Învață să crești rezistența în recuperarea PTSD

Învățând să-mi cresc rezistența atunci când mă ocup simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD) iar stresul cotidian a fost esențial în recuperarea PTSD. În timp ce credeam că rezistența era ceva care ar urma în mod firesc să lucreze activ plan de tratare a wellness, Am descoperit că rezistența este de fapt ceva care poate fi construit și consolidat în timpul recuperare și se poate face învățând să fie proactiv în câteva zone simple atunci când este declanșat sau accentuat. Pe măsură ce mi-am crescut rezistența, simptomele PTSD s-au diminuat, iar stresul și anxietatea au scăzut, făcând viața de zi cu zi mult mai plăcută.

Ce este rezistența?

Rezistența este definită drept capacitatea de a deveni puternic, sănătos sau de a avea succes din nou după ce se întâmplă ceva rău. O definesc pentru mine ca fiind abilitatea de a mă adapta și a mă adapta, revenind la sinele adevărat, după ce suferiți traume, mâhnire, stres sau anxietate. Când sufăr un fel
de revenire în recuperarea mea (fiind declanșat

Reziliența nu este ceva inerent în noi, este ceva care se dezvoltă prin experiențele noastre de viață, conștiința de sine și nivelul nostru de optimism. Este posibilă creșterea rezistenței în recuperarea PTSD, în ciuda faptului că a suferit traume și a fost afectată de simptomele PTSD. Reziliența poate fi învățată prin adaptarea gândurilor, comportamentelor și acțiunilor noastre în anumite moduri simple (totuși, nu întotdeauna ușoare).

Cum am mărit rezistența în recuperarea PTSD

Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am găsit să lucrez în învățarea îmbunătățirii rezistenței mele la stresori în recuperare:

• Fiind flexibil- Unul dintre declanșatorii mei este se ocupă cu schimbarea, ceea ce cred că provine din imprevizibilitatea pe care am experimentat-o ​​în relațiile abuzive pe care le-am avut în trecut. Așadar, pentru mine, menținerea activă a unei atitudini de flexibilitate și acceptare atunci când lucrurile se schimbă este esențială pentru revenirea înapoi.
• Fiind optimist- Cu toate că există cu siguranță momente în care sunt un tip de persoană cu o jumătate de gol, stiu că atunci când adopt o perspectivă mai optimistă sunt mai rezistent la anxietate. De multe ori este doar convingerea că nu mă voi simți întotdeauna neliniștit sau stresat, care mă ajută să trec mai repede prin ea.
• Fiind credincios- Credința mea este o parte uriașă a procesului meu de recuperare. Rugăciunea mă ține centrată, astfel încât atunci când simt stres, anxietate sau depresie, sunt capabil să văd imaginea cea mai mare, care este mult mai utilă decât să mă concentrez asupra oricărei provocări actuale.
• Fiind comunicativ- Prima mea înclinare când mă confrunt cu obstacole în recuperarea mea este să opriți și izolați, dar știu că, pentru a mă returna, trebuie vorbesc despre ceea ce mă deranjează. Am un sistem de asistență pe care mă pot baza pentru a mă asculta și a oferi sfaturi atunci când voi avea nevoie.
• A fi activ- Pentru unii, a fi activ poate însemna exerciții fizice sau altă activitate fizică. Nu mă pricep la fitness-ul fizic, dar dacă iau doar o decizie de a-mi continua zilnic activități și nu mope, stau în jur și fii leneș, găsesc că sunt în stare să mă recuperez din lucruri negative mai repede.
• Fiind conștient de sine- Când sunt stresat sau neliniștit, încerc să fiu conștient de ceea ce am nevoie fizic, emoțional și spiritual. Uneori, este la fel de simplu ca să recunosc că trebuie să fac un somn, să mănânc, să mă rog sau să scriu. Acest lucru este valabil mai ales când sunt stresat sau neliniștit și nu prea știu de ce. Dacă iau câteva momente și fac o autocontrol a ceea ce simt, iau măsuri sau fac o ajustare, atunci rezistența mea începe.

Puteți afla cum să creșteți rezistența în recuperarea PTSD

Dacă nu sunteți la fel de rezistent atunci când apar provocări în recuperarea dvs., luați în considerare rezistența cardiacă, deoarece vă dați seama ce funcționează pentru dvs. Ca și în cazul tuturor lucrurilor în recuperare, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta; ceea ce este important este să încercați lucruri diferite pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. Apoi, fă acele lucruri chiar și atunci când nu ești stresat sau neliniștit, astfel încât să devină a doua natură, făcând mai ușoară practicarea comportamentelor atunci când ești provocat.

Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei, Sober Grace.

Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.