Recuperarea PTSD: gestionarea răspunsului la îngheț

În recuperarea PTSD, răspunsul la îngheț poate fi greu de înțeles pentru unii. Ai fost vreodată atât de îngrozit, încât tot ce ai putea face este să înghețe în piesele tale, frică sau chiar incapabilă să te miști? Dacă da, este posibil să fi experimentat răspunsul la îngheț la frică, care este un simptom comun al tulburare de stres posttraumatic (PTSD). Răspunsul la îngheț este un răspuns normal, fizic, la teamă sau traume extreme. Cu toate acestea, dacă sunteți un supraviețuitor al traumei care a fost diagnosticat cu PTSD, este posibil ca răspunsul la îngheț să nu vă servească bine. Răspunsul fizic de înghețare, de simțire paralizat sau de senzația de a fi în afara corpului (disocierea), poate fi declanșată de evenimente care nu sunt deloc periculoase pentru viața pentru cei din noi PTSD (PTSD și răspunsul la îngheț). Cu alte cuvinte, răspunsul nostru nu se potrivește situației actuale. Tratarea răspunsului la îngheț poate fi frustrantă, dar puteți face față cu răspunsul la îngheț în recuperarea PTSD.

Care este răspunsul la îngheț?

Corpul este un lucru destul de uimitor. Atât animalele, cât și oamenii au răspunsuri la luptă, zbor și îngheț când vine vorba tratând frica și trauma. Aceste răspunsuri sunt ceea ce ne permite să evaluăm instinctiv și să facem față situațiilor periculoase.

Imaginați-vă că mergeți de-a lungul și veniți pe un șorț care este gata să lovească. Corpul tău simte pericolul, iar tu răspunzi îndepărtându-te rapid sau fugind de șarpele furios. Această evaluare se întâmplă aproape instantaneu și instinctele preiau pentru a te îndepărta de pericol. Același lucru este valabil și pentru răspunsul la luptă. Schimbă șarpele cu o persoană supărată pe care știi că nu o poți depăși. Răspunsul tău poate fi să încerci să lupți cu acea persoană în loc să încerci să fugi.

Răspunsul la îngheț este puțin diferit. Răspunsurile la lupte și zboruri au un lucru în comun: speranța. Există speranță că unul sau altul te va scoate din pericol și frică și te va readuce la starea ta normală de a fi. Răspunsul la îngheț începe atunci când nu există nicio speranță de a lupta sau de a fugi din situația periculoasă. Este răspunsul care determină ca unele animale să „joace moarte” în loc să alerge sau să se lupte, iar uneori funcționează.

Răspunsul la îngheț în recuperarea PTSD

Rețineți că răspunsul la îngheț este normal; este modalitatea corpului de a încerca să te păstreze în siguranță. Poate fi foarte util atunci când te confrunți cu un eveniment traumatic sau terifiant. Cu toate acestea, nu este ceva ce vrei să experimentezi în majoritatea activităților tale de zi cu zi. La cei dintre noi care suferă de PTSD, deoarece am fost traumatizați într-un fel, răspunsul la îngheț poate fi declanșat chiar și atunci când nu există nimic de care să vă fie frică. Printre simptomele răspunsului la îngheț se numără: senzația de blocare într-o parte a corpului, senzația de frig sau amorțeală, senzația de rigiditate sau incapacitatea de a vă deplasa, deține respirația, senzația de teamă și chiar disociere.

Modalități de a depăși răspunsul la îngheț

Consultați acest videoclip de recuperare PTSD pentru câteva sfaturi despre cum să depășiți răspunsul la îngheț.

Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei.

Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.