ADHD pentru adulți și prevenirea e-mailurilor impulsive

Buna ziua, dragi prieteni cu adult tulburare de deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD). Am avut o discuție cu un coleg alaltăieri și el a adus ceva pe care nu-l avusesem niciodată în vedere: setându-mi sistemul de e-mail, astfel încât atunci când trimit e-mailuri trebuie să trec printr-un pas suplimentar pentru a le avea trimis. Există diferite modalități de a face acest lucru în sistemele de e-mail și pot fi doar capabili să vă ajute cu obiceiurile noastre de trimitere prin e-mailuri impulsive. Cel mai bun amic îmi spune întotdeauna că poate spune că eu îi trimit un mesaj text, pentru că primește șase dintre ele la rând. De obicei, merge așa:

• Hye, Ashley, ghici ce! TRIMITE
• Hei * TRIMITE
• Am făcut XXX Tod SEND
• da TRIMITE
• Nu este minunat? TRIMITE
• Sunt foarte entuziasmat TRIMITE
• d TRIMITE

Da, poate spune mereu că sunt eu. Acest model de a împinge „trimite” prea devreme se poate extinde dincolo de mesaje text și în e-mailuri. De câte ori am trimis un e-mail cu o dactilografie? De câte ori am uitat să pun o întrebare finală, așa că trebuie să scriu o continuare care să pară că nu am uitat întrebarea pentru a începe?

Prea multe.

Iată soluția: trimiterea prin întârziere prin e-mail. Iată cum o faci.

Prevenirea e-mailurilor impulsive pe Gmail

Faceți clic pe butonul de angrenare din dreapta sus. În continuare, setări. Apoi, laboratoare. Apoi, activați „anulați trimiterea”. Acum aveți capacitatea de a trimite un e-mail. Aveți doar câteva secunde pentru a face acest lucru, dar acele câteva secunde ar putea însemna doar diferența dintre oops și wahoo.

Prevenirea e-mailurilor impulsive în Outlook

Microsoft Office oferă un cantitate bună de ajutor pentru utilizarea funcției de întârziere a Outlook. Pentru Outlook 2010:

1. În meniul Acasă, selectați Reguli.
2. Selectați Gestionare reguli și alerte.
3. Selectați noua regulă.
4. Selectați Aplicați regulă pe mesajele pe care le trimit din lista șabloanelor de reguli.
5. Faceți clic pe Următorul.
6. Ignorați Condițiile selectate și faceți clic pe Următorul.
7. La Selectați acțiuni, verificați livrarea amânării în câteva minute.
8. În caseta de jos, faceți clic pe un număr de minute și introduceți numărul de minute de întârziere dorite.
9. Faceți clic pe OK, Următorul.
10. Ignorați excepțiile selectate. Faceți clic pe Următorul.
11. Dați regulii un nume, eventual Întârziere trimitere.
12. Faceți clic pe Finish.

Prevenirea e-mailurilor impulsive pe alte platforme

Sunt sigur că există reguli ușoare de urmat pentru alte platforme de e-mail, deși nu le-am folosit niciodată pe celelalte și simt că nu pot să le vorbesc corect. Cu toate acestea, pentru cei cu ADHD pentru adulți, această întârziere prin e-mail ar putea fi cu adevărat de mare ajutor.

De asemenea, vă puteți conecta cu Elizabeth Prager Google+, Facebook și Stare de nervozitate.