De ce sunt obligatorii calendarele digitale pentru a lucra cu Bipolar

Vorbire adevărată: când vine vorba de gestionare a timpului, Nu am cel mai bun istoric. În timp ce majoritatea oamenilor pot beneficia de abilități îmbunătățite de gestionare a timpului, păstrarea evidenței timpului și utilizarea acestuia în mod productiv pare a fi o interdicție bipolar existenţă.

Concentrarea este o provocare constantă atunci când ai bipolar

Contrar stereotipului, manie și hipomanie nu face neapărat una mai productivă. Când sunt hipomanic, nu-mi pot „opri” creierul: gândurile mele aleargă, mă distrag de fiecare lucru mărunt care îmi traversează câmpul de percepție și sunt atât de sus până nu pot să stau încă suficient de mult pentru a termina de spălat vasele sau de a plia rufele, să nu mai vorbim de a finaliza un proiect important pentru lucru sau de a răspunde la e-mail. Dacă eu a.m capabil să mă concentrez asupra unei sarcini, orice altceva încetează să mai existe: am trecut literalmente o zi întreagă fără să mănânc pentru că eram atât de intens concentrat pe scris. Și dacă cineva sau ceva îndrăznește să-mi rupă concentrarea - bine, să spunem că am emis mai mult de o scuză pentru persoanele de care mă interesează, care au fost suficient de nefericite pentru a-mi deranja trenul gând.

Dacă mania și hipomania îngreunează lucrările, depresiune face munca aproape imposibilă: creier-ceață, epuizarea și sentimentele de inadecvare, lipsă de speranță și neputință nu sunt tocmai favorabile pentru a profita la maximum de timpul cuiva. Nu vorbesc doar despre munca „de lucru”: există și greșeli și sarcini importante (nu am avut niciodată, nici măcar o dată în viața de adult, mi-a actualizat înmatricularea vehiculului înainte de data de expirare) și necesitățile de zi cu zi, cum ar fi mâncare, dormit, exerciții fizice, spălătorie, curățare și depresie auto-îngrijire cum ar fi petrecerea timpului cu cei dragi sau angajarea în hobby-uri plăcute.

Când am decis să-mi iau rămas bun de la joburile de zi și să devin antreprenor, am știut că nu voi avea niciodată un succes proprietar de afaceri, cu excepția cazului în care am venit cu un fel de sistem pentru a ține pasul cu sarcinile mele zilnice și pentru a mă ține responsabil. Întotdeauna mi-a plăcut să colecționez planificatori și organizatori fizici, dar am observat că par să rămân fără abur și să-mi abandonez planificator într-un sertar de birou sau cu sacul de mâncare abia folosit la jumătatea anului, ceea ce nu îmi făcea nimic favorizează.

Introduceți-vă noul tău bun serviciu: calendare digitale

In afara de medicamente bipolare și terapie, cea mai bună instrument de management bipolar Am angajat până acum în călătoria mea de recuperare este calendarul meu digital. În fiecare duminică dimineață, mă așez la computer și îmi planific săptămâna la minut în Google Calendar, care este sincronizat cu iCalendar pe MacBook-ul meu. Poate suna rigid sau „de tip A”, dar este literalmente singura modalitate prin care voi rămâne pe drum și să termin lucrurile. Țin iCal deschis pe tabloul de bord pe tot parcursul zilei în timp ce lucrez și primesc alerte atât pe computer cât și pe telefon cu treizeci de minute înainte de a trece timpul la următoarea sarcină.

Planificarea săptămânii mele în calendarul meu digital încă de la început îmi oferă structura de care am nevoie pentru a lucra cu bipolare și pentru a avea consecvență amintirile fac mult mai ușor pentru creierul meu să comute între sarcini (ceva cu care m-am luptat cu adevărat când am lucrat într-un birou tradițional mediu inconjurator). Îmi permite să planifică în avans și să aloc anumite perioade de timp pentru muncă, treburile gospodărești, misiunile, rutina mea zilnică și îngrijirea de sine. Să știi la ce să mă aștept și să ai un plan mă reduce semnificativ anxietate și face mai ușor face față stresului. Când mă aflu într-un episod de spirit, o structură realizată de mine mă ajută să mă fac responsabil: „Bine, dacă nu îndeplinesc această sarcină în timp stabilit, va trebui să petrec o oră suplimentară pentru a recupera, ceea ce înseamnă că nu voi avea timp să lucrez la proiectul meu de croire înainte de culcare, etc ". Există ceva incredibil de satisfăcător în privința calendarului meu la sfârșitul zilei și să mă simt mândru de toată munca pe care am îndeplinit-o.

Ați încercat să utilizați calendare digitale pentru a vă ajuta să lucrați cu tulburări bipolare? Aveți o altă strategie de gestionare a timpului pe care doriți să o împărtășiți cu noi? Aruncați o linie în comentarii.

Nori Rose Hubert este un scriitor, blogger și autor independent al viitorului roman Ora Viselor. O texană de-a lungul vieții, în prezent își împarte timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea website, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.