Reglarea, oprirea, uitarea numelor

Multe persoane le este greu să-și amintească numele, dar există câteva strategii de utilizat care te pot ajuta să îmbunătățești.

Repetă prenumele cu voce tare încet și clar, imediat ce este dat, spunând „Este o plăcere să te cunosc, Sandy.” Pentru a repeta numele de familie, puteți spune unul dintre urmând: „Maynard… Este un nume francez?” sau „Maynard, este scris cu„ n ”? sau pur și simplu, „Cum scrieți numele dvs.?” Faceți timp pentru a repeta ortografia înapoi lor. Dacă este un nume neobișnuit sau dificil de pronunțat, repetați numele și întrebați-le dacă pronunțați corect numele.

Practicați asocierea numelui cu o imagine vizuală a ceva care rimează cu sau este asociat cu numele. De exemplu: Când este prezentat lui Sam Roberts, vizualizați un tâlhar care fură o cutie de spam de la un magazin alimentar, întrucât Spam rima cu Sam și tâlharul sună ca Roberts.

Cu cât vizualizarea este mai absurdă, cu atât îți vei aminti mai mult. Cindy Baker este unul ușor... atunci când i-a fost prezentată, vizualizați-i chipul pe băiatul din aluatul Pillsbury (de ex. Baker), ținând o lingură mare de lemn și agitând cozile (de ex. Cindy) într-un bol uriaș de aluat de fursec.

Să fii angajat în conversație în loc să te „aburi” poate fi o provocare. Menținerea contactului vizual cu persoana va ajuta, precum și întrebarea. Unii oameni raportează că, dacă dau din cap la ceea ce le spun alții, ajută să rămâi atent.

Răspunsul impulsiv ne-a băgat pe toți într-un moment sau altul! Cel mai important lucru de reținut este să respirați. Cei mai mulți dintre noi nu realizăm că avem tendința de a ne ține respirația sau de a schimba modul în care respirăm atunci când suntem excitați, temători sau stresați. Pe măsură ce ascultați, faceți un efort pentru a respira adânc și încet și pentru a lua o respirație îndelungată de curățare înainte de a răspunde. Numărul de trei sau chiar zece va ajuta și el.

Acordând o atenție deosebită modului în care respirăm și facem exerciții de respirație ajută și el. Multe cărți de gestionare a stresului au exerciții de respirație în ele. Practicarea acestora vă va oferi o mai mare conștientizare a modului în care respirați (sau vă țineți respirația) în situații stresante.

Consultați un medic sau un psihiatru care are cunoștințe despre ADD pentru a discuta despre medicamente și tratament. Asigurați-vă că scrieți-vă întrebările și preocupările, pentru a putea fi abordate. Aflați despre grupurile de suport ADD din zonă și găsiți cel mai apropiat capitol CHADD la CHADD.org deci puteți participa la câteva întâlniri. Întâlnirile sunt foarte informative și veți întâlni alții care se confruntă cu provocări similare care pot oferi sprijin și informații. Poți face un nou prieten care ar dori să exerseze cu tine câteva exerciții de respirație!

Actualizat la 27 martie 2018