Crearea unui mediu de lucru confortabil cu Bipolar
Am fost întotdeauna o persoană hipersensibilă. Nu procesez foarte bine zgomotele bruște bruște și prea multe conversații de fundal mă pot copleși complet. Iluminarea fluorescentă mă doare ochii și nu mă pot concentra dacă sunt prea rece sau dacă mediul meu imediat nu este „colorat și primitor”. Multă vreme, am crezut că pur și simplu am o problemă de auto-disciplină și că trebuie să rânjesc și să o suport dacă vreau să ajung oriunde în viață. Dar, după diagnosticul meu bipolar, am aflat că multe persoane cu tulburare se confruntă și cu probleme de procesare senzorială. Deși a fost o ușurare să știu că nu eram pur și simplu indisciplinat sau melodramatic, mi-a dat și un schiță pentru navigarea într-o lume - și la locul de muncă - care nu este întotdeauna potrivită pentru persoanele cu bipolar.
O combinație câștigătoare (fel de)
Potrivit unui studiu din 2017 publicat în Jurnalul American de Psihiatrie, nu este deloc neobișnuit persoanele cu tulburare bipolară să experimenteze aportul senzorial diferit de cel neurotipic mediu persoană.
1 Am observat că atunci când sunt maniac, culorile par mai strălucitoare, iar simțurile mirosului și ale gustului sunt sporite. Când sunt deprimat, simțul tactil este extrem de sensibil - uneori nu suport să port haine pe care, în mod normal, le iubesc, deoarece textura sau accesoriile îmi irită pielea. Chiar și atunci când sunt la momentul inițial, mediile zgomotoase mă pot trimite cu ușurință în supraîncărcare senzorială. A lucra în jurul schimbărilor de dispoziție ale tulburării bipolare este deja o artă în sine; adăugați o supraîncărcare senzorială și este ușor de văzut de ce persoanele cu bipolar au deseori dificultăți la locul de muncă.Ajută să mă gândesc la creierul meu bipolar ca la un sistem de operare: sunt un Mac, iar oamenii neurotipici sunt PC-uri. Diferite sisteme care îndeplinesc funcții diferite, dar fiecare cu scopul său. Mă confrunt cu o mulțime de provocări la locul de muncă din cauza bipolarului, dar cunoașterea limitărilor și declanșatorilor mei îmi permite să devin creativ pe măsură ce lucrez în jurul lor.
Cum fac munca să funcționeze pentru creierul meu bipolar
Sunt foarte norocos că pot lucra mai ales de acasă, deși în prezent am un loc de muncă cu amănuntul cu jumătate de normă la un magazin local de animale de companie. Când am decis să lucrez cu jumătate de normă, am aplicat în mod specific la întreprinderile mici din cartierul meu și din împrejurimi: ca cineva care se simte copleșit doar de la cumpărături la marile magazine mari (și se străduiește să le evite cât mai mult posibil), știu că nu aș putea lucra niciodată la un retailer masiv precum Walmart sau Ţintă. Încă de la început, i-am spus clar managerului că am o afecțiune cronică care îmi cere să țin un program de somn consistent și nu pot lucra în schimburi de seară. Recunosc că este un privilegiu să ai acest tip de accesibilitate și cazare și sunt recunoscător pentru poziția în care mă aflu în prezent. De asemenea, mă bucur că am aflat importanța de a pleda pentru mine și de a-mi acorda prioritate nevoilor și granițelor mele. Acestea sunt abilități esențiale pentru toată lumea, dar când trăiești și lucrezi cu bipolari, acestea sunt absolut negociabile.
Acasă, îmi păstrez biroul confortabil cu obiecte care îmi angajează simțurile într-un mod blând: lumânări parfumate, o plantă de aer, unele dintre cristale preferate și planificatorul meu de cărți de colorat DIY, de obicei păstrez o pătură confortabilă cu mine, deoarece texturile moi mă ajută să mă împing și focalizare. A face față zgomotului este puțin dificil, deoarece eu și partenerul meu lucram amândoi de acasă într-un apartament mic (mulțumesc, COVID-19), dar conectarea la căști și ascultarea muzicii instrumentale rezolvă de obicei problema pentru mine. Și dacă mintea mea începe să rătăcească, să iau o secundă să prepar o ceașcă de ceai sau să ronțăi niște floricele mă ajută să mă readuc în momentul prezent.
Nevoile dvs. de mediu vor arăta diferit în funcție de locul în care lucrați și de ce fel de job îndepliniți, dar nu ar trebui să vă simțiți niciodată rușinați pledează pentru tine cu angajatorul tău sau stabilește limite la domiciliu, mai ales în aceste zile când linia dintre viață și viața la domiciliu este mai estompată ca niciodată. Nu este frivol să creezi un mediu de lucru confortabil atunci când ai o tulburare bipolară. De fapt, este singura modalitate de a te susține pe tine însuți - și pe cariera ta - pe termen lung.
Cum vă gestionați mediul de lucru în jurul bipolarului? Anunță-mă în comentarii.
Surse
1. Parker, Gordon și colab. Fenomene senzoriale alterate experimentate în tulburarea bipolară.Jurnalul American de Psihiatrie, decembrie 2017.
Nori Rose Hubert este un scriitor independent, blogger și autor al viitorului roman Ora Visării. Texană de-o viață, ea își împarte în prezent timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea site-ul web, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.
