„Ce ar trebui să fac cu viața mea?” 6 Dezvăluirea întrebărilor pentru adulți cu ADHD

Ce ar trebui să fac cu viața mea?

Am înțeles această întrebare de zeci de ani ca adult cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD). Am citit cărți de ajutor, am făcut teste de personalitate, am angajat consilieri în carieră și un antrenor de viață, dar nu am putut conecta punctele. Deși sunt ambițioasă și condusă (conducerea, la urma urmei, este o formă de hiperactivitate), am fost îngrozit în secret că nu aș fi la curent cu potențialul meu. Am creat un plan și am fost distras de ceva mai luminos și mai strălucitor.

Aveam nevoie de un plan de viață care să scânteie și să-mi concentreze creierul ADHD risipit. Probabil aveți nevoie și de unul. În acest scop, împărtășesc următoarele șase întrebări - pe care le-am găsit deosebit de revelatoare și de ajutor în timp ce am lucrat pentru a crea un plan de viață care să se concentreze pe valorile și pasiunile mele.

Planul de viață ADHD Întrebarea 1: Ce apreciați?

Valorile sunt principiile și ideile care îți conduc deciziile personale și profesionale și îți influențează relațiile. Uneori adoptăm valori care sunt ale noastre singure, dar deseori adoptăm valorile familiei, prietenilor sau comunității noastre.

Rachel a fost crescută într-o familie care a respins știința, dar când a început să-și examineze valorile, Rachel și-a dat seama că iubește știința. Își amintea cât de bine se simțise să privească stelele ore în șir. Această claritate i-a dat încrederea să se întoarcă la facultate pentru a studia astronomia și a înceta să ia decizii pe baza valorilor părinților ei.

Când trăim valorile altor persoane, trăim viețile altor persoane - și ne întrebăm de ce nu suntem nefericiți. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții cu ADHD. Știm ce ar trebui să facem, dar după ce ni s-a spus ani de zile că drumul nostru este un drum greșit, nu avem încredere în noi înșine.

[Cum-Pentru: Găsește-ți sentimentul și face-l real]

Planul de viață ADHD Întrebarea 2: Care este tema vieții tale?

Valorile dvs. de bază impulsionează și conștientizează toate celelalte valori. Alegeți una dintre ele ca temă generală pentru dvs. ADHD plan de viață. Valoarea mea principală este de a contesta status quo-ul. Sunt întotdeauna atras de opțiunea care contestă norma în mai bine. Dacă trebuie să iau o decizie, mă întreb: „Ce opțiune zguduie mai mult lucrurile?” De când această opțiune va fi mai aliniat cu cine sunt, știu că îmi va ține interesul mai mult și va aduce mai mult satisfacţie.

Planul de viață al ADHD Întrebarea 3: Care sunt punctele tale forte?

Mulți dintre noi ne putem identifica punctele slabe, dar avem probleme în listarea punctelor noastre forte. Studiul privind punctele forte ale caracterului VIA (viastrengths.org) ajută la descoperirea trăsăturilor de personalitate care reprezintă esența cine ești. Aceste trăsături ne conduc și ne oferă energie. Valorile trăiesc în capul nostru, dar dacă nu acționăm asupra lor, ele nu evoluează niciodată în pilonii unui plan de viață ADHD sau a punctelor forte ale personajului. Punctele forte ale personajului integrează cine suntem și cum acționăm, nu doar ceea ce gândim și simțim.

Carol a fost crescut pentru a valoriza securitatea. Părinții ei au dat dovadă de prudență, considerând că activitatea nereușită a unchiului ei drept dovadă. Ea a descoperit că prudența nu era una dintre valorile ei și a devenit oricum antreprenor, folosindu-și atuurile - creativitatea, umorul, iubirea de a învăța - în afacerile sale. Trăirea valorilor ei a stârnit sentimente pozitive, ceea ce i-a motivat în continuare creierul ADHD.

Planul de viață ADHD Întrebarea 4: Care sunt Superputerile dvs.?

Când îți hrănești talentele născute natural, ele devin ale tale super puteri. Ce ești mai bun decât majoritatea oamenilor? Dacă nu sunteți sigur, întrebați-vă cel mai bun prieten. Mulți dintre noi nu putem vedea deloc puterile noastre.

[Buna treaba! O formulă de fericire în carieră pentru adulți cu ADHD]

Alicia a fost exemplul perfect. Când am vorbit cu ea, s-a descris ca fiind „mediocră”. Așa că am rugat-o să facă o listă cu lucrurile pe care le-a făcut, care au făcut-o să simtă emoție pozitivă. Lista ei include publicarea a patru romane. De asemenea, a fost pe cale să-și completeze diploma de psihologie și a făcut lista decanului la fiecare semestru.

Când îți notezi puterile, acestea sunt mai greu de ignorat.

Planul de viață ADHD Întrebarea 5: Care sunt pasiunile tale?

Toată lumea trebuie să își recunoască pasiunile, dar pentru aceia dintre noi cu ADHD, este imperativ. Creierul nostru este cablat pentru interes. Ce poți face ore întregi în timp ce trece timpul? Pasiunile sunt lucrurile pe care le-ai putea face toată ziua.

Katelyn Mabry este autoarea cărții pentru copii, Hi, It’s Me! Am ADHD. În copilărie, Katelyn știa că este inteligentă, dar s-a luptat în școală. Cumva a ajuns la facultate. Primii doi ani au fost grei, dar în al treilea an, Katelyn a decis să studieze educația specială. Voia să-și crape propriul cod de lectură și de învățare, pentru a putea ajuta alți studenți să evite prin ce a trecut. Katelyn a găsit o pasiune care a dat sens trecutului ei. A continuat să obțină o diplomă de master și a absolvit în topul clasei sale.

Planul de viață ADHD Întrebarea 6: Care sunt dvs. Strongest Pasiunile?

Adulți cu ADHD au o mulțime de idei. Le continuăm să trecem prin creierul nostru, dar nu ne terminăm niciodată acționând asupra majorității lor. Uneori acționăm și ne tragem într-o direcție nouă până când vine ceva mai interesant. În schimb, trebuie să căutăm suprapunerea. Întrebați-vă, unde se intersectează valorile, tema vieții, punctele forte ale semnăturii, superputerile și pasiunile cele mai puternice? Acest loc dulce este locul în care conectați cine sunteți cu ceea ce faceți.

[Citește acest lucru Următorul: Ce ar trebui să fac cu viața mea? Capturează-ți ADD Passions într-un fișier Zâmbet!]

---

SUPORT ADDITUDE
Vă mulțumim pentru citirea ADDitude. Pentru a sprijini misiunea noastră de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Citirea și sprijinul dvs. vă ajută să faceți conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 17 iulie 2020