Cum poți rupe ciclul de auto-vătămare și auto-neglijare?
Abandonarea de sine și auto-vătămarea s-ar putea să nu fie același lucru, dar există cu siguranță unele suprapuneri. Ce determină pe cineva să se rănească poate, de asemenea, îi determină să se privească de îngrijirea de bază și de confortul pe care toți îl merităm și de care avem nevoie pentru a prospera.
Diferența dintre auto-neglijare și auto-vătămare
Autoagresiune este actul deliberat de a se răni pe sine. Abandonarea de sine, pe de altă parte, este pasivă. Implica nu luând anumite acțiuni, cum ar fi să vă spălați pe dinți sau să mâncați mese obișnuite, care sunt vitale pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.
La suprafață, auto-vătămarea și auto-neglijarea par a fi opuse, dar poate exista o suprapunere substanțială a motivațiilor - și a efectelor - asociate cu fiecare. Unii oameni care se autodepășesc fac acest lucru pentru a se pedepsi pentru că nu trăiesc la un anumit nivel (adesea auto-impus). La fel, unele persoane dezvoltă modele de auto-neglijare din motive similare; s-ar putea să simtă că le lipsește într-un fel și nu merită o baie fierbinte sau o casă curată.
depresiune și ideea sinucigașă poate juca, de asemenea, un rol în fiecare; aceiași oameni care s-au rănit să se distragă sau să se elibereze durere emoțională s-ar putea, de asemenea, să se simtă prea cântărit de durerea respectivă pentru a scoate gunoiul sau pentru a-și găti cina.
Asta nu înseamnă că vătămarea de sine și auto-neglijarea sunt același lucru sau că sunt întotdeauna înrădăcinate în aceleași cauze. Cu toate acestea, în multe feluri, auto-neglijarea poate funcționa în același mod ca auto-dăunarea - ambele pot duce în cele din urmă la daune fizice și psihice profunde. Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care cele două se întâmplă să se producă în comun.
Atunci când Auto-Rău și Auto-Neglijare Co-au loc
În mod separat, auto-vătămarea și auto-neglijarea pot avea consecințe de durată, chiar periculoase. În același timp, pot crea o spirală deosebit de vicioasă din care poate fi dificil să scape.
Dacă, de exemplu, vă răniți și apoi refuzați să faceți duș sau să vă dezinfectați sau să vă îmbracați rănile, acele răni pot fi infectate - posibil până la punctul de a fi nevoie de spitalizare. Răul de sine poate alimenta și sentimentele care te pot determina să te neglijezi; poate fi prea ușor de interpretat cicatrici autoinfectate ca dovadă (falsă) că îți lipsește sau este „urât” într-un fel și, prin urmare, nu ești demn de grijă sau atenție.
Vindecarea de auto-vătămare și auto-neglijare
Recuperarea poate părea departe atunci când ești în spirală într-un loc întunecat. Cu siguranță poate fi un drum dificil de mers pe cont propriu - motiv pentru care este atât de important să încerci să cauți ajutor dacă poți. Terapie poate fi un instrument incredibil de puternic pentru vindecarea și eliberarea ciclu de auto-vătămare și auto-neglijare și grupurile de susținere pot oferi motivație și empatie atât de necesare pe parcurs.
De asemenea, îngrijirea de sine poate juca un rol important în recuperare.
Indiferent dacă aveți sau nu acces la ajutor profesional, să știi că nu treci doar prin asta și că tu poate sa trece prin asta. Indiferent de ceea ce ai putea simți acum, tu sunteți demn de grija de sine și nu trebuie câştiga drepturile omului de bază precum hrana sau un mediu sigur, curat. Cicatricele tale nu te definesc; singurul lucru pe care îl dovedesc este ceea ce ai supraviețuit.
V-ați luptat atât cu auto-neglijarea, cât și cu rău de sine? Ce mic strategii de îngrijire de sine poți implementa astăzi pentru a face mâine doar un pic mai bine? (Chiar și ceva mic, cum ar fi să te speli pe față sau să faci câteva întinderi simple te pot ajuta!)
