Distingerea cicatricilor de autovătămare și renunțarea

Pentru unii oameni, cicatricile de autovătămare care se estompează sunt un motiv de sărbătoare, dar pentru alții, cicatricile decolorate pot fi o sursă surprinzătoare și profundă de durere.

Se estompează cicatricile de autovătămare?

Cicatricile mele de autovătămare s-au estompat cu mult timp în urmă. Sunt încă cu mine, dar sunt atât de slabe încât nimeni nu le-ar observa dacă nu le-am semnalat – și chiar și atunci, iluminarea ar trebui să fie exact așa. Pentru mine, lipsa lor de vizibilitate a venit ca o ușurare – l-am recunoscut ca pe un semn de vindecare și am fost recunoscător când mi-am dat seama că nu mai trebuie să-mi fac griji. ascunderea cicatricilor sau încercând să le explic (dacă nu am vrut).

Dar de când am început să scriu pentru acest blog, am văzut mai mult de câteva comentarii în care oamenii au exprimat contrariul – s-au simțit supărați, în unele cazuri chiar declanșați, de pierderea iminentă a cicatrici. Și cu cât am vorbit mai mult despre asta, cu atât pot vedea mai mult de unde vin.

Cicatricile tale sunt dovada prin ce ai trecut. Pentru unii dintre noi, tocmai acesta este motivul pentru care ne bucurăm să scăpăm de ei. Nu vrem să privim înapoi. Nu vrem să fim nevoiți să alegem în mod constant între a ascunde o parte din viața noastră sau a o explica oricând cineva observă acele indicatoare persistente care marchează cărările întunecate pe care le călcăm cândva și sperăm să nu o facem niciodată revedea.

Dar cicatricile tale sunt, de asemenea, dovada vieții - că ai trecut prin ceva dificil și, mai important, ai supraviețuit. Îmi amintesc că tânjisem după cicatrici pentru că, pentru mine, a avea cicatrici însemna să ai povești în viața ta, povești care merită spuse și amintite. Mi-am dorit asta mai mult decât orice. Privit din această lentilă, nu este de mirare că pierderea acelor cicatrici poate simți ca și cum ai pierde o parte din tine pentru că, într-un fel, ești.

Este important să recunoaștem, totuși, că autoagresiune cicatricile și poveștile pe care le spun sunt două lucruri separate. Să-ți pierzi cicatricile – sau chiar să nu ai niciodată cicatrici în primul rând – nu face ceea ce ai trecut prin mai puțin real sau mai puțin important. Nu aveți nevoie de cicatrici pentru a avea acele povești și nici nu aveți nevoie de cicatricile pentru a vi le spune. Există și alte moduri de a vă aminti — moduri care nu necesită să faceți noi cicatrici.

Procesarea durerii din cauza cicatricilor de autovătămare care se estompează

În primul rând, nu-ți spune (și nu lăsa pe altcineva să îți spună) să nu-ți întristezi cicatricile de autovătămare care se estompează dacă te simți atât de înclinat. Este în regulă să te simți trist, supărat sau orice simți în legătură cu asta - nu există un mod corect de a te simți aici.

În al doilea rând, dacă ești supărat pierderea cicatricilor, acordați-vă permisiunea nu numai să simțiți acele sentimente, ci și să acceptați și să lucrați la ele ta termeni. Luați în considerare să încercați oricare dintre următoarele care vă vorbește (sau folosiți această listă pentru a găsi propria soluție - asigurați-vă că nu este dăunătoare pentru tine însuți sau oricine altcineva):

• Scriere — jurnal despre cum te simți sau scrii poezii, povești, cântece sau orice te simți emoționat să încerci
• Artă – creați artă care exprimă felul în care vă simțiți sau utilizați-o pentru a vizualiza aspectele pozitive ale eliberării cicatricilor
• Îngrijire de sine — tratați-vă cu amabilitate și folosiți vorbire de sine pozitivă a se auto-liniști (imaginați-vă ce i-ați spune unui prieten în situația dvs.)
• Vorbiți-vă—exprimați cum vă simțiți a profesionist în sănătate mintală sau un prieten de încredere sau un membru al familiei
• Fă-ți exerciții fizice – încearcă o expresie fizică sigură a emoțiilor tale (de exemplu, strigă) sau fă niște yoga sau exerciții fizice pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit

Dacă te simți foarte creativ, poți încerca și să-ți creezi propriul ritual de durere, un fel de înmormântare pentru cicatricile tale sau orice altceva simți că pierzi. Acest lucru poate fi atât de simplu sau elaborat după cum doriți; poate fi privat sau partajat cu alții.

De exemplu, am făcut față diferitelor tipuri de pierderi scriind scrisori către oricine (sau orice altceva) mi-a lipsit. Am scris tot ce mi-aș fi dorit să le pot spune, indiferent dacă am spus deja sau nu, și orice altceva aveam nevoie să scot. Am scris până am simțit că nu mai am nimic de spus. Și apoi am spus singurul lucru care a mai rămas, singurul lucru pe care trebuia să-l spun tot timpul – la revedere.

Când am fost gata, am distrus literele. Nu pentru că conținutul lor ar fi un mare secret. Nu pentru că aș fi supărat sau supărat că le-am scris. Le-am distrus pentru că m-a ajutat să vizualizez ceea ce făceam cu adevărat – să dau drumul.

Versiunea ta poate arăta foarte diferită de a mea. E bine. Nu există o singură cale corectă de a întrista, la fel cum nu există o singură cale corectă de a vindeca. Dar permițându-ți să te întristezi dacă ai nevoie este important – deci asigurați-vă că vă acordați timp și spațiu pentru a face acest lucru.