De ce îmi vine să mă rănesc când sunt supărat?

Dacă ți-ai pus vreodată întrebarea: „De ce am chef să mă rănesc când sunt supărat?” sa stii ca nu esti singur.

Uneori m-am rănit când eram supărată

Imaginea mentală tipică a cuiva care se autovătăm este cineva care se simte trist sau fără speranță. Poate că plâng; poate nu. Nu este complet inexact – eu eram adesea acea persoană, atunci când m-am autovătămat – dar nici nu este întotdeauna corect.

Uneori simțeam că mă rănesc, eram supărat. De obicei, a fost pentru că persoana pe care am fost supărată eram eu. Eram supărat pe mine pentru că nu sunt cine trebuia să fiu, persoana pe care o credeam ar trebui să fi. Eram frustrat că nu am îndeplinit așteptările – așteptări care de obicei erau propriile mele și adesea nerealiste.

M-am rănit pentru a mă pedepsi. Dar și pentru că era mai ușor să rănești fizic decât emoțional. Furia, la fel ca tristețea sau frica, poate fi copleșitoare. Autovătămarea poate părea uneori ca singura ta opțiune de a vă evacua furia pentru care ați putea simți că nu aveți altă ieșire.

Dacă ai chef să te rănești când ești supărat, încearcă...

Lucrul de reținut este că autovătămarea este nu singura ta opțiune. Există și alte moduri mai sănătoase de a-ți exprima furia.

Personal, am găsit următoarele lucruri mai utile decât să mă rănesc atunci când sunt supărată:

• Îmi scriu în jurnal sentimentele până ajung la o stare de spirit mai echilibrată
• Crearea de artă care îmi exprimă furia
• Cânt pe muzică supărată până încep să mă plictisesc de ea, apoi ascult treptat melodii mai fericite până devin mai calm
• Să vorbesc cu cineva, mai ales dacă comportamentul lui a fost cel care m-a enervat în primul rând
• Făcând o baie sau duș și vizualizându-mă „spălându-mi” frustrarea
• Scrieți de ce sunt supărat și apoi enumerați lucrurile pe care le pot face fie pentru a corecta situația, fie pentru a-mi gestiona sentimentele în legătură cu ea
• Să închid niște ochi; uneori, un somn bun îmi schimbă perspectiva în bine

Acestea sunt doar câteva idei; nu ezitați să experimentați cu alții dacă doriți. Ceea ce funcționează pentru mine nu va funcționa neapărat pentru tine, dar sper că măcar vă va oferi un loc bun pentru a începe să încercați lucruri.

Dacă te lupți cu furia, frustrarea sau orice sentiment copleșitor – și mai ales dacă te rănești pentru a face față – încă un lucru pe care te-aș îndemna să-l faci este să ceri ajutor. În mod ideal, veți putea lucra cu un profesionist în domeniul sănătății mintale care vă poate oferi un sprijin neprețuit pe parcursul procesului dumneavoastră de vindecare. Dacă nu, totuși, știi că chiar și să contactezi un prieten de încredere sau un membru al familiei poate face o mare diferență în viața ta și te poate ajuta să schimbi lucrurile în bine.

Orice ați decide să încercați, cel mai important lucru este pur și simplu să începeți. Cu cât începi mai devreme, cu atât mai devreme poți începe să te vindeci.