Îmbrățișați schimbarea pentru a construi stima de sine
Învățarea de a îmbrățișa schimbarea va crea o mai bună stimă de sine. În loc să cheltuiesc energie încercând să nu se schimbe lucrurile, am învățat să mă concentrez pe adaptarea la schimbare pentru o stima de sine mai sanatoasa. Pentru a face acest lucru, mă bazez pe rutine și pe prioritizarea regulată a nevoilor mele.
Există o valoare în crearea rutinelor repetabile. Acestea adaugă structură vieții și te ajută să ai grijă de tine și de responsabilitățile tale în cel mai eficient mod și fără stres. eu prospera pe rutina, dar am aflat că este posibil să prospere și în timpul unei perioade de schimbare.
Fac acest lucru verificând prioritățile mele ca una dintre activitățile mele de rutină. Mă uit la viața mea de parcă sunt responsabil de triaj într-o unitate MASH sau o cameră de urgență. Întotdeauna mă ocup mai întâi de probleme critice. Decizia dacă în prezent este ceva critic este un proces care se repetă atât de des încât pare aproape continuu. Iată cum am folosit acest set de competențe săptămâna trecută pentru a îmbrățișa schimbările și a-mi feri stima de sine de la neplăcere.
Cum să îmbrățișați schimbarea pentru stima de sine sănătoasă
- Reprioritizezi în mod regulat - Am un set de obiective de viață asta îmi dau direcție, dar se vor întâmpla lucruri care mă pot arunca de pe traseu. Când unul dintre pisicuții mei a dezvoltat o problemă digestivă, a trebuit să renunț la rutinele mele obișnuite pentru a-mi dedica tot timpul și energia pentru îndatoririle de asistență medicală și igienizarea repetată a casei. Am aflat că este în regulă să mă îndepărtez de rutinele mele atunci când există priorități presante care amenință sănătatea și siguranța, care sunt întotdeauna obiective primare. Mi-am permis să sar peste sală și să comand preluarea mai des decât de obicei. Verificați-vă cu prioritate în mod regulat și îmbrățișați schimbările atunci când are sens în situația actuală.
- Atitudinea este totul - În urmă cu aproximativ un an, mi-am abandonat obiectivul de-a lungul vieții de a pierde în greutate ca măsură a sănătății mele și l-am înlocuit cu obiective funcționale de fitness. A fost o schimbare majoră de atitudine, deoarece încercarea de a slăbi m-a făcut să mă simt ca un eșec. Acest lucru m-a ajutat astăzi când am văzut fotografiile de la nunta fiicei mele. Am fost atât de surprins că am fost gras! Nu mă mai gândesc la mine în felul acesta. Este adevărat că sunt obez, dar a devenit mai puțin important și nu este un factor al meu auto-valoare. În loc să cadă depresiune, Mi-a plăcut să retrăiesc amintirile și m-am simțit minunat pentru că îmi place noua mea culoare a părului și modul în care ochii îmi scânteie și că am putut să fac toată mersul pe care l-a necesitat spațiul mare. Gândiți-vă cum vă fac să vă simțiți obiectivele. Creați o atitudine care să susțină iubire de sine mai degrabă decât unul care te face să te pedepsești. Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați la surprize într-o manieră pozitivă.
- Controlează ce poți - Nu poți controla totul, dar poți controla modul în care reacționezi la schimbare. Depresia mea recentă cauzată de singurătatea blocajului s-a ridicat atunci când lucrurile păreau a fi suficient de bune pentru a planifica o vizită de weekend de la un vechi prieten. Apoi, știrile s-au schimbat și numerele de virus au început din nou să răsună. Acest lucru m-a incomodat și am fost sfâșiat între dorința companiei și dorința de a fi prudent. Am avut o discuție grozavă și am decis să anulăm vizita deocamdată. Atunci când ești sincer cu tine și cu cei dragi cu privire la nevoile și dorințele tale, obiectivele și prioritățile tale, lucrurile sunt mai susceptibile să se schimbe într-un mod care este cel mai potrivit pentru tine. În schimb, dacă tu ascunde-ți adevăratele sentimente, renunți la orice control asupra obținerii unui rezultat care îți face plăcere. Există aproape întotdeauna o alegere pe care o puteți face pentru a vă ajuta să gestionați schimbarea. De multe ori este vorba de a fi sincer, de a da drumul la așteptări și de a-ți adapta atitudinea, deoarece asta avem cel mai mult control asupra lor.
Începeți să îmbrățișați schimbarea pentru a construi stimă de sine
Stima mea de sine a crescut când am încetat să mă tem de schimbare și am acceptat-o ca fapt al vieții. Vă puteți permite să simțiți un regret momentan, furie sau dezamăgire, dar nu vă petreceți prea mult timp. Concentrați-vă să vă păstrați în siguranță și sănătos, și apoi pe cum să vă mențineți cât mai bine pe cursul ales.
Acest lucru este cel mai ușor de făcut atunci când îți ai obiectivele și prioritățile în ordine și înțelegi că schimbarea este inevitabilă. Devii un surfer pe valurile de schimbare care te bufetează în fiecare fel, fără să te arunce vreodată din bord.
Când veți îmbrățișa schimbarea ca o inevitabilitate, vă veți construi o mai bună stimă de sine. Puteți da drumul la frica posibilităților unei situații noi, deoarece știți că și aceasta va fi doar o stare temporară.
Prin ce schimbări ați fost greu de acceptat? Cum te poți face mai cititor pentru schimbare chiar acum? Împărtășește-ți poveștile în comentarii și vom crește cu toții puternici împreună.
