Anxietate dentară: senzație de anxietate asupra stomatologului, proceduri

Gândul de a merge la stomatolog sau de a face proceduri stomatologice îți provoacă anxietatea să se ridice? Dacă da, nu ești singur. 50-80 la sută dintre adulții americani au raportat că au un anumit nivel de anxietate cu privire la a merge la stomatolog și un studiu publicat în 2017 a indicat că 19 la sută dintre persoane au prezentat anxietate dentară moderată până la severă și aproape șapte la sută au indicat un grad ridicat de astfel anxietate.¹ În timpul studiului, participanții au luat o evaluare numită Scala de Anxietate Dentară Modificată (MDAS). Faptul că există această evaluare indică faptul că anxietatea dentară este o problemă pentru mulți. Deoarece poate fi o astfel de problemă, să ne uităm la anxietatea dentară și ce să facem în acest sens.

Natura anxietății dentare

Anxietatea de a merge la stomatolog sau de a face proceduri stomatologice, deși extrem de frecventă, este diferită pentru toată lumea. Poate implica astfel de experiențe precum

• frica de durere
• se teme de cheltuieli
instagram viewer
• disconfort cu vederea și sunetul instrumentelor și echipamentelor
• simțindu-te neliniștit din cauza închisorii și incapacității de a se deplasa liber sau de a vorbi
• neliniște cu faptul că ceilalți își invadează spațiul personal, lucrează îndeaproape și în gură
• lipsa controlului asupra a ceea ce se va întâmpla sau a procedurilor de care aveți nevoie 
• anticiparea problemelor viitoare care vor implica mai multă durere, timp și bani

După două zile de la scrierea asta, voi face două proceduri ale canalului rădăcină, una pe fiecare parte a gurii. La două săptămâni după canalele radiculare, mă voi întoarce la medicul stomatolog pentru plasarea coroanei. Anxietatea mea nu privește frica de durere, profesioniștii sau procedurile. Gândurile mele anxioase sunt legate de motivul necesității acestor canale radiculare în primul rând. Am sindromul Sjogren, o afecțiune autoimună care implică, în mare parte, ochii uscați și gura. Din lipsa unei cantități decente de salivă, am achiziționat două cavități mari și acum am nevoie de aceste canale radiculare. Gândurile mele anxioase inițiale au implicat catastrofizarea situației și saltul la concluzia că voi avea numeroase proceduri stomatologice scumpe pentru a face față tot restul vieții. Deoarece am alte tulburări autoimune și digestive, mintea mea a sărit la problemele generale de sănătate și mi-am imaginat consecințe negative, costisitoare și consumatoare de timp.

Indiferent de motivul anxietății dentare, anxietatea poate provoca mari mizerii și poate avea consecințe dăunătoare dacă îngrijorarea și teama te țin în afara cabinetului stomatolog, fie anulând programările, fie pur și simplu alegi să nu le faci în prima loc. Sănătatea orală este însă importantă. Există lucruri pe care le puteți face și pe care le fac în prezent pentru a reduce la minimum sau pentru a face față anxietății dentare, astfel încât să puteți participa la programări și să aveți nevoie de proceduri fără a adăuga agonia anxietății.

Cum să te descurci cu anxietatea dentară 

Ca toate tipurile de anxietate, anxietatea dentară implică gândurile și sentimentele noastre despre situație. Ruminarea este frecventă în anxietatea dentară și acest act de a ne gândi la grijile și temerile noastre din nou și din ce în ce mai mult contribuie la anxietatea crescută. Poate fi util să obțineți un sentiment de control și să îndepărtați gândurile de problemele dentare, schimbând perspectiva și acordând atenție intenționat la altceva.

Încercați aceste strategii pentru a preveni anxietatea dentară să vă copleșească:

• Concentrați-vă pe motivul dvs. pentru a merge la stomatolog și reamintiți-vă că rezultatul final al oricărei proceduri va fi pozitiv (cum ar fi relaxarea dureri pe termen lung, menținerea unei guri sănătoase sau luarea de măsuri pentru a vă menține inima sănătoasă, deoarece igiena orală poate juca un rol în cardiovasculare sănătate²⁾
• Brainstorm exemple de perioade în care vizitele stomatologice au decurs bine și / sau perioade în care v-ați confruntat cu anxietate și ați supraviețuit și reamintiți-vă în mod repetat de aceste exemple 
• Utilizați vizualizarea pentru a vă distrage în timpul procedurii, închizând ochii și apelând la minte un pașnic (și spațios dacă nu vă place restricțiile fizice ale lucrărilor dentare) scenă și fii pe deplin implicat în imagine, imaginând imagini, sunete, mirosuri, senzații pe pielea ta, etc)
• Practicați meditația în mod regulat înainte de programarea dvs. pentru a vă ajuta mintea și corpul să se calmeze și să vă concentrați pe un lucru (cum ar fi vizualizarea dvs.), mai degrabă decât pe toate grijile și temerile dvs.
• Când te prinzi gândindu-te cu gânduri anxioase, schimbă-ți ușor și intenționat atenția către momentul tău prezent (aceasta este cunoscută sub numele de exersare a atenției)
• Rugați-o pe persoana iubită să vă însoțească și cereți permisiunea să fie în cameră alături de dvs. pentru sprijin

Mai presus de toate, nu uitați că o programare sau o procedură dentară este temporară. Felicitați-vă pentru că ați făcut ceva pentru sănătatea dvs. și sărbătoriți făcând ceva distractiv sau relaxați-vă când a sfârșit. Nu doar sărbătoriți sfârșitul unei proceduri; vă împuterniciți recunoscându-vă triumful asupra anxietății.

Vă invit să intonați videoclipul în timp ce împărtășesc ceea ce voi face despre propria mea anxietate dentară.

surse

1. White, A. M., Giblin, L., și Boyd, L.D., "Prevalența anxietății dentare în setările de practică dentară." Jurnalul de igienă dentară, Februarie 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S. "Vor avea grijă de dinții mei pentru a preveni bolile de inimă?„Clinica Mayo, ianuarie 2019.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.