Tristețe de vară și stima de sine

Oricât de vârstă ai putea fi lovit de o tristețe de vară. Tristețea poate surveni în lunile de vară și vă poate stima stima de sine într-o coadă de coadă. Fie că sunteți un student care se întoarce acasă pentru vară, așezat în dormitorul copilăriei dvs., sau un adult care tânjește zilele când au putut să petreacă vara în vacanță, să ne confruntăm: vara nu este la fel de distractiv cum era până acum.

Îți amintești zilele în care singura ta grijă din lume o făcea la camionul de înghețată înainte de a pleca din cartierul tău? Dar apoi ai crescut, ai obținut o diplomă și ai înfruntat frustrări din viața reală. Te poate face trist, deprimat chiar, pentru a realiza cât de mult s-a schimbat într-un timp atât de scurt. Mulți oameni tind să se concentreze pe a se simți blocați și pe ideea că este posibil să nu aibă o pauză de vară pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este atunci când mulți oameni se întreabă ce fac cu viața lor și dacă sunt cu adevărat și cu adevărat fericiți.

Întrebarea scopului tău

, cariera ta și de ce lucrurile stau așa cum nu sunt neobișnuite în lunile de vară. Zilele sunt mai lungi, atmosfera este mult mai relaxată, ceea ce poate duce la mai multă gândire și nu întotdeauna într-un mod bun. Copii fericiți aleargă pe tot blocul, oricât de greu le ignori râsul, nu poți evita faptul că vrei să ai din nou acea atitudine lipsită de griji.

Stima de sine de vară și de ce te poți simți trist

Corpul tău se adaptează de fapt în acest timp. Căldura, umiditatea lipicioasă și tristețea pot fi o provocare pentru corpul și mintea voastră. Având grijă de corpul tău și adoptarea stilurilor de gândire sănătoase reprezintă o prioritate în următoarele câteva luni, când îți vei trata corpul corect, îți poate urma mintea. Poți fi fixat pe amintirile vremurilor bune, dorul de copilăria pe care ai pierdut-o cu mulți ani în urmă sau ajunge la realitatea că, spre deosebire de mulți copii pe care îi vezi, nu mai ai o pauză de vară din real viaţă. Poate fi considerat tulburare afectivă sezonieră (SAD) sau poate fi pur și simplu tranziția la umiditate și căldură, care creează sentimente de care nu ați fost conștient de ceva vreme (hei, poate că vă transpirați emoțiile). Indiferent de ce te simți trist, poate fi destul de provocator simți-te pozitiv cu viața ta, îngreunând menținerea stimei de sine sănătoase.

3 modalități de a contracara tristețea verii

De curând am avut plăcerea de a participa la un eveniment în care a vorbit dragul meu prieten și antrenorul sănătății. Mi-a amintit despre tratarea corpului meu cu dragoste de sine și despre modul în care acest lucru vă poate afecta mintea. Ora de vară poate fi momentul să vă reconectați cu voi înșivă. Știu că te gândești, cum ajută asta respectul meu de sine? Faptele simple de dragoste de sine de zi cu zi au un impact mare asupra stimei tale de sine.

1. Hidrat. Arielle Haspel din Fii bine cu Arielle, antrenor de sănătate certificat, a vorbit despre sugestii simple care îți pot schimba corpul și starea de spirit. Bea suficient H2O este ceva cu care mă lupt total, dar observ când sunt hidratat, mă gândesc mai clar și mă simt mai bine. După cum a sugerat Arielle, nu numai că te hidratezi, ci ai grijă de tine. Această practică simplă este un act de iubire de sine. De fiecare dată când ajungi la sticlă, folosește-o ca un memento blând că, „am grijă de corpul meu”. Ea sugerează că, în medie, ar trebui să bei jumătate din greutatea corpului în uncii, dar dacă este cald sau umed, amperi sus. Corpul tău moare de foame pentru hidratare în căldură, iar atunci când îl privești, devii gresit pentru ca sistemele tale interne să nu funcționeze la fel de eficient, inclusiv mintea ta.
2. Evadare. Doar pentru că toți acei copii au școală nu înseamnă că nu te poți scoate din birou mai devreme sau plănuiești un weekend lung. Faceți timp pentru a planifica ceva la care așteptați cu nerăbdare. Studiile arată că anticipând un eveniment plăcut te poate ajuta să gândești mai pozitiv și să-ți ofere mai multă motivație de a împinge chiar și cele mai tari zile. Nu ai fonduri pentru a ajunge la plajă? Nu te bloca în acele gânduri ale lipsei; în schimb, planificați-vă o stație sau deveniți un turist în orașul dvs. pentru o zi. Pur și simplu ieșirea din grindul tău zilnic și explorarea orașului sau a cartierului tău în zilele însorite poate fi reîncărcarea creierului de care trebuie să te poți gândi și să te simți pozitiv.
3. Ieșiți din cap și de acasă. Este în regulă să urăști căldura sau să preferi bucătăria rece pe gheață decât o cină în aer liber. Totuși, nu îi evitați pe alții. Cu cât petreci mai mult timp singur, cu atât poate fi mai greu să te alegi, mai ales dacă ai parte de o petrecere milă despre viața ta. Când simțiți nevoia de a evita contactul uman, faceți să vedeți pe alții o prioritate. Nu înseamnă că trebuie să stai cu persoanele pe care nu le preferi, ci să te duci în magazin, în mall-ul cu aer condiționat sau chiar să stai într-o cafenea în loc să te furiști în propriile emoții. Nu lăsa anxietate socială sau insecuritatea care apare te împiedică să te apropii de alții. Poate fi o experiență de 20 de minute sau 2 ore, asigurați-vă doar că sunteți în preajma celorlalți.

Aceste acțiuni vă pot îmbunătăți de fapt Stimă de sine. De ce? Deoarece îngrijirea suficientă a sănătății fizice se poate transfera la sănătatea voastră emoțională, inclusiv la respectul de sine.

Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine eștiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.