Ce trebuie să faci când depresia ta provoacă disocierea

Ieri seară, m-am deconectat fizic și emoțional de mine de ceva vreme. M-am simțit de parcă îmi urmăream plângerea costumului de carne pentru că nu mai putea să fie închisă acasă fără scăpare fizică. Așa este, am avut o rezoluție din cauza restricțiilor de blocare ale lui COVID-19 din martie. Dar acest lucru nu a fost o topire obișnuită, deoarece mă uitam la mine ca și cum aș fi o altă persoană. Această experiență în afara corpului este o formă de disociere și sunt sigur că ați experimentat-o ​​și voi, fie că este vorba de câteva minute sau ore, sau de săptămâni și luni. Și în mine și în experiența prietenilor mei, nu trebuie să ai Tulburare de identitate disociativă (DID) a experimenta disocierea. Simplu a avea depresie este suficient pentru a se disocia ocazional.

Cum am încetat să mă mai disociez

În primul rând, m-am simțit ușurat pentru primele două minute sau cam de disociere. M-am simțit atât de obosit să fiu mai deprimat decât de obicei de târziu, încât, de fapt, m-am simțit bine să fii altcineva, un pasager care nu suferea de depresie. Dar, desigur, nu voiam să fiu înșelat de mintea mea. Așa că am luat câteva respirații adânci, m-am apropiat de oglinda din camera mea și am spus acest lucru în timp ce mă uitam la reflecția mea: asta plângi pentru că ești copleșit de depresie și nu te poți baza pe mecanisme de coping precum ieșirea din casa. Acesta este noul normal și nu este ușor, dar veți trece și prin această fază proastă.

Apoi, am atins oglinda și acțiunea combinată cu afirmația de mai sus m-a readus la realitate. A trecut ceva timp de când am experimentat disocierea, dar având în vedere momentele incerte în care trăim, am o senzație proastă că se va afișa mai des nu doar pentru mine, ci pentru noi toți. Cel mai bun mod de a face este de a învăța de bază tehnici de împământare pentru a face față stresului, depresiei, anxietății și PTSD.

Când disocierea devine o problemă

Deci, dacă disocierea va avea loc chiar și la persoanele fără probleme preexistente de sănătate mintală, de unde știe când trebuie să solicite ajutor medical? Ei bine, cred că intuiția este puternică și dacă intestinul tău îți spune că ceva nu este tocmai potrivit cu sănătatea ta, ar trebui să o asculți. Dacă vă descoperiți în mod regulat sau vă simțiți în afara controlului, vă rugăm să consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Coronavirusul are un impact negativ asupra sănătății noastre mintale și este mai important acum ca niciodată să ne concentrăm asupra bunăstării noastre holistice. Fii în siguranță, fii vigilent și rămâi conectat.

Mahevash Shaikh este un blogger milenar, autor și poet care scrie despre sănătate mentală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune la îndoială convenția și a redefini normalul. O găsiți la blogul ei și pe Instagram și Facebook.