Reframing Ganduri: Schimba un gand, Schimbare anxietate

„Anxietatea” este un termen foarte larg, care cuprinde multe experiențe diferite. Pe lângă anxietatea situațională, există o varietate de tulburări de anxietate care perturbă viața oamenilor. Toate sunt diferite, dar toate împărtășesc un aspect crucial: ne afectează gândurile, emoțiile și comportamentele și fiecare tulburare de anxietate are puterea să ne bată complet de la capăt.

Da, anxietatea, indiferent de tip, poate fi destul de perturbatoare. Din fericire, ești mai puternic și mai puternic decât anxietatea ta. Într-adevăr. E adevarat. Anxietatea s-ar putea să te doboare, dar poți să te ridici și să o pășești.

Există numeroase modalități de a face acest lucru. O metodă eficientă este să vă ocupați de gândurile voastre. Când anxietatea vă spune să gândiți într-un anumit fel, întrerupeți-vă o clipă și pune-l la întrebare.

Îți place gândul sau vrei să-l schimbi? Cum poți privi ceva diferit?

Acest lucru este cunoscut sub numele de reframing. Fii atent la anxietatea ta. Ia în considerare de ce ești neliniștit. Ce gânduri și credințe vă pot ajuta să depășiți anxietatea în acest moment?

Vezi si:

• Opt gânduri negative care vă manipulează mintea
• Distorsiunile cognitive îngreunează gândirea în timp

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.