Răul tău de sine este mai rău? Iată ce să faci

Cum puteți spune dacă vătămarea dvs. de sine se agravează? Auto ranire, ca majoritatea tulburări de sănătate mintală, există pe un spectru. Unii oameni se angajează doar în minorități relativ mici acte de auto-vătămare, în timp ce pentru alții, situația poate deveni mai gravă. Dacă bănuiți că vătămarea de sine se înrăutățește, este important să nu numai să recunoașteți acest adevăr, ci și să luați măsuri acum pentru a vă împiedica să alunecați pe o pantă periculoasă și alunecoasă.

Recunoașteți când vătămarea dvs. de sine este mai rău

În unele cazuri, este ușor de spus când obișnuința ta de auto-vătămare se agravează, mai ales dacă creșterea severității este bruscă sau chiar deliberată. Cu toate acestea, în multe cazuri, semnele pot fi mai graduale și mai subtile.

Când am început să mă rănesc, notele erau suficient de mici pentru a scăpa de control complet. Dar apoi, pe măsură ce am început să o fac mai des și s-au acumulat mai multe note, oamenii au început să întrebe ceea ce este evident. "Ce s-a întâmplat?" sau, "Sunteți bine?"

Întrebări nevinovate, toate, dar un semn că lupta mea devenea tot mai vizibilă.

Al doilea semn a fost când nu m-am oprit, chiar și atunci când oamenii au observat. Nu știu cine, dacă cineva, știa exact ce am fost, dar sunt sigur că câteva persoane au început să facă ghiciri. În loc să încerc să renunț, am încercat doar mai mult ascunde semnele.

Al treilea semn a fost când m-am speriat. Într-o noapte, singură în întuneric, am apăsat tifon pe piele, tremurând, îngrijorată că aș fi plecat prea departe. Rana nu era de fapt foarte severă, dar era mai profundă decât mi-am propus. În acel moment, mi-am dat seama pentru prima dată că există o linie I ar putea cruce - pur și simplu nu am vrut.

În sfârșit, a trebuit să recunosc că, dacă nu am făcut nimic pentru a o opri, situația avea să continue să devină.

Dacă vătămarea dvs. de sine este mai rău, este timpul să primiți ajutor

Legea inerției Newton nu se aplică doar fizicii; se aplică pentru dvs. sănătate mentală, de asemenea. Ca o minge care se rostogolește pe un deal, dacă starea ta de sănătate scade, este probabil să o faci până când tu sau altcineva întreprinde acțiuni pentru a o opri.

Dacă vătămarea dvs. de sine se agravează, luați în considerare să vorbiți cu cineva despre ceea ce treceți Un prieten sau o rudă de încredere este bun; A consilier, terapeutsau un alt profesionist medical este mai bun. Știu că nu este ușor, dar schimbarea este întotdeauna grea, chiar și atunci când este în bine. (Uneori mai ales când este în bine.) Totuși, devine mai ușor exponențial, însă, dacă aveți sisteme de asistență potrivite.

Dacă nu puteți sau nu doriți să vă adresați personal cuiva, încercați să începeți de mici - poate va face un grup de asistență online anonim sau un serviciu de consiliere cu o opțiune de mesagerie privată. Dacă asta pare încă prea mult, începe și mai mic. Citiți cărți ale unor oameni care au luptat bătălii similare și au câștigat; citiți conținut online din care vă puteți inspira și motiva.

Știu că poate nu pare posibil acum, dar lucrurile poate sa Fă-te bine. Poti face ei mai bine. Ai această putere. Dar, ca orice călătorie, trebuie să începeți făcând cel puțin un pas înainte, oricât de mic.

Dacă vătămarea dvs. de sine se agravează, ce pași mici puteți face astăzi pentru a începe schimbarea cursului? Dacă aveți un recuperare de auto-vătămare poveste pe care doriți să o împărtășiți, vă rugăm să le scrieți în comentarii. Nu știi niciodată ce semințe de speranță ai putea să semeni.