3 Moduri Perfecționismul poate duce la stima de sine scăzută

Perfecționismul și stima de sine scăzută sunt înrudite în mod complex. Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că sunt perfecționist. Și chiar când am fost conștient de tendința mea de a dori ca totul să fie perfect, nu am văzut-o niciodată ca fiind o problemă. Lupta pentru a accepta greșelile și defectele și a fi extrem de autocritică au fost doar niște idiosincrasii pe care le-am avut. Însă, în timp, am început să văd cum incapacitatea mea de a face față imperfecțiunilor mi-a afectat sănătatea mentală. Nu mă puteam ierta pentru greșeli; Aș obsedează-te de greșeli și regrete; M-am păstrat la standarde incredibil de înalte - și aș fi zdrobit atunci când aceste standarde nu au fost îndeplinite. Perfecționismul meu crea o stimă de sine scăzută.

3 Moduri Perfecționismul duce la stima de sine scăzută

Un mod major de perfecționism care mi-a afectat sănătatea mentală este în termenii mei Stimă de sine. Dacă nu m-aș simți ca și cum aș fi fost cea mai inteligentă persoană din cameră, atunci m-aș simți îngrozitor cu mine. Dacă am întâmpinat o situație de întârziere sau lucrurile nu au mers așa cum a fost planificat, atunci am crezut că trebuie să fiu un eșec și rupt într-un sens fundamental.

Perfecționismul, dacă este canalizat într-un mod corect, poate fi benefic, conducând la mari realizări. Cu toate acestea, este o stare de spirit care de multe ori devine nesănătoasă. Iată trei motive pentru care a fi perfecționist îți poate strica stima de sine.

1. Văzând constant negativul în pozitiv

Ca perfecționist, intru în această capcană de a încerca mereu să găsesc negativul în pozitiv. Aceasta se poate referi la o realizare personală, laudă, un compliment sau experiență. Oricare ar fi lucrul bun care ar trebui să fie o sursă de recunoștință și sentiment pozitiv, voi străluci o lumină negativă asupra ei.

Când sunteți perfecționist, dacă ceva nu este perfect, atunci nu puteți să-l bucurați sau să îl apreciați așa cum pot alții. Bara setată de dvs. este nerealistă și prea solicitantă. Evaluările tale despre tine devin dure. Drept urmare, dumneavoastră luptă să te accepți sau să te placi.

2. Trebuie să fii cel mai bun

Pentru mine a devenit evident cât de instabilă poate fi stima mea de sine. O mulțime de timp, este crescută sau coborâtă în funcție de modul în care eu comparați-mă cu ceilalți. Am învățat să mențin aceste tipuri de comparații sub control, deoarece știu cât de neproductive și nesănătoase pot fi.

A fi perfecționist a însemnat, uneori, că m-aș simți bine doar cu mine dacă aș putea simți asigurat că sunt cea mai inteligentă, mai drăguță, mai amuzantă, mai înțeleaptă și cea mai interesantă persoană dintr-un social setare. Perfecționismul înseamnă că te străduiești constant să fii cel mai bun. Iar când te confrunți cu realitatea că nu ești cel mai bun la ceva, stima ta de sine poate suferi. Perfecționismul duce în mod fiabil la convingerea că nu ești niciodată suficient de bun.

3. Luând lucrurile personal

Perfecționismul implică adesea o relație nesănătoasă cu critica și opiniile celorlalți. La fel cum inflați greșelile dvs. peste proporție, astfel încât acestea devin această problemă masivă, puteți denatura și comentariile altor persoane despre voi. Orice critică de la distanță este exagerată până la punctul în care devii irevocabil rău. Cu o mentalitate perfecționistă, poți să te autodepășești, deci chiar dacă cineva nu te critică, așa interpretezi comentariile sale.

Sunt conștient că uneori pot lua lucrurile destul de personal. Cineva poate să nu fie de acord cu mine, să critice ceva ce am scris sau am spus sau să mă dovedească greșit - și simt că stima de sine scade. Cu practica, însă, am reușit să contracarez acest model negativ și obișnuit. Scrisul a fost un mare profesor, în acest sens. Deoarece m-am obișnuit cu criticile din cariera mea de a scrie și am înțeles importanța acesteia, nu o iau personal la fel de mult ca înainte.

Provocarea tendințelor mele perfecționiste și oferirea unei pauze a oferit multă ușurare. A fost o modalitate crucială de a obține o formă de stime de sine mai sănătoasă și mai stabilă.