Cum să te descurci după o dezamăgire sau o inimă

Ai fost vreodată atât de dezamăgit sau zdrobit de ceva sau de cineva încât ai crezut că nu mai poți continua? Poate că a fost un grad slab, pierderea locului de muncă, o despărțire, sau respingere. În orice caz, mintea ta s-ar putea încurca într-o rețea de emoții negative. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți față după dezamăgire sau durere de inimă.

Modalități de a face față dezamăgirilor

Strigă-l

Indiferent de sex, vârstă sau ce spun oamenii, plânsul este o reacție acceptabilă la situații grele. Atât de mulți oameni o au în cap, încât plânsul îi face slabi; nu. Este un semn că ceva te afectează profund. Recunoașterea faptului că este bine să plângi este primul pas spre vindecare.

Acceptați ajutorul de la cei dragi

Deși plânsul este acceptabil și sănătos pentru dvs., este important să discutați cu cei dragi despre a face față după o dezamăgire. Ei sunt oamenii care vă cunosc potențialul și ceea ce aveți de oferit lumii. Ei sunt oamenii care îți vor arăta cum să zâmbești și să râzi din nou. Fericirea și râsul sunt elementele care stau la baza sănătate mintală.

Amintiți-vă că vremurile grele nu vor dura pentru totdeauna

Dezamăgirile și frângerile auditive se simt ca la început cicatrici permanente. Cu toate acestea, veți găsi în cele din urmă că sunt doar contracarări temporare. Există un motiv pentru clișeu: „Ceea ce nu te omoară te face mai puternic”. Nu, asta nu vă ușurează situațiile dificile și nici nu le face să suge mai puțin. Dar poți trece prin ele recunoscând și îmbrățișând puțin momente de pace și fericire.

Scrie despre furia ta

Când treci prin momente grele, ai dreptul la simți-te furios. Totuși, ceea ce faci cu acea furie are consecințe. Dacă scrierea este ceva ce vă face plăcere, scrierea gândurilor și sentimentelor într-un jurnal privat vă poate ajuta să procesați de unde provine furia și cum să vă descurcați în mod corespunzător. Mergeți mai departe și scrieți un milion de injurături. Apoi, rupeți hârtia ca o modalitate de a vă elibera furia fără a provoca vreun rău altcuiva.

Fă ceva ce îți place

Uneori, urmarea unui eveniment negativ te face să te întrebi dacă meritați mizerie. Dar vă rog să vă amintiți că acest lucru nu este adevărat. Meriți pace și fericire în viața ta. Meriți să te bucuri de lucrurile care dă-i vieții un scop și un sens. Chiar și atunci când mintea îți spune altfel, încearcă să faci un lucru care îți place. Dacă nu o poți face singur, roagă-ți un prieten să te ajute.

Caută un profesionist pentru ajutor

În timp ce aceste tehnici de coping m-au ajutat cu dezamăgiri și dureri de inimă, eu nu sunt un profesionist în sănătate mintală. Dacă nu vă simțiți confortabil cu oricare dintre aceste sfaturi sau dacă doriți ajutor cu acestea, vă rugăm să solicitați sfatul unui profesionist în sănătate mintală.

Pentru a afla despre modul în care am făcut față celei mai recente dezamăgiri, vizionați videoclipul de mai jos.