Experimentarea schimbării în recuperarea dependenței

Schimbarea este una dintre cele mai mari garanții din viață, așa că, la un moment dat în călătoria de recuperare a dependenței, va trebui probabil să o experimentați. Personal disprețuiesc schimbările mari de viață, nu doar din cauza dependenței mele, ci din cauza impactului enorm pe care schimbarea îl poate avea asupra sănătății mele mentale. Schimbarea poate produce atât de mulți factori declanșatori și mă poate face să simt că viața mea este complet sub control. Cu toate acestea, după ce am experimentat cea mai recentă schimbare a mea de viață, încep să înțeleg că schimbarea ar putea fi doar un rău necesar.

Declanșări cu schimbare

Eu și soțul meu am făcut recent mutarea mare dintr-un apartament într-o casă și chiar dacă premisa din această schimbare a vieții a fost în primul rând pozitivă, încă mă simțeam incredibil de declanșat pe parcursul întregului proces. Nici eu, nici soțul meu nu am trăit într-o casă de aproape 10 ani, așa că a fost un pas cu adevărat mare pentru noi. Am căutat și am căutat luni întregi și am găsit în sfârșit unul care se potrivește tuturor nevoilor și dorințelor noastre. Casa nu este perfectă, dar în general sunt foarte mulțumit de alegerea noastră.

Cu toate acestea, în weekend-ul trecut, când în cele din urmă a sosit marea mișcare, am fost invalidat de anxietate, rușine și disperare. Depresia mea a atins punctul culminant și am simțit că nu am controlat nimic în viața mea în acele zile majore în mișcare. Rutinele mele obișnuite de dimineață au fost reduse la minimum (dacă nu chiar eliminate complet), nu făceam exerciții fizice în ritmul meu normal și soțul meu și cu mine eram atât de împotmolați de stres încât abia puteam funcționa.

Habar n-aveam cât de impactante vor fi acele câteva zile. Acesta trebuia să fie un eveniment vesel și totuși ne prăbușeam amândoi. M-am simțit atât de incomod în noua casă, chiar dacă am văzut-o de nenumărate ori în săptămâni trecute și de fiecare dată când eram complet îndrăgostit de ea. Ce s-a întâmplat în lume cu mine?

Mi-am dat seama încet că, deși aceasta a fost o schimbare de viață sănătoasă și pozitivă, a fost totuși o schimbare. Chiar dacă atât de bine ar putea veni din această schimbare, cum ar fi să ai un garaj, o curte și mult mai mult spațiu Am trimis încă un semnal ciudat de stres către creierul meu care a strigat frenetic „asta este diferit” și „totul este infricosator".

Sincer, am fost declanșat de schimbare atât timp cât îmi amintesc, dar cred că am crezut întotdeauna că acest lucru este legat în primul rând de schimbări negative de viață, nu pozitive. Acesta a fost un șoc definitiv pentru mine la început și am fost surprins în special de modul în care schimbarea a afectat recuperarea dependenței mele.

Experimentarea schimbării ca dependent

Abia am dormit primele nopți în casa nouă, pentru că eram atât de neliniștit și alarmat. Fiecare sunet nou, vedere nouă și experiență nouă s-au simțit ciudat de terifiante. Sunt sigur că unele dintre acestea au legătură cu diagnosticul meu de tulburare de stres posttraumatic, deoarece schimbarea este o provocare notorie pentru cei dintre noi cu antecedente de traume. Cu toate acestea, această schimbare de viață a indus, de asemenea, niște vise de dependență cu adevărat alarmante pe care nu le trăisem de foarte mult timp.

Visele de dependență pot fi atât de dăunătoare, deoarece aduc gânduri, imagini și, uneori, experiențe din viața reală, încât mulți dependenți care se recuperează credeau că au fost înlăturați cu totul din memorie. În plus față de declanșatorul de a avea vise de dependență, aceste vise tind să creeze un efect de ondulare, deoarece aproape întotdeauna duc inevitabil la niște pofte intense.

Experimentând o schimbare de viață mare, însoțită de rutine zilnice modificate și acum vise de dependență știam că sunt în trobule în acest moment. Cum ar putea ceva care a început într-un fel atât de pozitiv să provoace atâta pagubă în viața mea în atât de puțin timp?

Totul se simțea haotic și înfricoșător. Am simțit de parcă nu aveam absolut niciun control asupra zilei, săptămânii sau vieții mele. Pare dramatic să privim înapoi la această experiență, dar în momentul de față, acele schimbări au preluat cu adevărat gândurile și credințele mele.

Cu un ajutor din partea terapeutului meu și a soțului meu empatic, am reușit încet să mă întorc pe drumul cel bun. Am început mic, ambalând cel puțin una sau două cutii zilnic și făcând constant timp pentru orele mele de exerciții fizice. Chiar dacă era ceva mic precum un flux de yoga ușor, simplul act de a mișca corpul mi-a amintit că există din nou un pic de normalitate și rutină.

Lupte de schimbare pe tot parcursul vieții în recuperare

Privind înapoi pare puțin prost când mă gândesc cât de slab am reacționat la această schimbare de viață. Mă simt stânjenit și sincer un pic rușinos. Nu pot să nu mă gândesc că trebuie să greșesc ceva ca să reacționez în acest fel.

Sincer, totuși, nu cred că această rușine trebuie să mă distrugă. Oricum nu de data asta. Știu acum că schimbările mari de viață ar putea fi întotdeauna o luptă pentru mine. E de rahat, dar dacă pot accepta acest lucru acum, atunci poate că pot fi ceva mai pregătit data viitoare.

Acceptarea radicală a luptelor mele debilitante de sănătate mintală și dependență nu este o faptă ușoară. Așa cum am menționat mai devreme, este foarte ușor să cad într-o spirală de rușine în întregime când mă gândesc la toate modurile în care sunt forțat să le acomodez pentru aceste provocări dificile și unice. Îl urăsc în câteva zile, dar pot, de asemenea, să înțeleg că acceptarea este un loc mult mai fericit de a exista decât negarea.

Dacă te lupți și cu schimbări mari de viață sau simți că viața ta s-a desprins complet, sunt balamale, vreau să te încurajez să încerci să găsești chiar și cel mai mic bit de normalitate în haos. Restructurarea zilei pentru a include rutine simple, cum ar fi un jurnal de recunoștință, exerciții fizice sau atenție și meditație sunt toate modalități realizabile de a readuce pacea și iubirea de sine în viața ta.

Schimbarea este grea, nu se poate nega. Cu toate acestea, încep să văd că schimbarea nu trebuie să fie întotdeauna atât de rea.

Amanda este o scriitoare profesionistă pentru sănătate și wellness, specializată în crearea de conținut adaptat publicului feminin. Este pasionată în special de nedreptatea socială, sănătatea mintală și recuperarea dependenței.

Găsește-l pe Amanda Facebook, Stare de nervozitate și blogul ei personal.

Pentru mai multe informații despre serviciile de scriere profesionale ale Amandei, asigurați-vă că o verificați la Richardson Writing Influence.