Cum să calmăm personalitățile tinere pentru a gestiona mai bine DID
Avertisment declanșator: acest post implică o discuție sinceră despre ideea de sinucidere.
Un aspect critic al tulburare de identitate disociativă (DID) reprezintă părțile sau personalitățile (inclusiv personalitățile tinere) care se află în spațiul capului individului cu condiția. Mi-au trebuit ani înainte să reușesc în cele din urmă identifică propriile părți, conversează cu ei și creează un loc mai sănătos în mintea mea pentru ca aceștia să existe, mai ales când am experimentat ideea suicidară. Acestea fiind spuse, nu este imposibil, chiar și atunci când este posibil să ai chef atunci când ai de-a face cu părți mai tinere.
Identificarea părților mai tinere din primii ani
Pentru a înțelege de ce persoanele cu DID au părți de diferite vârste se întoarce la traume. În funcție de momentul în care o persoană a suferit traume prelungite, el sau ea poate avea personalități care datează din acea perioadă anume a vieții.
În cazul meu, mă ocup de piese cu o gamă largă de vârste, dar, în cea mai mare parte, multe dintre ele provin din copilăria mea. Atunci a început trauma mea prelungită, prin urmare am mai multe personalități mai tinere din anii de formare.
DID și personalități asemănătoare copiilor
A avea personalități mai tinere care au aproximativ aceeași vârstă a copiilor poate fi o provocare, mai ales dacă nu ai copii ai tăi, ca mine. Deși îmi lipsește acea experiență personală, îmi place să cred că aș putea să mă descurc cu multe dintre aspectele comunicării cu copiii acum că am învățat să conversez cu părțile mele mai tinere.
În terapie specializată pentru DID, nu este neobișnuit ca pacienții să se strecoare și să iasă din ei personalități. Când o parte a copilului se prezintă, pacientul poate începe să acționeze ca un copil în natură în timpul sesiunii. Același lucru se poate spune și pentru mine, deși mai găsesc că aceste părți mai tinere se pot prezenta și în viața de zi cu zi.
Făcându-l simplu în timp ce gestionați DID și părțile tinere
Deși poate fi dificil să negociez cu părțile mele mai tinere, nu este imposibil. Cel mai simplu mod pe care l-am găsit este să-i tratez de vârsta lor. De exemplu, dacă mă ocup de o piesă care are aproximativ trei ani, îi vorbesc pur și simplu într-un limbaj ușor de înțeles.
De asemenea, aplic aceste principii la dorințele și nevoile piesei. De exemplu, dacă o parte tânără are nevoie de atenție, am constatat că pot să-și potolească dorința pur și simplu să fiu acolo pentru asta sau oferindu-i ceva de pre-ocupat (de exemplu, cărți de colorat, jocuri de societate). În viața mea de zi cu zi, acest lucru ar putea însemna că am rezervat timp pentru a mă angaja într-o activitate relaxantă, cum ar fi colorarea pentru adulți.
Uneori am constatat că ajută și la meditație atunci când părțile mele mai tinere se simt deosebit de nevoiase, suicid sau deprimat. Meditând, mă pot imagina ca gazdă, vorbind cu aceste părți și calmându-le. De asemenea, mă pot imagina oferindu-le orice au nevoie, indiferent dacă este vorba despre o jucărie de pluș imaginativă sau un animal de companie preferat.
Simplitatea este numele jocului atunci când vine vorba de îngrijirea părților mai tinere. Cu puțină meditație, dragoste și grijă, este posibil să gestionăm cu succes acest aspect neînțeles în mod obișnuit al DID.
Dacă simțiți că vă puteți răni pe dvs. sau pe altcineva, sunați imediat la 9-1-1.
Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră informații, resurse și sprijin pentru sinucidere secțiune. Pentru ajutor suplimentar de sănătate mintală, vă rugăm să consultați numere de linii telefonice directe de sănătate mintală și informații referitoare la recomandări secțiune.
