Cum îi ajută meditația pe cei care trăiesc cu DID?

Crescând, meditația era ceva cu care nu eram complet familiarizat și despre care nu am vorbit niciodată în mod deschis de adulții din viața mea. Abia după ce am fost diagnosticat cu tulburare de identitate disociativă (DID) am aflat importanța meditației în toate sensurile cuvântului.

Găsirea utilizării pentru meditație cu DID

Unul dintre simptome ale DID este conversația continuă pe care o ai în minte cu diferite modificări sau părți, care alcătuiesc sistemul intern al familiei. Inutil să spun că se poate auzi tare acolo, mai ales atunci când una sau mai multe părți au probleme care trebuie soluționate. Noțiuni de bază este esențial pentru mine să-mi iau rulmenții și să mă pun în cea mai bună poziție posibilă pentru a-mi ajuta alterează.

Aici intervine meditația. Dacă nu mă pot concentra din cauza conversației în curs, mă las deoparte și încerc să-mi dau ocazia să respir, fizic și figurativ. Meditația mă ajută să iau pauza de care am nevoie pentru a mă concentra și a-mi asista piesele în mod eficient.

Meditație ghidată și neguidată pentru DID

Două tipuri populare de meditație sunt ghidate și neîndrumate. Într-o meditație neîndrumată, s-ar putea să ascultați pur și simplu sunetul clopotelor sau al precipitațiilor pentru a vă ajuta să intrați într-o stare mai relaxată pentru o perioadă de minute. Într-o meditație ghidată, există o persoană care te antrenează ușor și te ajută să pictezi o minte relaxantă în mintea ta.

Deoarece apelez adesea la meditație când mintea mea este deja amestecată, prefer meditațiile ghidate. Cei cu DID le pot găsi mai utile, deoarece au o voce secundară, care poate servi drept punct focal în timpul sesiunii.

Explorarea beneficiilor meditației pentru DID

Sunt multi beneficii asociate meditației, dintre care unele pot vorbi la nivel personal. În primul rând, meditația mă ajută să mă bazez și într-o poziție mai puțin stresată pentru a-mi ajuta modificările. Apoi, meditația mă poate coborî dintr-o stare hiper-excitată și în fereastra mea de toleranță. În cele din urmă, acest lucru înseamnă că sunt mai prezent și pot interacționa mai eficient cu oamenii, locurile și lucrurile în lumea mea de zi cu zi.

În cele din urmă, am constatat că este posibil să se îmbunătățească meditația cu timpul. Mă gândesc la acesta ca la un exercițiu care necesită practică, dar dacă ești dispus să te apuci de treabă, mintea ta îți va mulțumi oferind rezultate.

La sfârșitul zilei, fiecare persoană cu DID are propriile preferințe personale pentru a ține sub control modificările. Acestea fiind spuse, nu există nici un rău dacă aveți un alt instrument în setul de instrumente de soluții pentru abordarea simptomelor.

Cum vă afectează meditația simptomele DID? Împărtășiți-vă experiențele în comentarii.