Experimentarea anxietății cu privire la „noul normal” în timpul COVID-19
Au trecut câteva luni de când COVID-19 a început să aibă un impact puternic asupra lumii noastre și să crească anxietatea pentru atât de mulți. S-au schimbat atât de multe și s-au produs atât de multe schimbări în viața tuturor. Indiferent de situația dvs., fiecare persoană a fost afectată de COVID-19 într-un fel.
COVID-19 și Anxietatea mea
În ultimele luni, am experimentat destul de puțină anxietate din cauza incertitudinii asociate cu COVID-19. Acum, când văd că lumea începe să se adapteze la „noul normal”, mă simt ca și cum aș fi și eu. Cu toate acestea, am reușit să recunosc din ce în ce mai mult ce îmi declanșează anxietatea și când trebuie să fiu intenționat cu privire la strategiile de coping.
De exemplu, știu că există încă atât de multe întrebări în aer despre COVID-19 și, prin urmare, nu urmăresc știrile și nu citesc articole de știri la fel de mult ca înainte. Știu, de asemenea, că, deși ar trebui să fiu informat cu privire la evenimentele actuale, cercetarea continuă a COVID-19 nu mă face decât să mă înțeleagă mai degrabă decât să mă simt mai bine.
Strategii pentru a face față anxietății
Asistența la sănătatea mea mentală este esențială, deoarece recunosc că, dacă nu, voi începe experimentează o cantitate extraordinară de anxietate, te simți copleșit și întâmpini dificultăți în a te simți in timpul zilei. Iată ce fac pentru a-mi ajuta anxietatea, care, sperăm, vă va fi de ajutor și pentru voi:
- Practicați cât mai mult posibil îngrijirea de sine. Este esențial să rămâi activ fizic cât de mult poți, indiferent dacă poți să te antrenezi la o sală de sport sau să lucrezi acasă. Rămâneți activ fizic vă poate ajuta să vă stimulați starea de spirit și să vă ușurați stresul. În plus, alocați-vă timp pentru a face lucruri care vă plac. Cred că ar trebui să recunoaștem că toți avem interesele noastre și că am putea avea nevoie de timp pentru a face lucrurile pe care le considerăm plăcute. De exemplu, deși eu și soțul meu lucrăm de obicei împreună, el se bucură și de o anumită cantitate de exerciții pe cont propriu. Simt că ar trebui să respect această dată, deoarece este util pentru el.
- Sprijiniți-vă pe sistemul dvs. de asistență. Acum, mai mult ca oricând, este important să avem grijă și să fim acolo unul pentru celălalt. Eu și familia mea am făcut tot posibilul să recunoaștem că, de-a lungul tuturor provocărilor pe care le-am experimentat în ultimele luni, este încă important să fim atenți să ne sprijinim reciproc. Aceasta implică verificarea reciprocă pentru a ne asigura că suntem bine. Aceasta implică, de asemenea, conștientizarea propriilor noastre experiențe unice atunci când vine vorba de stres. Putem experimenta anxietatea în propriile noastre căi, ca răspuns la provocările prin care trecem.
- Faceți-vă timp pentru a recunoaște ceea ce sunteți recunoscător. Cred că acest lucru a devenit și mai evident acum pentru mulți dintre noi. Eu și familia mea am putut urmări un film într-un cinematograf pentru prima dată în ultimele luni. Cu toții am fost atât de recunoscători că am fost din nou într-un cinematograf, încât experiența noastră a fost mai mult despre a fi acolo în teatru decât pentru filmul în sine. A vă face timp să recunoașteți toate acele lucruri pentru care sunteți recunoscător este o modalitate excelentă de a pune lucrurile în perspectivă și de a vă da seama de asta unele dintre acele lucruri despre care experimentai anxietate înainte nu sunt la fel de importante ca anumite lucruri pentru care ai experiență de recunoștință despre.
Lumea noastră nu va fi niciodată la fel și niciodată nu vom fi la fel ca indivizii. Dar putem face tot ce putem pentru a găsi pacea în lumea noastră și în viața noastră. Împărtășiți mai jos lucrurile pe care le-ați făcut pentru a face față „noului normal”.
