Când trecutul te enervează
Una dintre provocările pe care le experimentez este când trecutul mă face să fiu anxios. Uneori găsesc că, dacă mă gândesc la evenimente din trecut și acele evenimente m-au neliniștit, tind să mă simt cufundat în amintiri. Descoper că este aproape ca și cum aș fi retrăind acele evenimente și experimentarea tuturor emoțiilor din nou. De multe ori îl compar cu vizionarea unui film sau a unui „episod” din „emisiunea” mea de nenumărate ori.
Dacă stresul și anxietate sunt printre acele sentimente, intensitatea acestuia mă poate învinge și poate provoca în continuare anxietate, copleșindu-mă complet.
De ce trecutul te poate face anxios
Din experiența mea, am fost adesea învățat că anxietatea este de obicei asociată cu îngrijorarea și neliniște despre ceea ce se poate întâmpla în viitor. Dar cum rămâne cu gândurile anxioase care apar în jurul lucrurilor care s-au întâmplat în trecut?
Dacă ai trecut printr-un experiență traumatică în trecut, poate tu uneori retrăiește trauma, iar acest lucru este legat de sentimentele tale anxioase. Poate că ați trecut printr-o situație dificilă care tinde să fie declanșată și să reapară atunci când experimentați ceva care vă amintește de acea situație. Poate vă gândiți la un eveniment despre care v-ați simțit stresat sau regretați felul în care l-ați gestionat și, astfel, îl redați mereu în mintea voastră. Și apoi descoperiți că de fiecare dată când redați situația, vă simțiți anxios din nou.
Uneori este ceva prin care trec. Voi descoperi că retrăiesc inutil o experiență despre care am simțit că a greșit. Din anumite motive, cred că, dacă îl retrăiesc, pot veni cu scenarii alternative care să mă ajute să mă simt mai puțin anxios, atunci când, în realitate, acest lucru îmi crește anxietatea. Din păcate, sentimentele nerezolvate despre evenimentele din trecut pot afecta și sentimentele, comportamentele și acțiunile actuale.
Cum să renunți la trecut pentru a fi mai puțin anxios
Din experiența mea, am constatat că există pași pe care îi pot lua pentru a experimenta mai puțină anxietate în legătură cu acest lucru. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor anxioase pe care le experimentați din cauza evenimentelor din trecut:
- Procesați sentimente nerezolvate. Este important să renunți la lucrurile care s-au întâmplat în trecut. Ținându-vă de trecut, situațiile nerezolvate vă pot afecta situația actuală. Eliberarea poate fi uneori dificilă din cauza noastră discuție cu sine însuși și lucrurile pe care ni le spunem noi înșine. Tratarea și rezolvarea acestor sentimente poate fi posibilă luând măsuri pentru a le da sens. Scrieți-le, împărtășiți cu cineva de încredere sau discutați cu un profesionist. Despachetarea acestor sentimente vă ajută să le eliberați într-un mod care poate fi vindecător. Personal, mi se pare foarte util să scriu, ceea ce îmi permite să eliberez aceste sentimente.
- Stau axat pe prezent. Trecutul este doar asta - trecutul. Evenimentele petrecute în trecut nu pot fi schimbate, nu puteți face nimic în legătură cu acestea și, oricât de mult ne-am dori cu toții să refacem anumite situații sau decizii, nu putem. Tot ce putem face este să învățăm din aceste experiențe anterioare și să le folosim pentru a aplica lecții în viitor. Este important să ne amintim că toți suntem oameni și că am greșit cu toții. Indiferent cât de mult am putea regreta ceva care sa întâmplat deja, nu putem schimba deciziile luate sau acțiunile pe care le-am întreprins. Am constatat că cu cât pot ajunge mai mult la această realizare, cu atât mă voi bate mai puțin în fața alegerilor din trecut. Cu cât pot ajunge mai mult la această realizare, cu atât îi pot lăsa mai puțin să afecteze modul în care abordez situațiile actuale.
Încercați acești pași pentru a vă ajuta să renunțați la trecut. Împărtășiți mai jos orice moduri pe care vi se pare util să treceți din trecut, astfel încât să vă simțiți mai puțin anxios.
