Abordarea simptomelor recurente ale depresiei

Deși probabil nu vom experimenta toate simptomele depresiei, cu siguranță vom experimenta unele simptome recurente; prin urmare, vom avea nevoie de un plan pentru a face față acestora simptome ale depresiei. Care sunt unele simptome de depresie recurente care trebuie așteptate? Cum putem construi abilități de coping să ne ajute să navigăm prin aceste vremuri grele?

Frustrarea simptomelor recurente ale depresiei

Există multe alte simptome ale depresiei, dar voi aborda simptomele recurente ale depresiei Am făcut față și nu în ultimele trei luni într-un mod pe care nu l-am făcut de când am fost diagnosticat și tratat.

Cu toate acestea, înainte să trec la discuțiile despre simptomele depresiei și câteva idei pentru a le face față, aș dori doar să menționez cât de frustrat și de învins mă simt când simptomele mele de depresie se înrăutățesc din nou. imi dau seama tulburare depresivă majoră Este ceva ce probabil va trebui să gestionez restul vieții, dar uneori vreau doar să mă fac bine și să rămân bine. Așadar, permiteți-mi să mă întorc la sistemele de depresie recurente cu care mă confrunt în ultima vreme.

Simptome de depresie recurente 

• Probleme cu somnul - Acesta a fost unul dintre cele mai mari simptome ale depresiei mele înainte de a fi diagnosticat. Mintea mea s-ar umple cu gânduri de curse de rușine de sine și de vinovăție când mi-am lăsat capul jos noaptea. Nu am reușit să găsesc nicio bucată de liniște sau confort. Acum, majoritatea gândurilor care mă țin treaz sunt centrate pe cât de mult trebuie să fac. Îmi fac griji pentru toate lucrurile pe care le-am lăsat refăcute în acea zi, ceea ce duce la următorul meu simptom.
• Epuizare în timpul zilei - Acest lucru este firesc doar când nu am dormit noaptea. Am puțină energie sau niciunul pentru a îndeplini sarcinile zilnice, motiv pentru care nu reușesc cele mai multe sau niciuna dintre ele. Această muncă desfăcută, desigur, duce la sentimentele de vinovăție pe care le am când încerc să dorm noaptea. Este un ciclu vicios.
• Pierderea concentrării și concentrării - Acest simptom poate fi, de asemenea, urmărit înapoi la faptul că nu dormi noaptea. Sunt prea obosit pentru concentrare sau concentrare. Toată energia mea este cheltuită doar rămânând treaz și având grijă de sarcinile absolut necesare. Nu-mi pot folosi puterea creierului pe altceva. Îmi place cu adevărat să citesc, dar fie nu reușesc să înțeleg materialul, fie trebuie să citesc doar câteva pagini pe rând. Este mizerabil.
• Iritabilitate - Din nou, cred că acest simptom al depresiei poate fi atribuit și problemelor de somn pe care le întâmpin în ultima perioadă. Mă trezesc lovind familia mea și fiind prea dur și critic cu mine. Stările mele de spirit sunt în general agitate acum. De obicei, mă simt „la limită”. Știu că odihna adecvată ar putea fi destul de benefică pentru mine pentru a face față acestui simptom de depresie.

Abilități de coping pentru simptomele recurente ale depresiei

Am încercat să fac față acestor simptome recurente ale depresiei în mai multe moduri. Am început să beau un ceai noaptea care ar trebui să fie liniștitor și care promovează somnul. I-am cerut soțului meu să mă ajute cu câteva din sarcinile mele zilnice. Am ieșit de câteva ori cu prietenii, chiar dacă eram obosit. Am încercat să citesc înainte de culcare. Niciunul dintre aceste lucruri nu a avut efecte de durată.

Știu ce ar trebui să fac. Ar trebui să sun la medicul meu. Programarea mea este programată la câteva săptămâni, așa că nu ar trebui să aștept. În prezent, am o rețetă care să mă ajute să dorm, dar se pare că este posibil să trebuiască să fie ajustat. De asemenea, celălalt al meu medicamente antidepresive poate avea nevoie de unele ajustări. Medicamentele și dozele funcționau bine de ani de zile și urăsc gândul de a trece din nou prin procesul de încercare și eroare a medicamentelor. Cei dintre voi care au trecut prin asta știți la ce mă refer.

Cu toate acestea, cu toate acestea, este modul sănătos și corect de a face față acestui simptom recurent al depresiei (probleme cu somnul) pe care îl experimentez, care cred că duce la alte simptome ale depresiei (epuizare în timpul zilei, pierderea concentrării și concentrării, iritabilitate) În prezent încerc să fac față cu. Voi face apelul, așa cum v-aș încuraja să faceți.