Când știi că va fi o zi proastă

Te trezești uneori și știi că va fi o zi proastă de la început? Fac. Uneori, înainte să pun picioarele pe podea, știu că va fi o zi proastă. Acum, cred, pentru o persoană medie care nu este bolnavă, aceasta sună ca o profeție care se împlinește. Cu alte cuvinte, dacă credeți că va fi o zi proastă, atunci va fi cu siguranță. Aceasta nu este realitatea pentru o persoană cu boala cronica, totuși. Uneori știm că va fi o zi proastă. Dacă aveți uneori acest sentiment, iată cum să vă descurcați.

Cum poți să știi că va fi o zi proastă?

Pentru mine, știu că va fi o zi proastă când mă trezesc supărat și dureros. Într-o oarecare măsură, depresie din tulburarea bipolară este întotdeauna acolo și, într-o oarecare măsură, la fel este și durerea, dar când o intensifică, chiar de la început, știu că va fi o zi proastă, fără, dacă, sau, sau, dar.

Și cât o zi proastă este despre perspectivă, este vorba și despre realitate. Da, dacă nu sunteți deloc neobișnuit, fără motiv, puteți alege concentrați-vă asupra pozitivului

în loc de negativ și eventual întoarce-te în acea zi. Dar, dacă câinele tău tocmai a murit, pot spune cu încredere că va fi o zi proastă.

Să ne ocupăm de a ști că va fi o zi proastă

Acestea fiind spuse, cred că toți vrem să facem tot ce este mai bun chiar și dintr-o zi proastă. Dacă astăzi este o zi proastă pentru dvs., încercați aceste lucruri:

1. Recunoașteți că este o zi proastă - chiar dacă sunteți încă în pjs.Pozitivitate toxică v-ar face să credeți că este rău să spuneți asta cu voce tare, deoarece nu sunteți fiind pozitiv. Cu toate acestea, este nu rău. Este sănătos să-ți recunoști sentimentele reale.
2. Uită-te de ce crezi că va fi o zi proastă. Uită-te cu un ochi critic la motivele pentru care crezi că va fi o zi proastă. Te uiți cu exactitate la situație? Uneori vei avea dreptate, fără îndoială, dar ești sigur că acesta este unul din acele timpuri?
3. Luați în considerare strategiile de atenuare. Gândiți-vă dacă există modalități prin care puteți atenua motivele pentru care credeți că va fi o zi proastă. Poți programa un somn suplimentar pentru tine? Puteți lua un anumit medicament? Poți suna un prieten?
4. Luați în considerare crearea a ceva de așteptat cu nerăbdare. Lucrul despre o zi proastă este că nu este ceva de așteptat cu nerăbdare. De fapt, aștepta cu nerăbdare când știi că lucrurile vor fi rele poate fi dureros în sine. Așadar, puteți crea un moment din ziua dvs. pe care să îl așteptați cu nerăbdare? Poate că totul va fi în continuare rău, dar poate că poți încorpora un moment de pozitivitate.
5. Ține-ți armura. A trece printr-o zi plină de durere și suferință este un lucru foarte greu de făcut. Am făcut-o, am făcut-o și am făcut-o, și de fiecare dată o urăsc. Dar încerc să-mi amintesc că am mai făcut-o și o pot face din nou. Mă uit la pătratul durerii din ochi și mârâie. Poate câștiga ziua, dar eu îmi voi câștiga viața.
6. Amintiți-vă, mâine este o altă zi. Știu că a trece printr-o zi proastă poate părea o slogană (pentru că este așa) și există tendința de a crede că mâine va fi și o zi proastă. Cred că aceasta este atât negativitate (și poate depresie), cât și frică de a vorbi. Amintiți-vă, mâine este o listă goală. Nimic nu va fi ajutat de pre-judecarea lui. Luați în considerare că mâine ar putea fi o zi grozavă; pur și simplu nu o știi încă.

Și încă un lucru: dă-ți un moment de compasiune și grație. Gândiți-vă la modul în care ați reacționa dacă altcineva ar privi țeava în aceeași zi în care sunteți. Probabil că ai vrea să o ajuți pe acea persoană, simt-te empatic și dați acelei persoane o pauză. Ei bine, fă același lucru pentru tine. Amintiți-vă, nu sunteți o persoană rea pentru că aveți dureri sau că sunteți deprimat sau suferiți în alt mod. Nu este vina ta. Acesta este universul care joacă jocuri. Este în regulă. Asta face. Dar, în timp ce o faceți, asigurați-vă că faceți toate ajustările pe care le puteți face pentru a le trece. Și dă-ți o îmbrățișare mare. O meriți. Durerea, depresia, suferința nu sunt ușoare, dar o faci. Ești minunată.