Legătura dintre depresie și sindromul impostor

Depresia are o mulțime de efecte de ondulare - iar neîncrederea în sine este unul dintre ele. Simțind că nu ești suficient de bun la slujba ta, că orice realizări profesionale se datorează norocului este cunoscut oficial ca sindrom imposter. În timp ce cineva nu trebuie să aibă depresie pentru a se simți ca un impostor, uneori mă simt ca atunci când depresia mea se intensifică. Iată câteva semne care vă vor ajuta să identificați dacă aveți această problemă.

Semne că aveți sindromul impostor din cauza depresiei

1. Se simte inadecvat. Simți că orice faci la serviciu nu este niciodată suficient de bun? Dacă răspunsul este da, atunci vă confruntați cu inadecvarea. În timp ce stima de sine scăzută este responsabilă de acest cadru de spirit, depresia îl face și pe cineva să se simtă nedemn, de parcă toată lumea ar fi mai bună decât tine. Dacă această mentalitate toxică și neadevărată este lăsată necontrolată, s-ar putea să treci în rușine și în auto-ură. Am fost acolo - și nu este ușor de depășit.
   
instagram viewer
2. Auto-sabotaj. Există o varietate de modalități prin care depresia își poate sabota cariera. În cazul sindromului impostorului, am constatat că acesta se manifestă de obicei ca vorbire de sine negativă. De exemplu, când terminați un proiect, căutați defecte în loc să vă simțiți mândri. De fapt, perfecționismul și problemele de sănătate mintală, cum ar fi depresia, sunt strâns legate. Este bine să ai standarde ridicate, dar să te concentrezi doar pe greșeli este o idee proastă.
   
3. Procrastinare. În punctul de mai sus, am menționat cum perfecționismul provoacă auto-sabotaj. Ei bine, din experiența mea, provoacă și copleșire. Copleșirea duce la stres, iar stresul duce la anxietate și depresie. Pentru a evita toate acestea, uneori intru în modul de amânare. În trecut, amânarea nu era nici măcar alegerea mea. A vrea să fiu perfect mi-ar face mintea să înghețe sau să închidă o vreme.
   
4. Joacă-l în siguranță. Aceasta pare o opțiune bună dacă credeți frecvent că se va întâmpla cel mai rău. Uneori, frica de eșec mă obligă să mă țin de zona de confort. Deși acest lucru poate fi plictisitor, vă reduce șansele de eșec. Cu toate acestea, nu se poate crește personal sau profesional dacă nu încearcă să învețe ceva nou. Previzibilitatea, deși confortabilă, are ca rezultat stagnarea. De asemenea, nu există succes fără eșec.

Tratarea imposterului din interior

Închiderea criticilor interioare nu este întotdeauna posibilă, dar nu trebuie să o lăsați să vă preia viața. Când vocea vorbește împotriva ta, trebuie să înveți să o ignori și să procedezi cu orice vrei să faci. Când gândurile iraționale vă intră în minte, trebuie să învățați să le contracarați cu logică. De asemenea, comparația online și offline cu ceilalți trebuie să fie minimă cu orice preț.

Sindromul impostor datorat depresiei poate fi gestionat cu succes prin terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) m-a ajutat să fac față și sunt sigur că și tu te va ajuta. Asigurați-vă că consultați un profesionist autorizat în sănătate mintală înainte ca acesta să devină debilitant.

Cum preveniți sindromul impostorului de a vă controla gândurile și acțiunile? Vă rog să mă anunțați în comentariile de mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.