Auto-vătămare și izolare: Supraviețuirea Pandemiei pe cont propriu

Auto-vătămarea și izolarea cauzate de pandemie sunt o pereche periculoasă. Toată lumea se luptă să facă față în aceste momente dificile. Chiar și cei mai puternici și mai rezistenți oameni pe care îi cunosc au fost afectați oboseală pandemică, care vine adesea cu depresie și anxietate simptome. Nu este surprinzător auto-vătămare îndeamnă poate deveni și mai rău, deoarece viitorul este atât de incert. În momente ca acestea, trebuie să ne îngrijim unii pe alții și să rămânem uniți.

Impactul emoțional al autoizolării și auto-vătămării

Auto-izolarea este dificilă pentru toată lumea, dar poate fi extrem de dură pentru persoanele care se luptă cu auto-vătămarea și probleme de sănătate mintală. Suntem departe de prieteni și familie, lucrăm de acasă, menținând la minimum interacțiunile noastre sociale. Ceea ce am dat odată de la sine înțeles, cum ar fi atingerea fizică și îmbrățișarea, este acum potențial periculos.

În cazul meu, blocarea m-a lovit de două ori mai tare decât m-am mutat recent într-o țară nouă. Majoritatea prietenilor mei locuiesc la mii de kilometri distanță, la fel ca și familia mea, pe care de obicei o vizitez doar o dată sau de două ori pe an. În plus, sunt un introvertit extrem, ceea ce înseamnă orice încercare

făcând noi prieteni sunt dificile pentru mine. Autoizolarea părea doar să întărească acel sentiment.

Acum, că al doilea val de COVID-19 ne-a lovit, un blocaj de Crăciun se profilează la orizont. Nu sunt o persoană religioasă și nu acord o mare semnificație acelei perioade a anului. Cu toate acestea, perspectiva de a fi singur în zilele pe care le petrec de obicei împreună cu cei mai apropiați mă umple de tristețe și frică.

Tratarea auto-vătămării și izolării

Autoizolarea este dificilă pentru mine, dar îmi dau seama că am noroc. Într-un fel, sunt deja obișnuit să fiu singur. Am reușit să mă dezvolt mecanisme de coping pentru auto-vătămare care mă ajută să supraviețuiesc pandemiei. Cu toate acestea, îmi pot imagina că separarea socială poate fi devastatoare pentru cineva care depinde de un fizic rețea de sprijin auto-vătămare în aceste vremuri dificile.

Eliminarea îndemnurilor de auto-vătămare în mod izolat poate fi o provocare, dar nu este imposibil. În realitate, oamenii pe care îi iubim sunt doar la un apel telefonic sau Skype distanță. Știu, toți suntem un pic măriți în această etapă, iar blocarea se poate simți uneori inutilă. Cu toate acestea, trebuie să ne reamintim de ce facem acest lucru și să găsim modalități de a rămâne uniți și de a ne sprijini reciproc eforturile prudente.

La distrage-te de la emoțiile negative, ați putea face o listă cu toate lucrurile minunate pe care le veți face împreună cu cei dragi atunci când este sigur. De asemenea, s-ar putea să notați toate activitățile de care vă puteți bucura și să vă simțiți recunoscători pentru ele, cum ar fi întâlnirea cu un prieten pentru o plimbare cu putere sau desfășurarea unei activități online distractive. Am descoperit personal mini-jocuri pe Facebook în timp ce îmi sunam video nepoata de cinci ani (a vedea reacțiile ei este de neprețuit).

Cel mai important: reduceți-vă pe rețelele sociale și obțineți știrile dvs. de la jurnaliști de încredere, mai degrabă decât de opinioniști divizori. Nu mai avem nevoie de frică și incertitudine în viața noastră. Această situație este temporară și, dacă ne facem cu toții rolul în a ne menține în siguranță, în curând ne vom putea îmbrățișa din nou.

Cum vă afectează autoizolarea nevoile de auto-vătămare? Împărtășiți-vă gândurile în comentarii.