Am făcut-o, o să mă mai odihnesc vreodată?

Nu este nimic mai rău decât să-ți așezi capul în jos pentru a te odihni, doar să te trezești aruncându-te și întorcându-te ore în șir până când alarma ta trece. Un somn slab de noapte poate avea impact asupra zilei următoare, ducând la o pierdere a productivității și la niveluri scăzute de energie la nivel general. Când aveți o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de identitate disociativă (DID), aceste tipuri de nopțile sunt frecvente, dar nu trebuie să aibă un impact negativ de durată asupra calității dvs. generale viaţă.

Depășirea coșmarurilor traumei DID

Coșmarurile traumei reprezintă o parte foarte reală a trăirii cu DID. Deoarece DID provine din traume prelungite, calitatea slabă a somnului nu este neobișnuită la persoanele care suferă de această afecțiune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ești destinat să suferi pentru totdeauna.

Am trăit ani de zile cu coșmaruri traumatice înainte să reușesc în cele din urmă să găsesc câteva soluții aplicabile. La început, nu eram sigur de ce se întâmplă. Confuzia nu este neobișnuită atunci când începeți să recunoașteți coșmarurile traumei, deoarece este posibil să vă aflați într-o perioadă pozitivă din viața dvs. atunci când acestea se dezvoltă. S-ar putea să vă treziți punând întrebări, cum ar fi „De ce acum?” Atunci este important să faceți un pas înapoi și să aruncați o privire asupra diagnosticului DID în ansamblu.

În loc să mă întreb de ce au avut loc coșmarurile mele traumatice, am început să fac progrese reale odată ce am încetat să pun întrebări și am început să mă uit la imaginea de ansamblu. Faptul este că DID este o boală mentală cronică care afectează viața de zi cu zi. Poate fi la fel de imprevizibil ca o boală fizică cronică și se poate manifesta în moduri diferite. Coșmarurile traumei sunt doar unul dintre multele simptome ale DID. Odată ce puteți înțelege acest concept, puteți începe să elaborați un plan pentru a limita acele nopți nedormite.

Igiena somnului și DID

Igiena somnului este un lucru real, chiar și pentru persoanele care nu trăiesc cu DID. Pe scurt, igiena somnului înseamnă a vă oferi cea mai bună oportunitate de a vă odihni. Limitarea timpului de ecran înainte de culcare, crearea unui mediu întunecat și eliminarea zgomotului exterior sunt toate componentele unei bune igiene a somnului.

A trăi cu DID înseamnă pur și simplu să depuneți un efort suplimentar pentru a vă odihni noaptea bună pe care o meritați. O componentă care este esențială pentru mine la nivel personal este medicația. S-ar putea să aveți la dispoziție opțiuni de medicamente prin intermediul furnizorului dvs. de asistență medicală mintală, dacă sunteți interesat să abordați coșmarurile traumatismului direct.

Dar abordarea simptomelor DID nu trebuie să se traducă întotdeauna prin administrarea unui medicament eliberat pe bază de rețetă. În cazul somnului, vă puteți oferi o șansă mai bună de a vă odihni, lăsându-vă cu câteva ore înainte de a vă așeza capul. Gândește-te să te strângi cu o carte bună sau chiar să meditezi pentru a te împotrivi și a personalității tale.

În cele din urmă, nu subestimați beneficiile pernelor și a cearșafurilor confortabile. Chiar și pijamalele moi vă pot ajuta să vă încadrați într-un cadru de minte mai bun pentru a vă relaxa, relaxa și obține niște ochi.