Am FĂCUT, voi primi vreodată odihnă bună?

Nu este nimic mai rău decât să te gândești că o să te odihnești bine, doar să te trezești aruncându-te și întorcându-te ore în șir până când alarma îți trece. Un somn slab de noapte poate avea impact asupra zilei următoare, ducând la o pierdere a productivității și la niveluri scăzute de energie la nivel general. Când aveți o afecțiune de sănătate mintală precum tulburare de identitate disociativă (DID), aceste tipuri de nopți sunt frecvente, dar nu trebuie să aibă un impact negativ de durată asupra calității generale a vieții.

Odihnește-te cu Noapte bună cu DID în ciuda coșmarurilor traumei

Coșmaruri de traume sunt o parte foarte reală a vieții cu DID și adesea cauza pierderii unei odihni bune. Deoarece DID provine din traume prelungite, slaba calitate a somnului nu este neobișnuit la persoanele care au această afecțiune. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ești destinat să suferi pentru totdeauna.

Am trăit ani de zile cu coșmaruri traumatice înainte să reușesc în cele din urmă să găsesc câteva soluții aplicabile. La început, nu eram sigur de ce se întâmplă. Confuzia nu este neobișnuită atunci când începeți să recunoașteți coșmarurile traumei, deoarece este posibil să vă aflați într-o perioadă pozitivă din viața dvs. atunci când acestea se dezvoltă. S-ar putea să vă treziți punând întrebări, cum ar fi „De ce acum?” Atunci este important să faceți un pas înapoi și să aruncați o privire asupra dvs.

Diagnosticul DID ca un intreg, per total.

În loc să mă întreb de ce au avut loc coșmarurile mele traumatice, am început să fac progrese reale odată ce am încetat să pun întrebări și am început să mă uit la imaginea de ansamblu. Faptul este că DID este o boală mentală cronică care afectează viața de zi cu zi. Poate fi la fel de imprevizibil ca o boală fizică cronică și se poate manifesta în moduri diferite. Coșmarurile traumei sunt doar unul dintre multele simptome ale DID. Odată ce puteți înțelege acest concept, puteți începe să elaborați un plan pentru a limita acele nopți nedormite.

Igiena somnului pentru o noapte bună de odihnă

Igiena somnului este un lucru real și important pentru o noapte bună de odihnă, chiar și pentru persoanele care nu trăiesc cu DID. Pe scurt, igiena somnului înseamnă a vă oferi cea mai bună oportunitate de a vă odihni. Limitarea timpului de ecran înainte de culcare, crearea unui mediu întunecat și eliminarea zgomotului exterior sunt toate componentele unei bune igiene a somnului.

A trăi cu DID înseamnă pur și simplu să depuneți un efort suplimentar pentru a vă odihni noaptea bună pe care o meritați. O componentă care este esențială pentru mine la nivel personal este medicația. S-ar putea să aveți la dispoziție opțiuni de medicamente prin intermediul furnizorului dvs. de asistență medicală mintală, dacă sunteți interesat să abordați coșmarurile traumatismului direct.

Dar abordarea simptomelor DID nu trebuie să se traducă întotdeauna prin administrarea unui medicament eliberat pe bază de rețetă. În cazul somnului, vă puteți oferi o șansă mai bună de a vă odihni, lăsându-vă cu câteva ore înainte de a vă așeza capul. Gândește-te să te strângi cu o carte bună sau chiar să meditezi pune-te la pământ și personalitățile tale.

În cele din urmă, nu subestimați beneficiile pernelor și a cearșafurilor confortabile. Chiar și pijamalele moi vă pot ajuta să vă încadrați într-un cadru de minte mai bun pentru a vă relaxa, relaxa și obține niște ochi.