Ce este amnezia disociativă în DID?

Unul dintre cele mai inductive simptome ale tulburării de identitate disociativă (DID) este amnezia disociativă. Atunci când mintea se află în altă parte și se desparte de corpul conștient, poate fi ușor să pierzi urma tuturor, de la timp până la conversațiile cu alte persoane. Mi-au trebuit ani înainte să înțeleg acest lucru în mod obișnuit trecut cu vederea simptom al DID, și la fel de mult timp pentru a obține controlul asupra ei și a vieții mele de zi cu zi.

Înțelegerea DID și a pierderii memoriei cu amnezie disociativă

Pentru a înțelege cum este să experimentezi tipul de amnezie disociativă asociată cu DID, trebuie să înțelegi cum este să simțiți-vă disociativ. Exemplul pe care îl dau în mod obișnuit altora este că simți că visezi cu ochii deschiși. Imaginați-vă la biroul dvs. în timpul zilei de lucru, dormind și visând cu ochii deschiși că vă aflați în altă parte. Înainte de a-ți da seama, au trecut zece minute și nu poți explica unde ți-a fost mintea.

Când ai făcut, disociere este adesea o reacție involuntară la declanșare. De îndată ce corpul se simte amenințat, mintea începe să se disocieze în căutarea siguranței. În funcție de declanșator și de cât de periculoasă pare o situație, disocierea poate dura ore sau chiar zile. În acest timp, nu sunteți în contact cu lumea reală și abia conștient, deși este posibil să „treceți prin mișcările” vieții de zi cu zi.

Odată ce ați devenit întemeiat și conștient, aveți puțină sau deloc amintire a conversațiilor pe care le-ați avut în timp ce vă disociați. Puteți uita chiar și unele dintre acțiunile pe care le-ați făcut în timp ce vă aflați într-o stare disociativă.

Abordarea amneziei disociative asociate cu DID

Simptomul amneziei disociative a pierderii memoriei a fost unul dintre simptomele cheie ale DID care, în cele din urmă, mi-a ajutat terapeutul să mă diagnosticheze cu această afecțiune. Nu aș mai avea aminte de conversațiile pe care le-am avut cu oamenii, de e-mailurile pe care le-am trimis sau de mesajele text scrise frecvent.

Oricât de terifiant pare acest lucru, este și mai rău atunci când îl experimentezi direct și nu ai nicio explicație pentru asta. Acestea fiind spuse, am învățat să nu-mi trăiesc viața cu frică, ci mai degrabă în așteptarea acestui simptom foarte real al DID.

Deși nu există nicio modalitate de a preveni disocierea asociate cu DID, există tactici care pot fi implementate pentru a diminua impactul acestuia și pentru a recâștiga controlul situației. Am descoperit asta rămânând la pământ este esențială pentru reducerea frecvenței disocierii mele. Meditație și respirație adâncă au fost esențiale în acest sens.

Jurnalul și luarea simplă a notelor au fost, de asemenea, benefice. Acest lucru îmi permite să țin cont de locul în care mintea mea este în orice moment, chiar dacă sfârșesc doar să merg pe gânduri și rutina zilnică. În cele din urmă, pot să mă uit înapoi la notele mele și să-mi reamintesc unde a fost mintea mea, ceea ce este esențial.

Câștigând mai mult control asupra situației, am învățat să nu trăiesc cu frică, ci mai degrabă în tandem cu acest simptom foarte real al DID.