Intersecții între depresie și anxietate

Acum aproximativ o lună, am avut ceea ce se numește un episod depresiv major. Deși nu mai sunt la punctul meu cel mai de jos, totuși mă confrunt cu efectele ulterioare ale acelui episod și probabil că o voi face pentru ceva timp. Nu este prima dată când am de-a face cu un astfel de episod, așa că cred că este potrivit să dedic o intrare pentru a încerca să mă împac cu el. Vă rog să mă iertați dacă nu par entuziasmat; unitatea mea continuă să fie împușcată. În ciuda acestui fapt, voi face tot ce pot.

Relația mea cu depresia și anxietatea

Nu am fost diagnosticat cu depresie majoră sau vreo altă tulburare depresivă. Am fost diagnosticat cu mai multe tulburări de anxietate, mai ales anxietate generalizată și anxietate socială.

Ca atare, în majoritatea zilelor, sănătatea mea mentală se învârte în jurul gestionării anxietății. Cu toate acestea, sunt conștient că relația dintre anxietate și depresie este una strânsă; ca exemplu evident, același medicament este utilizat pentru tratarea ambelor.

Nu ar trebui să fie o surpriză, deci, că dintre episoadele depresive majore pe care le-am avut, toate au venit direct după perioade de anxietate extremă. Stresul extrem dispare, dar ceea ce vine în locul său este departe de a fi ideal. Nu mai am impulsul de a-mi face vreun hobby. În multe zile, literalmente nu am puterea de a face nimic; în unele zile m-am simțit atât de epuizat, încât chiar și mersul pe un bloc până la căsuța poștală mi s-a părut mai mult că alerg un maraton. Programul meu de somn a fost împușcat; în unele zile nu puteam ține ochii deschiși, pe altele nu puteam dormi, oricât de obosit mă simțeam în interior. Desigur, pofta mea de mâncare era, de asemenea, practic inexistentă.

Reflecții asupra depresiei și anxietății

Tot ce pot face este să reflectez asupra propriilor experiențe, așa că vă rog să nu luați ceea ce spun ca indicativ pentru toți cei cu anxietate și / sau depresie.

Se pare, în acest caz, că aceste episoade depresive majore par a fi un mecanism de supraviețuire pentru a controla cazurile extreme de anxietate. Deoarece totul pare a fi o sursă de stres, totul este filtrat, iar viața devine goală. Nimic nu se simte demn de făcut, pentru că totul este stresant. Tu însuți te simți fără valoare, pentru că viața ta se simte redusă la aproape nimic.

Mi-aș dori să am o modalitate bună de a gestiona mai bine aceste sentimente, dar chiar nu am. Evident, dacă simți că ai nevoie să vorbești cu un profesionist sau să iei un fel de medicament, fă asta. Dar ce zici de lucrurile de zi cu zi?

Acestea nu vor părea prea multe, dar în acest moment nu este posibil să faci multe. Dar, în primul rând, nu vă lăsați în jos dacă simțiți că nu puteți face nimic. Nimic bun nu va veni de la bătăile tale.

Poate că nu poți face la fel de mult ca în mod normal, dar încearcă să faci lucruri mici care să te facă fericit și să-ți păstrezi viața în ordine. Încercați să vă păstrați împrejurimile curate. Nu vă faceți griji cu privire la prepararea unor mese mari, dar mâncați lucruri mici pentru a vă simți revigorat și fericit. Păstrați legătura cu cei dragi, astfel încât ei să știe cum mergeți. Mai presus de toate, să știți că totul va trece.