Simți frica și mergi mai departe

Cât de des ai auzit pe cineva spunându-ți să nu-ți fie frică când ai crescut? Părinții tăi au spus probabil că nu trebuie să te temi de întuneric când te-ai culcat. Poate că un antrenor te-a încurajat să nu te temi să încerci o nouă abilitate. Ți-a spus vreodată profesorul să nu-ți fie frică să vorbești în clasă?

Copilăria noastră a fost plină de adulți care au îndepărtat frica de noi. Așadar, acum ca adulți înșine, ne gândim la frică ca la un sentiment rău. Încerci din greu să nu te temi de nimic? Am făcut-o mult timp. Am asociat negativ sentimentul fricii cu slăbiciunea. Și ghici ce s-a întâmplat? Frica și-a întors întotdeauna drumul spre mine.

Schimbați-vă gândirea în jurul fricii

Recent, am adoptat o nouă gândire despre frică. Încerc să-l privesc ca pe ceva care va fi mereu acolo. Și încerc să fiu în regulă cu asta. Pentru a spune direct, frica nu merge nicăieri. Ca oameni, avem sentimente și emoții. Și doar pentru că nu vrem să avem sentimentele pe care le considerăm negative, nu înseamnă că acestea dispar pur și simplu. De fapt, este opusul.

Cu cât încercăm mai mult să ne facem frica să dispară, cu atât devine mai mare. Deci, acceptarea faptului că veți avea aproape întotdeauna frică în jurul a ceva face mai ușoară gestionarea. Normalizarea unui sentiment elimină senzația urâtă pe care o primești și pictează o imagine diferită. Această emoție, cum ar fi frica, nu mai este văzută ca o slăbiciune.

Cum să faci față fricii

În loc să continuați, spuneți-vă că nu ar trebui să vă fie frică, lăsați mintea și corpul să simtă frica. Fii confortabil știind cum îți apare și fii conștient de modul în care te schimbă fizic și mental. Realizează că este complet normal și în regulă să simți frică. Petreceți câteva minute scufundat în acel spațiu și apoi lăsați-l să plece. Sunt serios. Permiteți-vă să renunțați la frică. Odată ce l-ați recunoscut și ați recunoscut că este acolo, în loc să-l împingeți, veți găsi că este mult mai ușor să-l lăsați să plece.

Apoi, când se va strecura o altă frică, ceea ce va fi cu siguranță, veți ști exact ce să faceți cu ea. Când simt frică îmi place să jurnal. Îndepărtarea gândurilor și emoțiilor din cap și pe hârtie ajută la ameliorarea sentimentului. Puteți încerca și acest lucru. Luați un caiet și descrieți ce simțiți așa cum îl simțiți de fapt. Fiți detaliat și asigurați-vă că scoateți cât mai mult din el posibil. Puteți apoi să renunțați în mod ceremonial la frică, rupând hârtia în sus și aruncând-o la coșul de gunoi.

Fii bine cu frica. Va fi mult mai ușor să navigați data viitoare când vă apare un val de emoție.