Recuperarea după o recidivă a bolii mintale (din nou)

Vindecarea de boală mintală nu este liniar. Cei mai mulți dintre noi au trebuit să se recupereze după o recidivă a unei boli mintale la un moment dat sau altul. Declanșatorii apar indiferent dacă îi invităm sau nu: medicamentele încetează să mai funcționeze, pierdem persoanele dragi, o lovitură de pandemie. Nu ni se garantează remisiunea nesfârșită. Nu există o cale unică pentru întoarcerea la sănătatea sănătății, dar există modalități prin care vindecarea de o boală mintală recidivează puțin mai ușor.

Acceptarea recăderii bolii mele mentale

Până nu pot accepta că am avut o recidivă a unei boli mintale, nu pot începe să mă vindec de ea. Acceptarea unei recidive înseamnă mai mult decât să accept pur și simplu că am un timp dur: accept că sunt de fapt bolnav din nou. A fi bolnav este grav. Trebuie să îl tratez ca atare, în caz contrar sănătatea mea mentală va continua să se deterioreze.

Nu există rușine în a avea o recidivă a unei boli mintale, dar mă învinovățesc automat. Eu doresc auto-vina

nu a fost implicit, dar este și este în detrimentul procesului meu de vindecare. Acceptarea este începutul aducerii la lumină a recăderii mele și a scoaterii rușinii și a vina din boala mea.

Recidivele bolilor mintale necesită îngrijire personală

Am crescut într-o familie în care îngrijirea de sine era doar pentru situații de urgență. Oamenii care practicau îngrijirea de sine erau considerați egocentrați. A învăța cum să am grijă de mine a fost una dintre cele mai mari provocări în recuperarea mea.

Îngrijirea de sine nu este egoistă - este necesară. Dacă nu îmi pun mai întâi propria mască de oxigen, nu pot ajuta pe nimeni altcineva. Tind să plasez nevoile familiei mele în fața propriilor mele, dar când o fac, toată lumea suferă. Când mă pun pe primul loc, îl învăț și pe fiul meu importanța îngrijirii de sine.

Recuperarea după recidiva bolii mintale este posibilă

Mă tem de asta Nu mă voi mai vindeca niciodată, dar mi-am revenit din două mari crize de sănătate mintală în trecut. De ambele ori, m-am temut că nu mă voi mai îmbunătăți niciodată. Experiența mea de viață demonstrează că pot și mă voi recupera și, de asemenea, îmi oferă o foaie de parcurs către wellness. Mă uit în urmă la ceea ce am făcut pentru a recupera și a folosi orice instrumente care mă pot ajuta și de această dată.

Bolile mele anterioare îmi amintesc, de asemenea, că vindecarea nu s-a întâmplat peste noapte și că nu m-am simțit bine imediat. A trecut câteva luni până când am început să mă simt din nou ca mine. Ambele călătorii au fost urcări lente, pline de reculuri. Când îmi amintesc de aceste fapte, eu nu mai gândi prea mult zilele mele rele. Nu las frica să mă înghită și să-mi oprească progresul. Mă pot relaxa știind că și asta va trece.

Ați avut o recidivă a unei boli mintale? Ce instrumente v-au ajutat la vindecare și recuperare? Vă rugăm să împărtășiți povestea dvs. în comentariile de mai jos.