Anxietatea de vară este un lucru real?

Este anxietatea de vară un lucru real? Efectele vremii de iarnă asupra sănătății mintale au fost cercetate și este larg acceptat că iarna poate provoca tulburare afectivă sezonieră sau depresie sezonieră. Dar ce zici de vară? Poate sezonul însorit și vesel să aibă un impact negativ asupra sănătății mintale și anxietate? Nenumărate conversații online indică faptul că anxietatea de vară este, într-adevăr, reală și poate perturba bunăstarea. Știind cum vreme de vară poate agrava anxietatea vă va ajuta să reduceți și chiar să preveniți apariția anxietății de vară.

Uneori, persoanele care nu au prea multă anxietate în cea mai mare parte a anului vor observa un sentiment vag de anxietate în lunile de vară. Alții care se confruntă cu anxietatea în alte perioade ale anului pot observa, de asemenea, o creștere a anxietății lor în cel mai fierbinte sezon al anului. Există mai multe motive pentru anxietatea de vară care împreună se adaugă la simptome de anxietate semnificative, care perturbă viața.

Cauzele anxietății de vară

Mai mulți factori joacă un rol în anxietatea de vară. Știind care sunt acestea vă poate ajuta să luați măsuri pentru a schimba ceea ce puteți pentru a reduce anxietatea.

Căldura

Cercetătorii au descoperit că căldura ridicată poate provoca aceleași răspunsuri fiziologice ca atac de panică. Prin urmare, atunci când oamenii se simt transpirati, tremurati sau amețiti, li se amintește de panică. Acest lucru poate induce atacuri de panică la persoanele predispuse la acestea sau poate provoca o senzație de neliniște de anxietate accentuată.

În plus, căldura și lumina solară extinsă pot duce la:

• Perturbarea somnului
• Epuizare
• Deshidratare

Toate acestea pot provoca sau agrava anxietatea.

Nutriție

Vara aduce o mulțime de produse proaspete, care sunt excelente pentru a reduce și a preveni anxietatea. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive vitale de care creierul are nevoie pentru a fi sănătos și fără anxietate. Consumul de multe produse coapte de vară va ajuta la anxietate. Cu toate acestea, există multe alte alimente de vară care rănesc anxietatea.

Mancarile de vara si cele de picnic merg impreuna ca furnicile si, bine, un picnic. Hot-dog-urile, mâncărurile prăjite, deserturile rafinate, alimentele procesate în general, băuturile alcoolice și sifonul tind să fie consumate cu entuziasm în timpul verii și al grătarelor și petrecerilor pe plajă. Toate aceste junk mâncarea poate provoca sau crește anxietatea.

Furtuni

Această categorie nu este la fel de largă ca celelalte și ar putea afecta mai puțini oameni. Totuși, asta nu înseamnă că este nesemnificativ. Anxietatea furtunii este un lucru real și poate fi deosebit de intensă în lunile de vară. În funcție de locul în care locuiți, vara poate aduce uragane sau tornade. De asemenea, poate aduce furtuni și furtuni electrice.

Aceste furtuni pot sufla rapid și pot fi distructive. Furtunile violente de vară pot fi foarte dăunătoare și chiar periculoase pentru viață și pot provoca sentimente puternice de anxietate la unii oameni. Cei care se tem de furtuni se pot simți neliniștiți tot timpul sezonului (Gestionarea anxietății în timpul dezastrelor naturale).

Schimbarea structurii / rutinei

Ah, zilele leneșe ale verii. Toți putem fi fără stres și fără griji. Oricum, asta este teoria. De multe ori este diferit și provoacă anxietate, în realitate.

Vara poate fi mai agitată ca niciodată, ceea ce poate contribui la stres și anxietate. Acest lucru este valabil mai ales dacă țineți viziuni despre cum ar trebui să fie vara. Acum aveți de-a face cu programele și presiunea de a vă petrece timpul într-un anumit fel. Prea multă structură poate fi înăbușitoare și provocatoare de anxietate.

În schimb, dacă programul tău se ușurează și ai prea mult timp liber, s-ar putea să te regăsești fără scop sau direcție. Simțirea fără scop poate fi neliniștitoare și poate provoca anxietate inconfortabilă.

Din multe motive, anxietatea de vară este reală. Anotimpul cald și însorit poate provoca sau crește anxietatea. Folosiți ceea ce știți despre cauze pentru a vă gestiona anxietatea și pentru a vă bucura de vară.

Tanya J. Peterson oferă educație online și personală pentru sănătatea mintală pentru elevii din școala primară și gimnazială. Este autoarea a numeroase cărți de auto-ajutorare a anxietății, inclusiv Jurnalul de 5 minute de la Magic Morning, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modalități de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de 5 minute de ajutorare a anxietății, Jurnalul de atenție pentru anxietate, Manualul de atenție pentru anxietate, Break Free: Terapia de acceptare și angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, ea vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o pe site-ul ei, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.