5 instrumente de organizare ADHD care nu funcționează niciodată pentru mine - și 5 care funcționează

Toată viața mea, am avut practic pe toată lumea - terapeuți, profesori, colegi de muncă, familie - încearcă să-mi forțeze o varietate de instrumente și tehnici pentru a-mi ușura viața cu ADHD. Adevarul? Majoritatea soluțiilor lor nu au funcționat niciodată pentru mine.

O povară nerostită a ADHD este încercarea de a explica altora - ADHD sau nu - de ce încă mă lupt chiar și după ce am încercat instrumentele lor inutile, iartă-mă. Dacă funcționează pentru mine, va funcționa la tine.

Având în vedere simptomele extinse ale ADHD, ca să nu mai vorbim de punctele noastre forte și punctele slabe, este logic că instrumentele și strategiile prețioase ale unei persoane sunt gunoiul altei persoane.

Iată câteva dintre instrumentele organizaționale pe care am fost forțat să le folosesc mereu fără succes, și altele care chiar au ajutat - mult!

5 instrumente organizaționale ADHD care nu funcționează pentru mine

1. Orice fel de aplicație organizațională

Nici măcar nu pot începe să număr câte aplicații am descărcat pe telefonul meu în speranța de a debloca noi, magice

abilități de organizare. Am încercat aplicații de reamintire, aplicații de gestionare a timpului, liste de aplicații și multe altele. Tot ce mi-au dat este o bătaie de cap.

[Faceți clic pentru a citi: 25 de aplicații mobile excelente pentru mințile ADHD]

Problema este că uit mereu că le am și cum funcționează. Descarc o aplicație, doar pentru a descoperi că o aplicație existentă are aceeași funcție. În cele din urmă, singura realizare pe care au făcut-o aceste aplicații a fost consumarea de spațiu pe telefonul meu.

2. Agende și caiete organizatorice

Când eram la liceu, fiecărui elev i s-a dat un „caiet de sarcini” în care trebuia să notăm diferite memento-uri, date de scadență, date de testare etc. NICIODATĂ nu am folosit-o pe a mea. În tipic ADHD moda, îmi aruncam cartea în rucsac și uitam complet că o aveam. Serios - aveam atâtea alte lucruri pe care să mă concentrez, încât cartea nici măcar nu-mi trecea prin minte. Nici măcar verificările săptămânale ale caietului de sarcini nu au fost suficiente pentru a mă determina să le folosesc pe ale mele și aș avea de fiecare dată probleme.

3. Calendarele telefonice

Acum, acestea nu sunt 100% inutile. Uneori funcționează pentru mine - dacă îmi amintesc să mă uit înapoi la intrări și dacă îmi amintesc să setez alarme și memento-uri. În acest fel, dacă uit de acea întâlnire de lucru extrem de importantă în care am scris și am promis șefului meu că nu voi uita, alarma telefonului meu îmi va aminti. Totuși, calendarele telefonice ajung să devină procese irositoare în mai mulți pași.

4. Lianți organizatorici

Nope mare. Mi s-au înzestrat multe dintre aceste obiecte inutile. De fiecare dată, aș promite că o voi folosi, dar nu am făcut-o niciodată - cel puțin nu în mod eficient. Decat organizează lucrări într-o manieră logică, le-aș folosi pentru a colecta o mulțime de hârtii și forme fără legătură de care nu voi mai avea nevoie în viitor. Un coș de gunoi ar fi fost mai eficient.

[Citiți: Cel mai bun planificator ADHD? Unul care se folosește de fapt]

5. Organizatoare de dulapuri, coșuri sau orice fel de container realizat pentru organizare

Înțeleg de ce există. Arată atât de frumos și de curat atunci când sunt folosiți corect. Dar am cheltuit nenumărați dolari pe diverse coșuri ale organizației și niciodată nu funcționează. Încep frumos și îmi organizează perfect viața aglomerată, dar apoi trece o săptămână fără întreținere și singurul lucru din interior este o mizerie dezorganizată.

Un coș destinat menținerii machiajului meu se transformă într-un coș care conține, de asemenea, ustensilele de scris, cheile, gustările, schimbul liber etc. Am fost întotdeauna forțat să folosesc organizatoare de dulapuri la școală și tocmai s-a transformat într-o risipă de spațiu și energie.

5 instrumente organizaționale ADHD care funcționează cu adevărat

Este posibil ca aceste articole și instrumente să nu fie cele mai frumoase sau cele mai fanteziste, dar pentru mine au fost salvatoare de vie.

1. Note lipicioase

Eu le folosesc pentru TOT. Dacă am un memento important pentru muncă, îl scriu pe o notă lipicioasă și-l dau pe laptop. Trebuie să-mi plătesc prietenul? Scrieți-l pe o notă lipicioasă și lipiți-l pe ușă, astfel încât să-l văd înainte să plec pentru a cheltui mai mulți bani pe care nu îi am. Produs în frigiderul meu? Scrie-mi un memento și pune-l pe ușa frigiderului, astfel încât să nu uit de mâncarea mea și apoi să găsesc o surpriză frumoasă, mucegăită, trei săptămâni (sau luni) mai târziu. Notele lipicioase funcționează pentru că sunt în fața mea - literalmente.

2. Orice automat

Eu am o pisică. Nu uit niciodată să o hrănesc (crede-mă, nu sunt o mamă proastă de pisică), dar programul ei de hrănire poate fi puțin oprit în câteva zile, lucru pe care îl urăște absolut. Pentru a evita bunurile deteriorate de la o felină în căutarea răzbunării, am primit un hrănitor automat pentru pisici. A fost puțin scump, dar merită atât de mult.

Dacă aș avea mai mulți bani, aș investi în mai multe dispozitive automate. Alimentatoare automate, Roombas(#CommissionsEarned), dispozitivele de curățat automate pentru cutii de gunoi și funcțiile inteligente pentru casă sunt toate bunuri pentru persoanele cu ADHD.

3. Cronometre

Am un sentiment teribil al timpului, la fel ca majoritatea persoanelor cu ADHD. Folosind un cadran simplu temporizator a ajutat enorm (stau departe de temporizatoarele digitale, deoarece bateriile mor în cele din urmă și uit de obicei să le înlocuiesc). Păstrez un cronometru în aproape fiecare cameră a casei mele. Am setat un cronometru ori de câte ori sunt într-o criză de timp - când mă pregătesc dimineața, când fac o pauză de lucru și când mă relaxez după serviciu, așa că nu stau pe telefonul meu timp de trei ore. Deoarece temporizatorul meu intern este rupt permanent, folosirea unui ceas extern m-a ajutat să îmi dau prioritate vieții.

4. Tablele albe

În bucătăria mea atârnă o tablă albă uriașă cu markere multicolore pe care le folosesc pentru a scrie liste de sarcini, memento-uri și orice altceva. Deoarece este chiar în fața mea și pentru că petrec mult timp în bucătărie, este ușor de folosit pentru a vă aminti să faceți treburi simple și alte sarcini.

5. Dosul mâinii mele

Nu există absolut nimic drăguț sau frumos în legătură cu această metodă, dar este mâna în jos (fără cuvinte de cuvânt) cel mai bun declanșator de memorie pe care l-am găsit. Dacă trebuie să-mi amintesc ceva extrem de important, îl notez pe mână! Nu-mi pot pierde mâna (sper) și a o vedea în mod repetat mă determină să-mi amintesc.

M-am făcut de râs de atâtea ori pentru că mai scriu pe mâna mea, dar sincer nu-mi mai pasă. Dacă această metodă funcționează pentru tine, nu-ți fie rușine să o folosești!

Instrumente de organizare ADHD: Pașii următori

• Naviga: Produsele organizatorice preferate ale cititorilor ADDitude
• Descarca: 73 de moduri prietenoase cu ADHD de a vă organiza viața acum
• Întrebări și răspunsuri: Alternative creative pentru acumularea hârtiei și a facturilor

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

---

#CommissionsEarned În calitate de asociat Amazon, ADDitude câștigă un comision din achizițiile eligibile făcute de cititorii ADDitude pe linkurile afiliate pe care le partajăm. Cu toate acestea, toate produsele conectate în Magazinul ADDitude au fost selectate independent de editorii noștri și / sau recomandate de cititorii noștri. Prețurile sunt corecte și articolele în stoc la momentul publicării.

Actualizat la 18 noiembrie 2020