Activitățile de toamnă pot ușura depresia
De ce activitățile de cădere ajută la depresie? Pentru mulți dintre noi, inclusiv eu, depresia noastră ne face să simțim ca și cum viața ar fi doar o călătorie lungă și monotonă prin care trebuie să ne confundăm; zilele se transformă în săptămâni care se transformă în luni care devin anotimpuri și, înainte de a ne da seama, a trecut un alt an fără să ne dăm seama sau să ne pese cu adevărat. Un mod în care acest lucru este evident este atunci când nu ne mai bucurăm de sărbătorile sau anotimpurile de care ne-am bucurat. Deci, cum putem găsi din nou plăcere în anotimpurile sau activitățile preferate din nou? Cum putem păstra depresie de a ne interfera cu plăcerea noastră? De fapt, trebuie să facem un plan pentru activități distractive de toamnă cu depresie.
Faceți o listă a activităților de toamnă pentru a combate depresia
Toamna a fost întotdeauna sezonul meu preferat, totuși acum se pare că și-a pierdut o parte din magie pentru mine. Acest lucru se datorează faptului că depresia mea atârnă un nor întunecat peste orice. Căderea pare să vină și să plece fără gloria sa de odinioară. Anul acesta, însă, am creat un program al activităților de toamnă pentru a mă asigura că îmi creez oportunități de a-mi reda dragostea de sezon. Nu voi permite depresiei să-mi fure distracția de toamnă de data aceasta. Iată lista pe care am făcut-o:
- Rake. Da, îmi place să greșesc. Este un exercițiu bun. Este plăcut să fii în aer liber în zilele reci, clare, de toamnă. În plus, acestea sunt activități care pot ușurează în mod natural depresia: exercitarea și a fi afară.
- Vizitați un plasture de dovleac. Ador dovlecii. Îmi place să decorez cu ei. Îmi place să le sculptez. Îmi place să coac cu dovleac. Ai imaginea. Mergând la plasture și privind spre o mare de dovleci mă face fericit. Alegerea unora pe care să le iau acasă este distractiv și îmi spune că toamna a sosit cu adevărat.
- Bea latte de condimente de dovleac. Aceasta este băutura mea de toamnă. Dacă am o zi grea cu depresia mea, mă simt confortat în căldura acestui latte cu aromele sale de toamnă. O savur și găsesc cel puțin câteva momente de pace.
- Stai în jurul unui foc de tabără. Mi se pare liniștitor să stau în jurul focului singur cu gândurile mele. Pot să rezolv lucrurile și să rezolv unele dintre luptele prin care trec prin depresie. Este, de asemenea, distractiv să te aduni în jurul focului de tabără și să râzi și să vorbești sau să spui povești cu fantome cu prietenii. Uneori chiar prăjim marshmallows și avem s'mores.
- Se uită la fotbal. Sunt un fan al fotbalului universitar. Sâmbăta din toamnă mă veți găsi, de obicei, urmărind fotbal la televizor sau ocazional pe un stadion, urmărind un meci. Aceasta este o activitate pe care soțul meu și cu mine ne bucurăm împreună, deși ne înrădăcinăm pentru diferite echipe.
- Alineată-te sub o pătură și urmărește filme înfricoșătoare și emisiuni TV. Octombrie este luna mea preferată a anului, așa că mă asigur că profitez din plin de toate ofertele înfiorătoare din jur Halloween. Îmi plac filmele și thriller-urile de groază, precum și filmele suspans și emisiunile TV. Acestea îmi distrag atenția față de depresia mea și uneori asta poate fi exact ceea ce avem nevoie.
- Mergeți la case bântuite, hayride și labirinturi de porumb. O altă dintre activitățile mele preferate de toamnă este să merg undeva și să mă sperii. Îmi place să văd costumele și decorațiunile pe care oamenii le pun laolaltă. În plus, este și o adrenalină bună, deși, de obicei, ajung să râd de tot și de toată lumea.
- Participă la o piesă înfricoșătoare. Am de gând să particip la un spectacol de Dracula cu familia mea. Acest lucru este programat pentru câteva zile înainte de Halloween. Sunt foarte încântat de această activitate distractivă de toamnă.
De când am făcut acest program al activităților de toamnă, mă simt deja mai încurajat în legătură cu acest sezon de toamnă. Dacă ești blocat într-o rutină din cauza depresiei tale, încearcă să-ți faci un program al activităților de care te bucuri și să ai prieteni sau familie să te responsabilizeze pentru respectarea planurilor tale. Mi-ar plăcea să aud de la tine despre activitățile tale de toamnă care sperie depresia.
Vezi si:
- Activitățile distractive de toamnă pot aduce fericirea
- Modalități de pregătire pentru depresia de iarnă
