Depresia te face mai predispus la epuizare?

Depresia și epuizarea sunt două condiții distincte. Chiar dacă au multe simptome comune, nu sunt una și aceeași. Acestea fiind spuse, cred că depresia face ca unul să fie mai predispus la epuizare. De-aceea.

Definirea depresiei și epuizării

Din motive de claritate, să aruncăm o privire rapidă asupra definițiilor depresiei și epuizării.

Potrivit Mental Health America¹, „burnout-ul este o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică cauzată de stres excesiv și prelungit. Apare atunci când te simți copleșit și incapabil să răspunzi cerințelor constante.

Potrivit NIMH², „depresia este o tulburare de dispoziție frecventă, dar gravă. Provoacă simptome severe care afectează modul în care vă simțiți, gândiți și gestionați activitățile zilnice, cum ar fi somnul, mâncarea sau munca. "

Din aceste definiții, este clar că acestea sunt condiții legate, dar distincte.

De ce depresia poate provoca epuizarea

După cum o văd, oricine se poate epuiza la locul de muncă. Cu toate acestea, vorbind din experiența personală, o persoană deprimată este mai susceptibilă la epuizare. Unele motive principale sunt vorbirea de sine negativă, niveluri limitate de energie mentală și fizică și un sentiment general de deziluzie.

O persoană cu depresie se implică, de obicei, în vorbirea de sine negativă. Orice fac nu pare suficient de bun și la locul de muncă, acest lucru se poate traduce prin stabilirea unor obiective nerealiste. Atunci când nu ating aceste obiective, se bat pentru a fi incompetenți. Acesta devine un ciclu vicios: stabilirea unor obiective nerezonabile, eșecul în atingerea lor și lăsarea preluării vorbirii de sine negative. Iar vorbirea de sine negativă duce la epuizare.

O persoană cu depresie se simte adesea vinovată pentru că nu realizează mai multe în viața profesională. Pentru a încerca să compenseze lipsa lor de realizări, ei lucrează chiar și în cele mai proaste zile ale lor, chiar și atunci când știu că ar trebui să încetinească și să-și respecte nivelul de energie. Și să te împingi frecvent duce la epuizare.

O persoană cu depresie care își ascultă criticile interioare și nu reușește să promoveze o etică sănătoasă de odihnă devine în scurt timp cinică. Perspectivele lor de carieră par sumbre, iar munca devine copleșitoare. Un sentiment de deziluzie preia. Iar deziluzia duce la epuizare.

De unde știu asta? Ei bine, pentru că într-o măsură semnificativă, eu sunt acea persoană chiar acum.

Ce poti face?

Luați o zi de sănătate mintală sau două sau trei pentru a vă recupera. Dacă nu este posibil să vă luați concediu, scoateți o frunză din cartea lui Karen și vorbiți cu managerul. Cu toate acestea, în loc să vă plângeți de ceva lipsit de importanță, spuneți-le că aveți nevoie de o sarcină redusă până când vă simțiți mai bine. Dacă ești propriul tău șef, fă-ți timp pentru sănătatea ta și lucrează mai puțin.

Surse

1. Mental Health America "Prevenirea arsurilor"., Accesat la 10 decembrie 2020.
2. Institutul Național de Sănătate Mentală, "Depresie. ", Accesat la 10 decembrie 2020.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.