Cum să gestionați stima de sine scăzută și îndoiala de sine

Când se confruntă cu o situație dificilă, aceasta poate fi copleșitoare și poate duce uneori la o stimă de sine scăzută și la îndoială de sine. Îi face greu să rămâne motivat și încrezător. Din experiența mea, este important să dezvolți mecanisme de coping care să te ajute mult timp pentru că fiecare trece prin momente dificile din viața lor.

În calitate de persoană care s-a luptat cu îndoiala de sine și cu stima de sine scăzută de mult timp, sunt bucuros să vă spun că vă puteți întoarce viața. Multă vreme, eu m-am comparat cu cei din jurul meu, ceea ce m-a făcut să mă simt incredibil de inadecvat. Fără să-mi dau seama, sănătatea mea fizică și psihică a avut de suferit, creșterea mea personală și profesională a stagnat, iar obiectivele și visele mele au rămas uitate. În cele din urmă, mi-am dat seama că al meu modalități de a gestiona emoțiile negative au fost foarte contraproductive și că a face schimbări intenționate a fost singura modalitate de a reveni pe drumul cel bun.

Gestionarea stimei de sine scăzute și a îndoielii de sine necesită o schimbare intenționată în perspectivă

Dându-mi seama că eram prost echipat navigați în emoțiile dificile a fost primul pas spre a face schimbări sănătoase în viața mea. Am început să recunosc că gândurile mele nu erau reflectări exacte ale realității. Contestarea părtinirilor mele a devenit cea mai mare luptă a mea, dar am putut să acord mai multă atenție gândurilor mele, să le examinez și să le reîncadrez înainte ca acestea să devină negative. Aș nota momentele de îndoială de sine și de stima de sine scăzută și aș contracara cu ele vorbire pozitivă. În cele din urmă, am putut să recunosc tiparele și să le rup. Acest lucru m-a ajutat să-mi împuternicesc călătoria.

Apoi, m-am concentrat pe dezvoltarea unui rutina de auto-îngrijire personalizat nevoilor mele fizice si mentale. Mi-am făcut timp pentru activități care îmi plac, am dezvoltat relații mai bune și, în general, am avut mai multă grijă de mine. Toate acestea au contribuit la creșterea încrederii în sine. Sprijinul prietenilor și familiei mele a fost o sursă constantă de forță. Terapeutul meu m-a ajutat să văd lucrurile așa cum sunt, ceea ce mă ajută să obțin o nouă perspectivă asupra situațiilor dificile.

În timpul ședințelor mele, terapeutul meu a atins iertare de sine și compasiune de sine, ceea ce m-a ajutat să realizez cât de rău am fost cu mine însumi. Am învățat încet să fiu mai bun cu mine și să fiu mai iertător atunci când greșesc. Este în regulă să experimentezi eșecuri; viața este, până la urmă, o călătorie de învățare și nu o destinație.

Navigarea emoțiilor dificile este grea, dar nimeni nu trebuie să o facă singur. Cu sprijinul prietenilor, familiei și al unui terapeut, puteți identifica cu ușurință modele negative de auto-vorbire și puteți începe să faceți schimbări sănătoase în viața voastră. Știind că sunt demn și merit de iubire și fericire mi-a dat puterea de a crea o viață pe care o iubesc.