Acceptarea responsabilității pentru greșelile trecute în relații

Acceptarea responsabilității pentru greșelile din trecut în relații poate fi dificilă atunci când trăiți cu o boală mentală, cum ar fi tulburarea de personalitate la limită (BPD). Datorită tendinței mele de gândire alb-negru, am petrecut mult timp refuzând să-mi susțin rolul în eșecurile relației.

Vina pe alții pentru greșeli în relații

Unul dintre semnele distinctive ale BPD este gândirea alb-negru, cunoscut și sub numele de despicare. Pentru mine, de obicei, se manifestă ca sentimentul că am fost profund nedreptățit. Dacă mă lupt sau mă cert cu cineva, mânia și sentimentul de nedreptate mă consumă complet. Când se întâmplă asta, pierd momentan sau definitiv orice sentiment pozitiv sau asociere cu acea persoană.

Multe relații din trecut, indiferent dacă erau prietenii sau romantice, s-au încheiat exploziv. La acea vreme, nu-mi vedeam trecut furia pentru a examina greșelile pe care le făcusem. Din cauza acestei orbiri, mi-a luat mult timp să trec din punct de vedere emoțional din aceste nedreptăți percepute. De asemenea, mi-am deteriorat permanent relațiile.

Responsabilitate vs. Auto-Vina

Una dintre problemele mele principale a fost aceea de a nu putea face distincția între responsabilitate și auto-vina. Am avut o relație de lungă durată care a devenit uneori violentă din punct de vedere fizic, care a fost profund traumatică din punct de vedere emoțional. Nu am vrut să cad în capcana de a mă învinovăți pentru ceea ce mi-a făcut el, așa că am adoptat o mentalitate de victimă.

Nu cred că eu sau orice altă persoană suntem de vină pentru că am fost abuzați. Totuși, tratându-mă ca pe o victimă pură nu mi-a permis să cresc sau să trec din relație. Acționând ca și când nu aș fi participat la niciuna dintre problemele de relație, m-am simțit definit și la mila acțiunilor fostului meu.

Odată ce mi-am dat seama că puteam examina cu compasiune istoria relației, perspectiva mea sa schimbat. Am putut vedea cum am comunicat greșit și am acționat prost. Încă nu m-am învinovățit pentru violența fizică. Cu toate acestea, aș putea să închid și să iau niște sentimente pozitive de la sfârșitul relației.

Acceptarea responsabilității pentru greșeli

Odată ce mi-am dat seama că asumarea responsabilității pentru greșelile mele din trecut m-a ajutat să merg mai departe, am început să aplic procesul la alte relații din istoria mea.

Iată pașii pe care îi urmez:

1. Îmi iau timp să-mi recunosc sentimentele de durere și durere. Identific că evenimentul relației a fost dureros, indiferent de ideile de „bine” sau „greșit”.
2. Îmi extind compasiunea asupra sinelui meu trecut. Îi spun că acționează dintr-un loc dureros, la fel ca și cealaltă persoană. Ofer iertare celeilalte persoane și mie. Chiar dacă încă nu o simt pe deplin, încerc să mă gândesc cum pot ajunge într-un loc al iertării.
3. Mă uit la greșelile pe care le-am făcut în relație și identific domeniile în care aș vrea să mă îmbunătățesc. Aceste zone ar putea fi comunicarea, reglarea emoțiilor mai bine sau stabilirea unor limite sănătoase.
4. Încerc să echilibrez aspectele pozitive și negative ale relației din mintea mea. Procedând astfel, pot avea o viziune mai clară și mai obiectivă asupra evenimentelor.

Sfârșitul relațiilor este dificil pentru toată lumea, în special pentru cei care trăiesc cu tulburări precum BPD. Cu toate acestea, cred cu tărie că, prin compasiune, iertare și acceptarea responsabilității, pot evita să fac toate aceleași greșeli în viitor.

Simțiți că BPD v-a afectat relațiile în trecut? Dacă da, spuneți-mi experiențele dvs. în comentarii.