Ce trebuie să știți despre trauma și depresia pandemică
Iată chestia: am avut traume sau tulburări de stres posttraumatic (PTSD) cu mult înainte de pandemie; este unul dintre motivele pentru care depresia mea este cronică. Potrivit dr. Alok Vinod Kulkarni1, "la începutul pandemiei COVID-19, mă așteptam pe jumătate ca oamenii să prezinte simptome de PTSD după recuperarea de la COVID-19 și nu m-am înșelat. Am observat o creștere accentuată a numărului de pacienți care au prezentat PTSD în ultimele șase luni. De obicei, debutul simptomelor clinice este în termen de trei luni de la evenimentul traumatic, dar uneori acestea începe după ani de zile. "În opinia mea, pandemia a condus la PTSD chiar și la persoanele care nu s-au contractat COVID-19. Spun asta cu încredere deoarece a) este motivul pentru care PTSD-ul meu a devenit mai intens de anul trecut și b) ca membru al grupurilor de sănătate mintală, am văzut oameni care prezintă simptome de PTSD. Și da, unul dintre simptomele PTSD este depresia.
Cum știam că ceva nu era în regulă
În primul rând, mi-am dat seama că sunt ușor iritabil și anxios - și frecvența mea
Flashback-uri PTSD crescuse. Eram mai deprimat și obosit decât de obicei. Chiar și un somn bun a fost greu din cauza problemelor de adormire și mai târziu în noapte, coșmaruri deranjante. Totul a început să se simtă ca o obligație inutilă după alta și am vrut doar să renunț și să hibernez.Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că PTSD-ul meu a fost declanșat direct de pandemie. Și când mi-am dat seama, a avut un sens perfect. De la blocări, frica de o moarte dureroasă și o lipsă sufocantă de libertate la tulburări civile globale, șomaj, reducerile salariale și un sentiment tot mai mare de neputință, PTSD și depresie sunt cel mai logic răspuns la pandemie. La urma urmei, dacă există un lucru asupra căruia putem fi de acord cu toții, este că COVID-19 ne-a invadat lumea mentală și fizică și a îngreunat supraviețuirea, poate irevocabil.
Ce puteți face pentru a face față traumelor și depresiei pandemice
Dacă simți că ești în aceeași barcă ca mine, nu te panica și, mai important, nu ignora suferința ta. Acceptarea este esențială. Nu vă așteptați să „treceți”, deoarece nu puteți trece peste traume dorindu-le sau dorind-o. Aceeași regulă se aplică și depresiei. Învață să fii bun cu tine însuți și ca mine, consultă un profesionist în sănătate mintală cât mai curând posibil. Suferința mentală pe care o trăim poate să nu dispară deloc, dar cu terapie și auto-îngrijire, aceasta poate fi redusă la niveluri ușoare.
Sursă
- Alok, K., "După recuperarea de la COVID-19, nu ignorați simptomele PTSD"The Wire, ianuarie 2021.
Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătatea mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.
