Stigmatul vă descurajează obiectivele de sănătate mintală?
A Forbes articolul din 2019 menționează că 80% din rezoluțiile de Anul Nou eșuează, împărtășind o serie de motive pentru care se întâmplă acest lucru.1 Când vine vorba de obiectivele dvs. de sănătate mintală, stigmatul poate fi unul dintre lucrurile care vă deraiază rezoluțiile? Ne apropiem de sfârșitul acestei prime luni în noul an și știu că mulți oameni vor evalua starea lor cu rezoluțiile lor, așa că am vrut să arunc o privire asupra acestui subiect.
Stabilirea obiectivelor de sănătate mintală și modul în care le afectează stigmatizarea
Un sondaj realizat de Verywell Mind în decembrie 2020 a constatat că 40% dintre cititorii lor intenționau să-și stabilească obiective pentru noul an care să includă sănătatea lor mentală.2 În culmea luptelor mele cu depresie, tulburare de anxietate, și tulburare de excoriație (piele), Aș face și rezoluții centrate în sănătatea mea mintală și aș planifica cum aș face mai bine, să fiu mai bun și în general obține mai bine în noul an.
Având în vedere că statistica de 80%
Forbes menționat, este clar că păstrarea unei rezoluții de Anul Nou este dificil, pentru început, și cred că stigmatizare joacă un rol în deraierea obiectivelor pe care ni le-am propus pentru sănătatea noastră mentală. Stigmatizarea sănătății mintale poate avea multe efecte negative, inclusiv izolarea oamenilor de a primi ajutor, provocând rușine profundă și multe altele. Există o parte a stigmatizării pe care simt că sunt factori în această conversație în mod specific și acesta este sentimentul că nu încerc suficient de mult.Lucrul cu obiective de orice fel este că dorim rezultate rapide pentru a simți că progresăm. Când nu vedem acel progres rapid, putem începe să ne simțim jos pe noi înșine, și asta e ceva cu care m-am luptat și eu. În acele vremuri, se putea simți că nu trebuie să fi încercat suficient de mult pentru a atinge nivelul de mai bine pe care l-am căutat.
„A nu încerca suficient de mult” este un element esențial al stigmatizării sănătății mintale. Indiferent cât de mult ai încerca, de fapt, dacă nu există o diferență semnificativă în bunastarea mentala, apoi stigmatul spune că nu depuneți efortul corect. Acest lucru, la rândul său, poate face dificilă dorința de a continua să încercați să vă îndepliniți obiectivele, deoarece poate simți că nu sunteți exclus.
Privind-o din această perspectivă, este o manifestare a auto-stigmat, dar acest sentiment de a nu încerca suficient de mult poate proveni și din stigmatul extern. Poate că cineva apropiat de tine te face să simți că ar trebui să încerci mai mult sau, în era social media, poate este un comentariu crud de la un străin online. Fie că este vorba despre auto-stigmatizare sau stigmatizare dintr-o sursă externă, acest lucru poate avea un impact mare asupra modului în care avansați.
Progresul nu este liniar: nu lăsați stigmatul să vă deraieze obiectivele de sănătate mintală
Cel mai mare sfat pe care îl am pentru gestionarea obiectivelor dvs. de sănătate mintală și prevenirea stigmatizării de a le deraia este să-mi amintesc asta recuperarea sau chiar progresul nu este un proces liniar și se întâmplă în propriul ritm. Nu-i nimic dacă ești pe un ritm mai lent. Este chiar în regulă dacă ai avut contracarări în timp ce lucrezi spre obiectivele tale. Navigarea impecabilă a obiectivelor dvs. de sănătate mintală nu este realistă și nici nu este necesară. Puteți începe din nou sau puteți lua locul unde ați rămas.
Nu lăsați stigmatul să vă deraieze obiectivele de sănătate mintală și să vă spună că nu încercați suficient de mult. Ceea ce faci este minunat și te încurajez aici.
Surse
- Caprino, K., "Cele mai importante 3 motive pentru care rezoluțiile de Anul Nou eșuează și modul în care ale tale pot avea succes." Forbes, 21 decembrie 2019.
- Fielding, S., "Faceți o rezoluție de Anul Nou anul acesta? Cititorii se cântăresc.„Verywell Mind, 23 decembrie 2020.
Laura A. Barton este un scriitor de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o pe ea Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.
