Învață să spui „Nu” când lucrezi cu Bipolar

Poate fi o luptă să spui „nu” la locul de muncă atunci când ai bipolar. Trăim într-o cultură care prioritizează productivitatea și producția față de fizică și bunastarea mentala. Mulți oameni se simt obligați să-și asume mai multă muncă decât pot face la un moment dat sau să asigure forță de muncă pentru care sunt compensate pe nedrept. A învăța să spui „nu” la locul de muncă este un act de autoconservare și este deosebit de important pentru oamenii care lucrează cu tulburare bipolara.

A învăța să spui „Nu” la locul de muncă din cauza bipolarului nu este egoist

Trebuie să învățăm să spunem „nu” la locul de muncă, deoarece tulburarea bipolară este o boală variabilă și volatilă care necesită o mulțime de ajustări ale stilului de viață pentru a le gestiona. Acest lucru poate face dificilă găsirea unei munci stabile, durabile și plăcute. Cred că mulți oameni cu bipolar simt o presiune suplimentară pentru a-și asuma o muncă sau obligații suplimentare (cum ar fi lucrul necorespunzător schimbări sau asumarea a prea multe proiecte simultan) ca o modalitate de a impresiona angajatorii și de a crește șansa de a menține un job pe termen lung. Din păcate, acest tip de suprasolicitare poate duce cu ușurință la epuizare, ceea ce nu este ideal pentru

Personal am experimentat acest tip de burnout atât în ​​experiența mea profesională, cât și în relațiile personale. M-am simțit deseori obligat să acord mai multă energie sau timp decât ceea ce aș putea gestiona sănătos. În timp ce am o tendință spre perfecţionism, privind înapoi, văd că o mare parte din aceasta a fost dorința de a compensa amânarea, uitarea și emoțiile volatile care au fost exacerbate de tulburarea mea.

Am perceput aceste lucruri ca defecte ale caracterului și am crezut că trebuie să compensez excesiv pentru a „demonstra” valoarea mea profesională, precum și valoarea mea ca prieten și partener. După ce am făcut o mulțime de muncă internă, îmi dau seama că, deși este întotdeauna bine să te străduiești autoperfectionare, aceste lucruri (care sunt adesea declanșate de greșeli biologice în creierul meu care se află în afara mea controlul) nu mă face „rău” sau „nevrednic” și nu trebuie să mă ard în pământ pentru a mă „machia” pentru ei.

Această realizare mi-a dat multă putere să spun „nu” atunci când mi s-a cerut să îmi asum sarcini care știu că sunt și ele mult pentru mine - ceea ce nu numai că mi-a îmbunătățit sănătatea mintală, ci și mi-a făcut viața de zi cu zi mai mare plăcut.

Cum să spui „Nu” la locul de muncă când lucrezi cu Bipolar

Dacă lucrezi cu tulburare bipolară și te străduiești să spui „nu”, cel mai mare sfat pe care ți-l pot oferi este să îți amintești că travaliul tău este prețios. Ești demn de un angajator care recunoaște acest lucru. Dacă descoperiți că granițele dvs. nu sunt respectate la locul de muncă sau dacă aveți represalii pentru a vă proteja timpul și energia, poate fi timpul să vă gândiți să căutați o nouă poziție.

Între timp, iată câteva sugestii despre cum să spui „nu” atunci când lucrezi cu bipolar.

„Îmi pare rău, dar în acest moment nu pot să iau un proiect suplimentar. Mai întâi trebuie să-mi finalizez sarcinile curente. "

"Apreciez încrederea dvs. în a-mi cere să lucrez la această campanie, dar în acest moment nu sunt în măsură să îi acord atenția pe care o merită."

„Vă mulțumesc că m-ați invitat la activitatea de team building din acest weekend, dar trebuie să trec chiar acum”.

Fiecare situație este diferită, dar rețineți că prima dvs. prioritate ar trebui să fie întotdeauna sănătatea și bunastare. Gândirea la sănătatea mintală te va duce mai departe în carieră decât să te epuizezi - iar creierul tău bipolar îți va mulțumi.

Cum găsești curajul să spui „nu” la locul de muncă? Spuneți-ne în comentarii.

Nori Rose Hubert este un scriitor independent, blogger și autor al viitorului roman Ora Visării. Texană de-o viață, ea își împarte în prezent timpul între Austin și Dallas. Conectează-te cu ea pe ea site-ul web, Mediu, și Instagram și Stare de nervozitate.