Depresia la adulții tineri poate împiedica performanța la locul de muncă
Depresia la adulții tineri poate interfera într-o viață recent independentă. Când întâmpinați pentru prima dată independență și noi responsabilități, viața poate fi interesantă, dar dacă locuiți cu depresie, entuziasmul este adesea înlocuit de apatie și lipsă de speranță. Când împiedică performanța la locul de muncă, depresia la adulții tineri poate împiedica oamenii să facă ceea ce este necesar pentru a rămâne independenți.
Cum depresia la adulții tineri poate cauza probleme la locul de muncă
Depresia este o boală (nu un defect personal) care provoacă oboseală extremă și lipsă de energie pentru a face chiar sarcini simple. Interferă cu capacitatea cuiva de a se concentra și de a se concentra pe o sarcină suficient de lungă pentru a o finaliza. Presiunile de lucru și stresul devin mai greu de gestionat atunci când aveți depresie.
Depresia și problemele de muncă devin un cerc vicios care poate avea consecințe cumplite:
- Din motivele de mai sus, depresia face dificilă îndeplinirea sarcinii
- Performanța slabă poate duce la mustrări de la șeful dvs. sau la conflicte cu colegii dvs. de muncă
- În extremitate, performanța slabă la locul de muncă din cauza depresiei vă poate determina să vă pierdeți slujba
- Pierderea locurilor de muncă poate adânci depresia
- Scufundarea mai profundă în depresie face mai dificilă găsirea unui alt loc de muncă și poate face ca dezvoltarea carierei și progresul să se oprească
Depresia poate cauza probleme de muncă persoanelor de orice vârstă. Cu toate acestea, depresia în anii 20 de ani poate aduce dificultăți unice pur și simplu pentru că sunteți un nou adult.
De ce depresia în anii 20 de ani face problemele de muncă și mai grele
Când începeți la maturitate, sunteți suficient de nou pe scenă încât de obicei nu aveți o istorie lungă la locul de muncă. Chiar dacă ați ocupat locuri de muncă cu jumătate de normă în liceu sau facultate și sunteți obișnuiți cu lumea muncii, când ați făcut prima dată începeți într-un nou domeniu de carieră, nu aveți imediat relații stabilite, de încredere cu șefii și colegi de munca. Daca ai depresie majoră, lipsa de istorie funcționează împotriva ta:
- Oamenii de la locul de muncă nu au un context în care ești fără depresie și este posibil să nu înțeleagă de ce te lupți
- Angajatorii ar putea fi mai puțin susceptibili să acorde libertate angajaților noi și / sau tineri adulți atunci când au nevoie de timp liber sau au nevoie de timp suplimentar pentru un proiect
- Nu ați avut timp să vă construiți concediu medical, așa că luându-și timp liber din cauza depresiei majore nu este întotdeauna o opțiune
Când sunteți un adult tânăr și nu aveți experiență profesională și un istoric al relațiilor care ar ajuta oamenii să înțeleagă mai bine boala dvs., depresia se poate simți ca un dezastru în carieră. Catastrofarea sau a crede că lucrurile sunt mai dezastruoase decât sunt în realitate este un stil de gândire obișnuit în depresie. Iată câteva încurajări: există modalități de a ușura munca atunci când trăiești cu depresie și, poate surprinzător, munca poate ajuta la îmbunătățirea depresiei.
Sfaturi pentru îmbunătățirea performanței la locul de muncă și minimizarea impactului depresiei la locul de muncă
Strategiile specifice vă pot ajuta să continuați să lucrați și să vă faceți bine treaba.
Practicați acceptarea de sine. Fii bland cu tine insuti. Nu ești boala ta. Ai multe puncte forte, talente și calități pozitive care te-au angajat în primul rând. Depresia poate fi un obstacol imens, dar nu este o trăsătură de caracter. Luați în considerare jurnalul zilnic pentru a înregistra succesele zilei și lucrurile pe care le-ați realizat în ciuda dificultăților mari. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți și să acceptați că aveți multe de oferit.
Lasă gândurile negative. Depresia îi face pe cei mai mulți oameni să fie foarte înalți autocritică. De asemenea, îi face să fie extrem de sensibili la lucrurile care simt critici. Citirea minții este un lucru obișnuit model negativ de gândire care cauzează probleme la locul de muncă. Este ușor să dai o privire rătăcită de la cineva sau să faci pe cineva să treacă pe tine fără un cuvânt și să crezi că te dezaprobă. În realitate, este imposibil să știm ce gândesc alții. Prinde-te gândindu-te la acest tip de gând negativ și amintește-ți că nu poți ști la ce gândesc ceilalți. Repetați acest proces deoarece interiorizarea acestuia necesită timp.
Împărțiți sarcinile în părți mai mici. Când trăiești cu depresie, listele de sarcini se simt copleșitoare. Împărțiți sarcinile mari în componente mai mici pe care lucrați în segmente de 15 sau 20 de minute înainte de a lua un scurtă pauză pentru a face o scurtă plimbare prin birou, pentru a bea apă sau pentru a mânca ceva sănătos și energizant. A lucra în acest fel este ușor de utilizat pentru depresie și te ajută să te simți realizat - pentru că realizezi lucruri.
Fi inspirat. Depresia te face să te simți neinspirat. Contracarați acest lucru personalizând zona de lucru și făcându-l un loc plăcut pentru a vă afla. Decorează-l cu imagini, citate și imagini care îți reamintesc motivul pentru care ai fost acolo și viziunea ta pentru viitorul tău.
Cand tu creați mici succese la locul de muncă, veți începe să observați că simptomele depresiei se îmbunătățesc. Acest lucru oferă un impuls pentru a vă continua impulsul și, în timp, depresia nu vă va mai împiedica performanța la locul de muncă. Vă veți recupera de depresie și vă veți bucura din nou de carieră.
referințe la articole
