12 moduri de a rezista cumpărării impulsurilor: secretele de cumpărături ADHD

Cumpărarea impulsurilor este o tentație neîncetată - pentru că este atât de ușoară și atât de satisfăcătoare instantaneu. Atunci când cumpărăm lucruri în impulsul momentului, acesta declanșează o cursă de adrenalină și dopamină asociată cu emoții pozitive. Se simte bine, dar nu pentru mult timp; stresul urmează curând când ne dăm seama de consecințele negative ale achizițiilor noastre, și anume de problemele cu banii.

Cheltuielile spontane - și durerile de cap financiare - sunt frecvente în rândul persoanelor cu ADHD, cu care se luptă comportamente impulsive, abilități slabe de planificare și alte disfuncții executive inerente condiției. Cumpărarea impulsurilor produce, de asemenea, acea grămadă rapidă de dopamină, pe care creierul ADHD o tânjește constant.

Acestea fiind spuse, am găsit o mână de strategii pentru a pune cu succes capacul cumpărare de impuls - sau cel puțin o limitează considerabil. Iată câteva sfaturi rapide pentru persoanele cu ADHD.

Cum să opriți cumpărarea impulsurilor cu ADHD

1. Folosiți numai numerar când faceți cumpărături în magazine și luați doar suma specifică pe care sunteți dispus să o cheltuiți într-o singură ieșire. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obținerii doar a ceea ce trebuie să cumpărați și vă va împiedica să ajungeți la carduri sau chiar la smartphone-ul dvs. pentru plăți.

2. Transportați numerar în facturi moderate (de exemplu, 10 USD), astfel încât veți fi mai puțin tentați să spargeți o factură pentru un articol mic, inutil.

[Faceți clic pentru a citi: oprirea cumpărăturilor de impulsuri aici!]

3. Faceți o regulă să nu cumpărați nimic pe banda de plată, fie că este fizic sau virtual.

4. Limitați de câte ori vizitați un magazin sau cumpărați online. Mergeți numai dacă aveți o listă cu un plan cu ceea ce intenționați să cumpărați.

5. Când faceți cumpărături personal, ia în considerare să iei pe cineva cu tine. Dacă vă găsiți cumpărături online, spuneți imediat unui prieten. Oferiți-le planul dvs. de cumpărături, astfel încât să vă poată ajuta să răspundeți de cumpărături.

6. Considera ștergerea cardului și a altor informații de plată din locurile pe care le frecventați online, mai ales în cazul în care vă aflați în cumpărături impulsive (aceasta include eliminarea informațiilor despre card din portofelul virtual!). Veți fi mai puțin tentați să efectuați o achiziție dacă trebuie să completați informațiile dvs. de fiecare dată.

[Citiți: Cum să cheltuiți mai puțin atunci când creierul ADHD vrea mai mult, mai mult, mai mult]

7. Dacă vrei cu adevărat ceva, așteptați 24 de ore înainte de ao cumpăra. Oferiți-vă o zi pentru a răspunde la aceste întrebări: Am nevoie de asta? Îmi va îmbunătăți semnificativ viața? Merită costul? Dacă puteți răspunde da tuturor, faceți achiziția.

8. Calculați valoarea articolului în funcție de numărul de ore pe care va trebui să le lucrați pentru a-l plăti. Merită atât de mult pentru tine?

9. Dezabonați-vă la e-mailurile cu amănuntul și mesaje text, astfel încât să nu fiți tentați să cheltuiți bani pe articole de care nu aveți nevoie.

10. Luați în considerare o lună Provocare fără cheltuieli unde vă permiteți doar să cumpărați alimente și produse de primă necesitate și nimic altceva.

11. Permiteți-vă un cumpărați tratați acest lucru este rezonabil pentru bugetul dvs. și vă împiedică să vă simțiți lipsiți de bucuria cumpărăturilor. Păstrați etichetele de pe articolele de tratat pentru o zi, astfel încât să le puteți returna dacă vă răzgândiți.

12. Țineți minte obiectivele de salvare cu un memento vizual. Puneți o imagine a obiectivului dvs. de economisire pe ecranul de blocare al telefonului, pe frigider, pe ușă și pe tabloul de bord al mașinii pentru a vă reaminti că limitarea cumpărării impulsului va fi benefică pe termen lung alerga.

Controlul comportament impulsiv poate fi dificil, dar aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți acest lucru posibil. Fericire de salvare!

Cumpărarea impulsurilor cu ADHD: pașii următori

• Ghid: Cum să vă gestionați banii cu ADHD
• Citit: Sfaturile neurotipice de bugetare nu funcționează pentru creierele ADHD. Acestea fac.
• Podcast: Strategii de bani inteligenți pentru adulții ADHD

---

SUPORT ADDITUD
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Cititorii și asistența dvs. vă ajută să faceți posibil conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 17 februarie 2021