De ce creierul meu ADHD (și al tău) adoră să „complexeze” lucrurile

Când fiul meu s-a căsătorit, am vrut să găsesc rochia perfectă de soție. Am cumpărat online zile întregi, făcând zoom-uri pentru close-up-uri de stiluri, culori și țesături. M-am stabilit pe un sortiment de magazine. Am comandat cinci rochii diferite, în două dimensiuni diferite și trei culori: 13 rochii în totalitate. După ce au sosit, le-am încercat, agonizând asupra adecvării fiecăruia. În cele din urmă, i-am trimis pe 11 înapoi și m-am îndreptat înapoi în gaura iepurelui de pe Internet pentru a găsi pantofii perfecti. La final, eram epuizat, dar mulțumit.

S-ar putea să interpretezi acest lucru ca pe o poveste de precauție luarea deciziilor, dar cred că este vorba mai degrabă de dorința mea - de fapt, de dorința mea - de a „complexiza” viața mea. Adevărul este că aș fi putut comanda o rochie și o pereche de pantofi, dar îmi place să rezolv provocări complexe, până la punctul în care fac probleme simple mai dificile decât este necesar.

Creierele ADHD ca ale mele au nevoie de un fascicul nesfârșit de fascinație pentru a-i menține distrați și în sarcină. În ciuda factorului de epuizare, este extrem de plină de satisfacție pentru a descoperi firele unei probleme noduroase pentru a descoperi o soluție sau o soluție unică și strălucitoare. Pot persevera cu dezlănțuirea mult timp - uneori, prea mult.

În căutarea mea pentru o „soluție Linda”, arunc o privire sub orice piatră pentru informații și sunt atras de probleme care nu au nicio legătură cu provocarea mea inițială („Ooh, lumi noi de explorat!”). Sau pot continua sondarea pentru un răspuns perfect mult timp după ce un răspuns perfect adecvat ar fi suficient.

Deci, cum echilibrez nevoia termină lucrurile cu nevoia mea de a face lucrurile interesante și complicate? Nu este ușor.

[Concentrați-vă creierul de ADHD cu 5 adrese utile]

Creierul meu ADHD preferă interesant decât plictisitor. Creierul tuturor se descurcă, motiv pentru care oamenii se îndoiesc uneori că nevoia mea de noutate este din cauza ADHD. Ei spun pe un ton apăsat, „Ei bine, mi-ar plăcea ca lumea să fie interesantă tot timpul!” Ei habar nu au că este interesantă pentru noi. Este o necesitate pentru implicarea noastră deplină. Adăugarea unor unghiuri ciudate și lumini intermitente la sarcini sau probleme obișnuite este Strategia ADHD care îmi ține mintea atent.

Cu toate acestea, atunci când refuz cu încăpățânare să simplific chiar și atunci când nevoie să mă grăbesc, este un semn pe care l-am strecurat într-o „complexificare” indulgentă. Nu doresc nici măcar să iau în considerare o abordare rapidă până la rezultatul final. Curiozitatea mea este în overdrive și nu vreau să o reintroduc.

Atunci respir adânc și încerc să mă retrag din tot ce obsedez. Încerc să evaluez dacă insistența mea asupra complexității este justificată. Dacă nu, practic o formă de sănătate mintală popularizat în film Îngheţat iar eu „am lăsat-o să plece”.

Sau, fac o pauză de îngrijorare de cinci minute. Forțându-mă să mă obsed de proiectul sau sarcina mea actuală poate conduce probleme primare. Este un mijloc primitiv de a da prioritate.

[Resursă gratuită: Faceți Mindfulness să funcționeze pentru dvs.]

Dacă complexificarea mea este înrădăcinată în perfecționism, îmi reamintesc că, dacă trei ore de muncă îmi aduc 90 la sută din drum până la obiectivul meu, alte trei ore suplimentare mă vor muta la 95%. Încă șase ore mă vor duce la 96 la sută. Este legea reducerii profiturilor și nu merită puterea mea cerebrală.

Henry David Thoreau avea dreptate când scria: „Viețile noastre sunt puse la punct prin detalii.” Dar nu sunt de acord că soluția este „simplificarea, simplificarea”, așa cum a încurajat pe toți să o facă. Acolo este un loc pentru simplitatea ADHD - atenție, relaxare și așa mai departe. Dar, când suntem în căutarea răspunsurilor, sunt de acord cu Albert Einstein, care a spus: „Dacă aș avea o oră să rezolvați o problemă, aș petrece 55 de minute gândindu-mă la această problemă și 5 minute gândindu-mă la asta soluții.“

[Resursă gratuită pentru experți: Dezvăluirea misterelor creierului dvs. ADHD]

Actualizat pe 26 martie 2019