Poți fi fericit chiar dacă ești anxios
Dacă te confrunți adesea cu anxietatea, uneori s-ar putea părea că este dificil să fii fericit. Deși anxietatea nu este același lucru cu depresia, cred că a face față acesteia poate duce uneori la depresie pentru că, atunci când ești anxios, poți descoperi că experimentezi emoții negative care duc la un sentiment general de tristeţe. De asemenea, s-ar putea să descoperi că te concentrezi mai mult pe acele sentimente negative decât pe altele.
Când eram mai tânăr, nu știam ce mă confruntam. Știam doar că au fost de multe ori în care am simțit sentimente neplăcute pe care nu le-am putut identifica prea bine. Reflectând acum la aceste vremuri, aș spune că îmi amintesc că m-am simțit adesea trist, îngrijorat, frică și fără speranță. Așadar, sunt sigur că am trecut prin perioade de depresie, dar este și greu să separă momentele în care mă confruntam în primul rând cu anxietatea.
Devenind atât de obișnuit să mă concentrez pe sentimentele negative pe care le-am experimentat la o vârstă fragedă, a făcut, de asemenea, dificilă identificarea celor pozitive. Drept urmare, fericirea mi s-a părut adesea evazivă, chiar și în perioadele în care am experimentat cu adevărat că sunt fericit.
Cum să fii fericit chiar și atunci când ești anxioasă
Mi-a luat ceva timp să învăț că, doar pentru că fac față frecvent anxietății, nu înseamnă că nu pot fi și fericită. Am învățat că anxietatea este inconfortabilă și chiar uneori poate fi debilitantă, dar asta nu înseamnă că trebuie să ducă la o viață de mizerie și nemulțumire. De asemenea, am mai învățat că încă poți experimenta fericirea și bucuria în viață, chiar dacă pot fi multe momente în care simți că anxietatea te ține în strânsoare și nu te lasă.
Iată câteva strategii pentru a-ți permite să fii fericit chiar dacă faci față anxietății:
- Amintește-ți ce este anxietatea. Acesta este un lucru pe care îl țin mereu în minte. Este important de reținut că anxietatea are un scop și că, deși tendința automată ar putea fi aceea de a încerca să găsească modalități de a o evita, ea există cu un motiv, ca o reacție la stres. Așadar, anxietatea nu trebuie privită ca opusul fericirii, ci există ca ceva care poate împiedica să te simți fericit în momentul de față, așa că este important să o faci față.
- Identifică de ce ești anxios. De asemenea, am învățat că este important să-mi dau seama de ce sunt anxios. Sunt îngrijorat de ceva ce se întâmplă acum, ceva ce s-a întâmplat în trecut sau ceva care s-ar putea întâmpla în viitor? Analizarea sentimentelor mele și a motivului pentru care mă simt așa poate fi utilă pentru a face față a ceea ce mă face să fiu anxioasă. Poate fi util și pentru a recunoaște că anxietatea mea este separată de experiențele pozitive pe care le trăiesc.
- Recunoașteți când vă simțiți fericit. Am învățat că, așa cum mă voi concentra asupra sentimentelor negative pe care le simt atunci când sunt anxioasă, este important să mă concentrez și asupra când mă simt fericit. Poate fi ușor să încerci să treci cu vederea fericirea pentru că te-ai convins cumva că nu merită să te simți așa sau că nu este în regulă să te simți așa pentru că există o amenințare undeva. Folosirea unor tehnici precum mindfulness pentru a rămâne concentrat asupra momentului și a rămâne pe pământ vă poate ajuta recunoașteți și permiteți-vă de fapt să experimentați emoțiile pozitive care merg împreună cu ființa fericit.
Dacă este ceva cu care te-ai luptat, împărtășește-ți gândurile și orice faci care te ajută în comentariile de mai jos.
