5 moduri în care știam că mă recuperez de la depresie
Recuperarea după depresie este dificilă, deoarece depresia este o boală cronică care nu poate fi vindecată pe deplin, așa că uneori este greu de spus dacă te simți mai bine sau nu. Există nenumărate articole care detaliază semnele că aveți depresie, dar am vrut să creez un articol care să explice semnele că vă recuperați după depresie. Așa mi s-a părut recuperarea până acum.
Recuperarea după depresie este dezordonată
Înainte de a sări în semnele recuperării mele, vreau doar să subliniez că recuperarea este un proces dezordonat. Cu siguranță va implica greșeli, derapaje și recăderi și este în regulă. În procesul meu de recuperare, am ignorat sfaturile bune, am refuzat să folosesc mecanisme bune de coping, identificate excesiv cu depresia mea și multe altele. Dar am parcurs un drum atât de lung de locul adânc și întunecat în care mă aflam înainte de a-mi începe călătoria spre recuperare.
Și am realizat ceva recent: dezordine nu este pentru că sunt prost la recuperare, dezordine este o parte necesară a recuperării.
A face o mizerie de lucruri este doar o parte a procesului, așa că, dacă vă aflați în recuperare după depresie sau orice altă boală mintală și veți constata că continuați să deranjați lucrurile, sper să vă simțiți încurajați. Dezordine înseamnă că încerci, ceea ce înseamnă că faci ceva bine.
5 semne care însemnau că în sfârșit mă refăceam de la depresie
- Episoadele mele depresive s-au scurtat. Primul semn pe care l-am observat că depresia mea începe să se îmbunătățească este că episoadele mele sunt în general mai scurte acum. Obișnuiau să dureze luni cu doar câteva zile bune presărate, dar acum ar putea fi doar o săptămână, sau uneori chiar mai scurte.
- Depresia mea vine acum cu sentimente în loc de amorțeală. În recuperare, am observat că episoadele mele depresive sunt de fapt destul de emoționale, în timp ce în trecut au implicat mai mult amorțeală. Sunt dureros de trist, singur și lipsit de speranță și, deși mă doare foarte mult, o parte din mine este ușurată că sentimentul amorțit este mult mai rar acum.
- Este cel puțin puțin mai ușor să folosești mecanisme sănătoase de coping decât înainte. Așa cum am spus înainte, uneori aleg în mod activ să nu folosesc un mecanism de gestionare sănătos. Însă aleg acum mecanisme sănătoase de coping mult mai des decât obișnuiam. În plus, am acum mai multe opțiuni sănătoase decât aveam când mi-am început călătoria de recuperare.
- Mă simt mai confortabil căutând sprijin. Acesta este un semn important că recuperarea mea merge bine pentru mine personal. De obicei, îmi este atât de greu să ajung la ceilalți pentru că nu vreau să fiu o povară, dar în ultima vreme am găsit mult mai ușor să ajung. Cred că pentru că în cele din urmă îmi accept lupta cu depresia ca o adevărată luptă demnă de dragoste și sprijin.
- Funcționarea mea s-a înrăutățit, dar acceptarea mea de sine s-a îmbunătățit. Din păcate, când am început să mă refac după depresie, funcționarea mea de zi cu zi s-a înrăutățit mult. Mi-a fost greu să comunic cu ceilalți și nu am putut să fac lucrurile din jurul casei pe care eram obișnuit să le fac. Asta pentru că, în cele din urmă, abordam toată durerea din mintea mea și învățam să o accept și pe mine. Această scădere a funcționării a fost un pas esențial în recuperarea mea și, deși este incomodă, știu că este atât de importantă.
Recuperarea este diferită pentru toată lumea
În cele din urmă, vreau doar să subliniez că recuperarea după depresie va arăta diferit pentru toată lumea. Am vrut să împărtășesc povestea mea de recuperare, pentru că știu că sunt și alți oameni ca mine, iar recuperarea lor va arăta cam așa. Dar dacă recuperarea dvs. arată diferit de a mea, asta nu înseamnă că nu vă recuperați. Înseamnă doar că suntem oameni diferiți, trecem printr-un alt proces de vindecare.
Dar tu? Cum arată recuperarea ta? Anunță-mă în comentariile de mai jos.
