Care a venit mai întâi: depresie sau creștere în greutate?

În primul rând, vreau să clarific că nu am răspunsul la întrebarea „Care a fost primul: depresie sau creștere în greutate? "Acest lucru nu contează, deoarece depresia și creșterea în greutate merg de obicei în mână; creșterea în greutate poate provoca depresie și depresia poate provoca creșterea în greutate. Prin urmare, este important să vă gestionați greutatea pentru a controla depresia.

Mancarea nedorita este rea pentru corpul si mintea ta

Pot menționa studii interminabile care arată impactul mâncării nedorite asupra corpului cuiva. Pot găsi chiar și linkuri către cercetări despre modul în care mâncarea junk afectează mintea. Dar se știe că alimentele nesănătoase, cum ar fi cartofii prăjiți și prăjiturile cremoase, cauzează creșterea în greutate. Și, din experiența mea personală, junk food mă face să mă îngraș și mă înrăutățește depresia. Dacă mănânc nesănătos chiar și două zile la rând, mă simt mult mai deprimat în ziua a treia.

Acum sunt unul dintre acei oameni care au depresie cronică sau pe termen lung, ceea ce înseamnă că depresia mea nu va dispărea dacă fac alegeri alimentare bune. Cu toate acestea, am observat că atunci când mănânc sănătos sau chiar îmi reduc consumul de junk food, câinele negru (depresia) este mult mai ușor de gestionat.

Creșterea în greutate datorată pandemiei

La fel ca mine, știu o serie de oameni care s-au bazat pe alimentele de confort preferate pentru a face față pandemiei. Tocmai de aceea ne-am îngrășat. De fapt, am devenit oficial supraponderal și acest lucru mi-a afectat sănătatea fizică și mentală. Mă simt mai predispus la schimbări de dispoziție, iar blues-ul a devenit și mai intens. În cele din urmă urmăresc ce mănânc săptămâna trecută și am observat o ușoară, dar sigură îmbunătățire a sănătății mele. În trecut, când obișnuiam să intru în sală, instructorii mei au subliniat întotdeauna că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice pentru a slăbi. Prin urmare, mă concentrez pe consumul de alimente sănătoase pentru a-mi reduce greutatea la intervalul recomandat.

Gestionarea depresiei și a creșterii în greutate

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a cunoaște importanța dietei asupra depresiei - și modul în care se poate mânca mai bine chiar dacă sunt prea deprimați pentru a se preocupa de alegerile lor alimentare.

Acestea fiind spuse, unii dintre noi nu se pot abține să fim supraponderali, chiar dacă facem exerciții fizice și urmărim ce mâncăm. Vă rugăm să rețineți că scopul meu nu este de a rușina pe nimeni sau de a încuraja regimul, ci de a conștientiza legătura dintre creșterea în greutate și depresie.

Dacă aveți un răspuns la întrebarea pe care am pus-o în titlul acestui articol sau pur și simplu doriți să vă împărtășiți opiniile cu privire la acest subiect, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.

Mahevash Shaikh este un blogger, autor și poet milenar care scrie despre sănătate mintală, cultură și societate. Ea trăiește pentru a pune sub semnul întrebării convenția și a redefini normalul. O poți găsi la blogul ei și pe Instagram și Facebook.