Sunt întotdeauna epuizat din cauza bolii mele mintale

Indiferent cât de multă cafea beau, sunt epuizat tot timpul și este din cauza bolii mele mintale. Recuperarea este dificilă, dar uneori nu este vorba nici măcar de recuperare, ci doar de a trece peste zi, și acolo sunt acum. Trebuie să lupt pentru a face orice, chiar a te îmbrăca dimineața este o bătălie. În timp ce stau tastând acest lucru, mâinile mele se simt grele și, cu fiecare respirație, vreau să renunț și Du-te înapoi în pat.

Aceasta este depresie, sau cel puțin o parte din el. Este sentimentul că corpul meu este plin de plumb și fiecare acțiune necesită un efort monumental. Este durerea, literală, fizică, de a mă întoarce la culcare la toate orele zilei, chiar dacă am dormit o noapte grozavă. E frica care îmi formează o groapă în stomac când mă gândesc la toate lucrurile pe care trebuie să le îndeplinesc astăzi, cumva. Epuizarea este o parte imensă a depresiei mele și aduce cu sine o mulțime de rușine.

Sentimentul de rușine pentru că boala mea mintală mă epuizează

Nimeni nu vrea să se simtă epuizat din cauza unei boli mintale tot timpul. Într-o anumită măsură, se simte rușinos, mai ales când știi că nu lucrezi la fel de mult ca alți oameni. De multe ori cad în asta

joc de comparație. Simt că epuizarea este un sentiment pe care trebuie să-l câștigi prin munca grea, nu ceva pe care îl experimentezi doar pentru că exiști. Dar așa este pentru mine. Când depresia mea se instalează, epuizarea vine cu ea și mă face să mă simt și mai inutil.

Încerc să folosesc această rușine în avantajul meu, pentru a mă motiva să fac ceva. De obicei, sună ca „De ce ești atât de leneș, fă-ți deja treaba, ce-i cu tine?” Această motivație funcționează adesea, dar are un cost. Motivația bazată pe rușine te ajută să faci rahat, dar îți pierde valoarea de sine, te face să te gândești mai puțin la tine.

Cum fac față epuizării mele de depresie

De aceea, încerc să evit motivația bazată pe rușine când pot. În schimb, fac față epuizării mele lăsând loc pentru asta. eu sunt luând pui de somn, luând pauze și eliminând activități inutile care îmi consumă energia. Aceasta include lucruri precum realizarea unor articole de lucru productive, dar nu strict necesare, asigurarea faptului că casa este nepătată și îmi fac părul și machiajul. Mă stresează să nu mai fac aceste lucruri, deoarece o parte din mine îmi face griji că voi înceta să le fac pentru totdeauna și calitatea vieții mele va cădea.

Dar știu că acest lucru este doar temporar. Nici un sentiment nu este permanent, nici măcar epuizarea depresiei.

Tu ce mai faci? Te lupți cu epuizarea când ești deprimat? Cum te descurci? Să vorbim despre asta în comentarii.