Acceptarea limitărilor în recuperarea sănătății mintale

În ultimul timp, am făcut tot ce mi-a stat în putință pentru a ignora limitările mele din ce în ce mai evidente în recuperarea sănătății mintale. Pur și simplu nu mai vreau să fiu bolnav mintal. Vreau să dispară, ca să pot citi și scrie și să fiu o soție și o mamă bune, fără un efort herculean. Chiar dacă sunt în recuperare de ani de zile, o parte din mine încă mai crede că dacă o ignor pe a mea limitări și rușinește-mă că le am în primul rând, voi putea trece doar trecând lor. De fiecare dată, acest lucru duce la o topire completă care mă obligă să-mi onorez limitările, așa că ai crede că aș ști mai bine până acum, dar iată-mă din nou, în modul de topire.

Recunoașterea limitărilor în recuperarea sănătății mintale

Primul pas pentru a evita acest mod de topire este să recunoaștem care sunt limitele mele și de ce există. În ultima vreme, am obosit. Deci, atât de obosit. Este greu să mă mențin motivat să-mi fac treaba pentru treaba mea, să nu mai vorbim de toate celelalte lucruri pe care vreau să le fac în viața mea, cum ar fi să gătesc, să fac curat, să merg la plimbări, să cânt muzică, să citesc etc. Vreau doar să dorm ore întregi și, când nu, mintea mea se duce într-un loc foarte întunecat. Lumea pare lipsită de speranță și lipsită de sens și viața mea pare să nu aibă deloc sens. Nevoia mea crescută de somn este o limitare foarte reală pentru mine chiar acum și, atunci când îl ignor, există consecințe grave.

Din păcate, am aflat acest lucru în mod greu. Acum câteva săptămâni, când am început să dorm mai mult, mi-am ascultat corpul și am acceptat acele limitări. Dar, pe măsură ce oboseala continua, am început să mă jenez de cât de mult am nevoie de somn și am rumegat peste toate lucrurile pe care nu le făceam pentru că îmi dădeam atât de mult timp să dorm. Așa că am decis să ignor nevoile mele de somn. Am băut o cantitate absurdă de cafea, am refuzat să fac pui de somn chiar și atunci când mintea mi s-a răsucit complet și fără speranță și ghici ce? Nu a ajutat nimic. Încă nu făceam toate lucrurile pe care voiam să le fac, pentru că, indiferent dacă îmi plăcea sau nu, aveam nevoie de somnul respectiv. Fără ea, aș putea fi treaz, dar nu funcțional.

Încă nu sunt sigur de ce am nevoie de atât de mult somn acum. S-ar putea să fie din cauza unei schimbări recente a medicamentelor sau pentru că depresia mea a fost mai gravă în ultimul timp sau ar putea fi modul în care corpul meu de a face față mentalității mele întunecate. Indiferent de motivul pentru care, aceasta este realitatea mea chiar acum. Trebuie sa dorm. Nu pot face tot ce vreau să fac.

Ignorați pozitivitatea toxică care vă spune că toate limitările pot fi depășite

Mi s-a întâmplat asta mereu și iar și iar. Este parțial vina mea, deoarece trec prin cicluri de ignorare a limitărilor mele și apoi mă limitez prea mult, ceea ce duce la ignorarea limitărilor mele și așa mai departe. Dar există un alt factor care a înrăutățit acest ciclu pentru mine: pozitivitatea toxică. Pozitivitatea toxică este pozitivitatea care nu recunoaște realitatea luptelor noastre umane. Ar spune că singurele limitări sunt cele pe care le puneți asupra voastră.

Urăsc cu adevărat această mentalitate, dar este atât de tentantă. În zilele mele bune, este plăcut să cred că pot depăși orice, iar în zilele mele rele, acest tip de toxic pozitivitatea mă convinge că toate problemele mele sunt din vina mea, rezultatul unei mentalități proaste, care joacă frumos în mine probleme de rușine.

Dar iată realitatea: unele limitări există dintr-un motiv și nu pot (sau nu ar trebui) să fie depășite. Uneori trebuie doar să recunoști că ești om și să-ți dai permisiunea de a face tot posibilul fără a te împinge peste margine.

Cum mă ocup de limitele mele în recuperarea sănătății mintale

M-am săturat de această pozitivitate toxică și de ciclul meu de ignorare și de sufocare a limitărilor mele, așa că fac o schimbare. În această săptămână, îmi fac un plan pentru a lucra în limitele mele. Încă nu am o imagine clară despre cum va arăta asta pentru mine, dar iată câteva lucruri pe care cred că vreau să le implementez:

• Dacă mentalitatea mea începe să devină prea întunecată, voi face un pui de somn, chiar dacă este incomod sau vreau să fiu mai productiv.
• Nu voi sta treaz peste miezul nopții. Este distractiv să fii bufniță de noapte, dar trebuie să mă trezesc când copilul meu se trezește, ceea ce înseamnă că trebuie să mă culc mai devreme pentru a dormi mai mult.
• Voi scrie toate obiectivele pe care vreau să le ating, le voi separa în obiective pe termen scurt și pe termen lung și apoi voi face un plan pentru a lucra la cel puțin un obiectiv în fiecare zi.

Cum faceți față limitărilor dvs. în recuperarea sănătății mintale? Anunță-mă în comentariile de mai jos.